【2016-07-10 澳洲黃金海岸全馬跑後記 YL TO】
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今年年初決定 在年中 去Sydney 住一個月，都打算找一些當地的長跑活動參加下。知道 RMAC 快跑手 Jason 已經報了名 黃金海岸馬拉松賽事，我都 立定主意去黃金馬。據知 RMAC 最後有三位學員 參加了，Jason, Eva 和我。Jason 和他的朋友Kenneth 一齊參加這個賽事。 我們分別從香港，墨爾本 及悉尼 不同日期時間到達黃金海岸。為確保 酒店較平宜及盡量接近起跑點，四月已經訂好酒店。又知道 新認識的跑友 Jackie 也參加了馬拉松旅行團 一起去跑，馬拉松比賽果然是非常另人著迷的活動。在機場往酒店的 shuttler bus 也有五位香港人經悉尼到達黃金海岸。在會場亦見到香港的旅行社辦的馬拉松賽旅遊團。
這個賽道 非常平坦，寬闊，畢直，海岸線的風景非常之優美，大多數是藍天白雲，據說是做個人PB的一個好地方。
全馬 半馬 3/7 舉行，10k 就在2/7 舉行。事實上 還有有很多其它較短賽事，5.7k。另有4K 及2k給小朋友參加，見到特別多年輕的跑手及年長的跑手參加。輪椅賽有15k賽事。無論任何賽事都有完成獎牌。5.7k 或更長跑步距離的有完走 Finisher Tee。有趣的是 由於賽額容量 很大，全馬及半馬 截止報名日期是 兩日前1/7。後來才知道 只有六千多人報名全馬，所以賽道並不擠擁。
我在 1/7 去取選手包及行了一轉 大會 Expo, 贊助商 Asics 對每位選手都可以提供自選時間手帶，都算是貼心實用。大部分貨品和商場價錢差不多，只有非常少量平宜一半，都能買了一心頭好。
酒店距離起跑點只有約 3 公里，早一天有10k 比賽，故此亦一早起床 去看看。還欣賞了陽光出現的美景。
黃金海岸 一向都是陽光普照，今次都是一樣，但起跑 時間 7:20 只有11度C，並不覺得很清涼，都算是舒適的溫度。
酒店餐廳並不如日本一樣提早服務，只有買公仔麵，麺包及朱古力餅作早餐， 加一隻香蕉吃完早餐後 便帶齊裝備 ，最後還吃了一塊 power bar 作最後的能量儲備。
慢慢坐電車到 South Port 站，今天選手可以免費乘車 但非常擠迫了全車跑手 到Boardwater Parklands 起點 。
來到會場此時見到一位 來自台灣跑手中國故裝京勮做型，一位大將的人物，搶眼非常，和他影了一張照片。原來每個sticker 在身上都好像是商業廣告的。
約6:45 太陽剛剛昇起，陽光已經見了初日。熱身也先放下，先映了這個美麗的晨光，Jason 和他的朋友Kenneth 也到了及一起映相。
立刻做熱身，草草地拉好靜態 及 動態 拉筋後 就去 寄存行李。在7:00 寄行李立刻去上綫。寄存行李 都算快速，寄行李時又再次遇到先前提過的香港朋友，她們穿著有香港特區設計的粉紅色 '唔係馬' 跑衫，甚是好看。我們依大會安排上線。起跑時間7:20。由於今天比較清涼，我決定不戴小水壼 減輕負擔。知道沿途並沒有 像日本那麼多民間 小吃供應，我 都依照計劃 帶備 power gel, power bar 等等。
Eva 和我都是 慢遊跑手，但Jason 會快速完成吧，寄完行李已經不見了他。在人群中我們又遇見 Kenneth, 7:20 準時嗚槍起跑，在起跑前有數位外地跑手在大會廣播說了幾句話後就嗚槍出發。我們在較係位置出發，但也是只用了約六分鐘到達起跑點。起跑熱鬧得很，非常開心。
一路微風，沿途都有不少打氣的觀眾 不斷大叫 well done, ..,, 剛剛開始便不斷地呼喚 well done, 好像有些怪怪。
在3k 時見一位男士推著一個三輪 輪椅在旁快速經過，立刻影下相片，他們就是 大名鼎鼎的 Dick and Rick Hoyt family.。看官可以上網查詢下他們的鼓動 激勵的動人故事。https://en.m.wikipedia.org/wiki/Team_Hoyt
太陽光在左面慢慢繼續昇起，甚是好看。沿途亦有一些樹影，跑起來不甚太曬。開始時一直向南跑到 15k 折返。氣溫亦開始上升。當我們尚在11-12k其間，帶頭跑手已經迎面而來，步大力雄，他們已經跑了20k。
大會提供的pacer 相當準確，前一天我看見10k pacer 40分鐘，他剛剛好 39分鐘50秒到步。勁。我打算用4:45 完成，由於我們在較後出發，我們慢慢趕過了 5:00 pacer，Eva 在頭10k 一直在5:00 pacer 之前稍在4:45 pacer 相約。
沿途氣氛轉濃，有不少小型樂隊在傍彈音樂及唱强勁節拍的音樂，非常有推動性。我們亦和一些啦啦隊拍照。
在12K 吃了第一包power bar, 在 15k 折返 晨光又轉到 我們的右面。在15.5k 迎面見到 Eva 在14.5k努力中。
沿途觀眾 並不太多，有些疏落，但他們大都非常稹極地大叫給我們打氣。賽道勝在 寛闊，並不要 左閃右避 地越過其他人。沿途有不小小朋友打氣，小小的手掌跟選手們不斷的hi five 。也有不少 大朋友，小朋友畫圖寫touch here to get power 。沿途都聽到引牛的鈴聲響，好像用來刺激我們的跑步意志。
在 18k 又吃第二包 power bar。
大會水站相當足夠，約2k便有一個，但只提供水 及運動飲料並沒有任何香蕉等。 大會只有在32k 提供過一次 power gel。每個水站後會有self service first aid station, 有簡單用品如膠布，凡士林提供，最特別是另有防曬乳液 供跑手隨便使用。
在23k吃第二包energy gel, 在 29k 有當地市民提供了一包energy gel, 取了後快速吃完。在這個後段，多了市民提供可樂，水，軟糖等，當然比日本馬 少得很多。
賽事中 很少看到 穿著 奇裝異服 打扮 的跑手，先前提過的台灣跑是少數的吧。另一位跑手背著一個大號 沿途吹奏音樂，利害。
在 31k 已經見到 終點在右面的賽道，已經見到很多快跑手在這時已經到達終點，但我仍然還有約10k 路程。在34k 吃了第二包power bar。
在此之前，我一直都在 4:45 pacer 稍前地跑，似乎pacer 一直保持速度，要在4:45 gun time 到達，但我現在已經開始慢下來，在 34k 開始 4:45 pacer 緩緩離我而去，唯有沉著地努力向前，影多些相來休息一下。
在約36k 見到Jason 當時他已經跑到39k吧，他説前面很快會折返，又一個好好的鼓勵。我要努力加油。觀眾在這個區域非常多及熱情地向跑手歡呼 打氣，大會也安排一些 motivators 在這段地方鼓勵跑手努力。近尾聲更有motivators 周圍走攪笑打氣，事實上全程都有 市民不斷向跑手打氣，well done，good job .... Run now, wine later, touch the bull to get power...不絕，有些打氣標語更加幽默，run like after stealing, don't forget you have to pay for this run...由於大會bib布可寫選手想寫的，我們寫上名字，緣途打氣市民會叫我們我名字打氣，感覺十分motivating ，也體現了澳洲人親切的一面。
值得一提是Jason 寫了"I LOVE JOEY" 在BiB 上，你們應該明白的表示啦。很感動呀，Joey。
在 37k 再次調頭 還有5k 向終點進發, 吃了第四包energy gel𡚒力向完走線邁進。
在最後一公里，觀眾名顯多了很多，在最後200 米有一個頗大的觀眾台，人聲鼎沸，在衝線一殺那，大會會叫出選手的名字及從那一個國家來，令人感動。
終於到達終點，完成南半球的黃金馬。完走時間是4:52 ，個人時間4:47， 比預算 差不多，亦比個人時間稍稍快了8分鐘。Jason 在終點線後出現，他已經在個人時間4:29 完成在那裡等我。
此時Eva 也已經到達約37k，我取了戰利品 完成奬牌及Finisher Tee 便沿著賽道逆行找她，在約40k見到Kenneth and Eva 一起跑來。 慢慢和他們跑一小段時間，在下斜時 Eva 發她的強項 在41k加速，很快地她的影子在前面人群中失去跡影去了，她果然後勁超級强大。我繼續陪同Kenneth 到最後250m 譲他繼續去衝線
她也在5:42完走全程，個人時間5:36。Kenneth 也在5:43 完成。那位台灣超級扮相跑手亦在 大會時間6:17 完成，他的做型 仍然 幾完整，好巴閉呀。
到達終點，領取了完走紀念Tee 及獎牌，輕輕鬆鬆，坐電車回酒店。及後外出享受了一小時 massage，肌肉酸痛立即減退很多。
在中午市內都見到很間中有人都穿著 Finisher Tee 呢。在第二天 Gold Coast Airport 都見到不少finishers Tee 的乘客。可想而知，馬拉松都帶動了不少旅遊消費。
今次的跑手 們明顯地比較高大，澳洲人嗎，更有很多比較肥胖的，有不少外表上年長的跑手，原來有90-99 歲組別的跑手。佩服至極。
看見義工們 大可能已經是祖父母輩吧。真係要多謝他們。多謝沿途的打氣市民，及一些提供可樂，power gel, 軟糖等的市民。
第二天在 Gold Coast 報紙 也邗登所有賽員的時間及排位。RMAC 三位學員個人時間：
Jason: 04:29
TO: 04:47
Eva: 05:36
閱讀報紙後原來有
5467 人完成全馬
8786 人完成半馬
4574 人完10k
3081 人完成5.7k
唔怪得我們咁早上到起點線啦。比起那霸 或 廈門有三萬人的全馬一起起步的確沒有那麼熱鬧啦。
總結：
這次賽前長課不足，後勁有些不濟， 第二天起來狀態都不及前幾次完馬咁好，並沒有出外出外跑recovery run
賽會只有水及運動飲料提供，自備食物要足夠。
天氣清爽適中，但後一段明顯熱了少少 24C。
附註：這個稿件非常多謝Eva 的修改及提供資料。