2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感

今次也是借著去Sydney探親十日,回香港前兩天飛過來布里斯班,逗留兩天、遊覽一下,順便跑埋個布里斯班全馬。和以前不同,沒有和跑步朋友一起來跑,太太也沒有來,全程到跑完回酒店是孤單的一個,🤫🤫🤫。

賽前五月份長課無乜練習,只是希望四小時多一點完成便已經好理想。

31/5 星期五下午來到,夜遊一下兩岸夜景,好寧靜;1/6 星期六,07:30 出去跑下,見到有 Park Run 在進行中,但好凍只有8 C,跑得輕鬆。10:00 去大會Expo取 Bib,原來只是有一塊 Bib,其他什麼也沒有,環保得很呀,所有資料在網上自己找,Expo 和 Sydney 的不相伯仲,細得很,基本上無嘢好買。我只買了四包gel 來出賽用。下午去了行兩間博物館、一間圖書館,但是又不是很大的,花了兩小時便去提早吃晚餐, 下午8 時便上床找周公。

賽事在06:00 起跑,賽道大部分是沿著兩岸河邊跑,在三條橋上共八次過橋,每一次過橋都是斜路上,即大約每 5km 又上一次橋,中途 又有幾個上斜位,好像要頻頻上落斜。

澳洲布里斯班馬拉松節有全馬、半馬、10km、5km 和小朋友的迷你1km。整個賽事有三萬人參加 , 但全馬今年只有約五百名選手參加,半馬就有約2000人,全馬半馬在06:00 一槍同一等候區起跑。所以初期的全馬速度會給半馬選手帶快了一點點。

大會水站好多,大概 2.5 km 便有一個,但只是提供水和隔一水站有運動飲料,名乎其實的水站。每一個水站都只有兩至三張小枱,好小型的。沒有香蕉,朱古力.... 等提供 ,自己就要帶多一點gel和食物去頂這42.2km啦。今次感覺到中途有食物的供應是好重要的。我帶了五包 energy gels 和 兩條能量棒,全部吃掉在尾段仍有點耐力不足。

沿途的公衆打氣非常之少,大會安排的義工就好落力叫加油,公衆只有一處有幾位motivators 替慢行中的選手加下油。

流動廁所只有起跑點才有,中途沒有流動的安排,選手要用河邊兩岸的公眾廁所,完全不用排隊 🤣🤣🤣。

起步前下過幾滴雨,開跑後 完全沒有雨,氣溫比早一天的8C 急升到16C, 十時完跑時,已經旦20C ,七點半後太陽光已經好猛烈了。

賽道河邊有大部份要來回兩次共跑四次,賽道又有其他人仕在練跑,有點趣怪,公眾打氣的真係好 少。只在終點100m 比較熱閙,過終點有宣報我的名字,因為好少人一起衝線,好清晰聽到我的名字。完成後有一個不太起眼的完成牌 ,但有一條完成毛巾,除了水之外、有香蕉,橙,西瓜供應,當然要補充一下啦。會場是個草地,在陽光下 好有歡樂氣氛。

今次前半馬跑得快一點 1:54 完成,但後半馬 完全乏力,行下跑下,用2:17 跑/行 半馬,結果 4:11:20 完成。但在組別 是第三名,因為全馬選手只有500, 同組也只有20 位吧, 🤣🤣🤣。

賽後簡單檢討一下:

只有累積 沒有奇蹟

28/4 帶完 Gary 跑回香港之後,基本上沒有好好地預備今次的全馬。

天氣又有感覺有點熱 16 C 起跑,20C 跑完 好曬。

今年改了路線,看profile 以為無乜上落斜,但實際上斜都不少,中後段的斜路好令人洩氣,要跑多一點青公練下爆發力。

另外最主要 06:00 起跑 ,比較清涼,想早段跑快d,賺一點時間、但前半馬太快,和以色列馬情況相若,後半馬要跑下行下。

見到其他跑手,步速比我慢,但佢哋完全唔駛 行,反而比我快,即是我下一個馬要加大耐力訓練啦。

莫忘初衷
首要目標: 安全 (達標)
次要: 輕鬆完成 (今次失敗)
第三:完成時間 (滿意)