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2019-11-1 金沢馬拉松後感 by Doris~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504729324-84U88Y6CR2YISISRTLAU/DF.jpeg 學員分享 - 2019-11-1 金沢馬拉松後感 by Doris~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504735544-8IWL8JPVB4GSHVQY34EE/DFG.jpeg 學員分享 - 2019-11-1 金沢馬拉松後感 by Doris~ https://www.runningmanac.com/studentsblogs/2019/10/31/2019-10-31-30-13102019-31-20102019-yl-to--rp97a monthly 0.5 2026-07-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504371612-X6FX252SFEWWSVRLDKIQ/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.41.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504376848-5ITFISDTIL21RW2JRM5T/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.42%281%29.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504375747-E7BHOV3T48YFWDSUCDIH/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.42%282%29.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504379193-WG7N0JJX9UFRW1N0M087/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.42%283%29.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504381341-D0YQFL9AKMAHAD02J7DL/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.42.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504384357-AVRB73WW80XGSIZOFMK5/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.43%281%29.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504389858-FFQQIJ5XTMF1BOFVO4FF/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.43%282%29.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504389032-D3VRK13JRNJZ1HO8WX9O/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.43%283%29.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504395149-G3I2RXRWIKOH6ITFBUJX/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.43.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504394576-VD15Y430AR0CE6LWKGGL/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.44%281%29.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1572504398128-A39PDVY75LMFSXN8OG59/WhatsApp+Image+2019-10-28+at+13.03.44%282%29.jpeg 學員分享 - 2019-10-31 第30次全馬 13/10/2019 芝加哥馬拉松 和 第31次全馬 20/10/2019 多倫多馬拉松跑 YL TO 後記~ https://www.runningmanac.com/studentsblogs/2019/6/5/2019-6-5-29-262019-yl-to--72dr7 monthly 0.5 2026-07-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674328393-Y5M74S2EF9OO3DYN0KRY/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.27.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674329155-3H30PALSAXXLK07KMEUE/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.28%281%29.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674334154-54YTGQKBYWHJ6FQUF2BS/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.28%282%29.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674332621-N4AR6XGWKPRATS89ESBN/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.28.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674336116-BUJKKA91G0PHW6MJSRF0/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.29%281%29.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674337597-THXL4MNKISBF5ZUT564W/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.29%282%29.jpeg 學員分享 - 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2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674340387-EBTC5VTQKK691PRXH02V/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.30%281%29.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674345197-G1FOE6ZSVBKMPNOUV5B4/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.30%282%29.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674344965-CYGIIO497K08RKD49EW3/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.30%283%29.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674349115-2JOGGIWX0RIKMNV234R9/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.30%284%29.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674348606-5NQR905EUS4LLNLRTYM8/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.30.jpeg 學員分享 - 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2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674359250-INGEHL8MMGEA6C5W2AE1/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.32%282%29.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1559674360358-Q4NO5IJJOY3K06VV3MGL/WhatsApp+Image+2019-06-04+at+18.08.32.jpeg 學員分享 - 2019-6-5 第29馬 第廿八屆 布里斯班馬拉松 2/6/2019 YL TO 後感~ https://www.runningmanac.com/studentsblogs/2019/5/10/2019-5-10-london-marathon-y6lb9 monthly 0.5 2026-07-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1557421478531-VIV3NUROBDDMY6EJUN9A/WhatsApp+Image+2019-05-07+at+11.50.32.jpeg 學員分享 - 2019-5-10 London Marathon學員分享~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1557421490605-M8E5JOI961GW3Z6X9W2U/WhatsApp+Image+2019-05-07+at+11.50.32%281%29.jpeg 學員分享 - 2019-5-10 London Marathon學員分享~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1557421503276-WSXFZ0A4UW5E4WCN2ETE/WhatsApp+Image+2019-05-07+at+11.50.33.jpeg 學員分享 - 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2019-5-2 視障跑手Gary北京跑回香港 完結篇 YL TO 後感 28/4/2019 ~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1556775782367-OVHHIJN8RKZ8DU270FWU/WhatsApp+Image+2019-04-29+at+14.05.26.jpeg 學員分享 - 2019-5-2 視障跑手Gary北京跑回香港 完結篇 YL TO 後感 28/4/2019 ~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1556775785096-TBZGRMRLCZ6GOJ9XPH8B/WhatsApp+Image+2019-04-29+at+14.05.27.jpeg 學員分享 - 2019-5-2 視障跑手Gary北京跑回香港 完結篇 YL TO 後感 28/4/2019 ~ https://www.runningmanac.com/studentsblogs/2019/4/11/2019-4-12-173km-442019-yl-to-cy2mb monthly 0.5 2026-07-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971054953-4RREYVILF5M692V50XKQ/YLTO%281%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971057191-F3I42FZZ0SDCW00XOQWD/YLTO%282%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971063655-HVU1IWXJN33MHGYZBSTB/YLTO%283%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971059291-RCPCKYL8FQH9N55PCE6Q/YLTO%284%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971072497-4B0QKVHF1UMVDXALGLHC/YLTO%285%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971070792-X981MR3D1NPK07A27A3M/YLTO%286%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971073065-RX7J47LFYAI8RAM4FRGR/YLTO%287%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971078077-5Y9NVNIYH10UXZGRJVKK/YLTO%288%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971078707-CPWC3PZHYYSSXSS0J08A/YLTO%289%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971086612-8H48QWL5EKN4JUO2F43J/YLTO%2810%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1554971087510-VKCU9H0OJK50VGNIEQCS/YLTO%2811%29.jpg 學員分享 - 2019-4-12 視障領跑員五天分段173km (全程由北京到香港) 4/4/2019 YL TO後感~ https://www.runningmanac.com/studentsblogs/2019/1/11/2019-1-18-23122018-yl-to- monthly 0.5 2026-07-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147680607-MHGRN1QB8WWHBY58MONI/b1.jpeg 學員分享 - 2019-1-18 第廿三次全馬 23/12/2018 第五屆 福州馬拉松 YL TO 簡短報告 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147798614-69R1YOEWN76AJ3VV1EUR/b4.jpeg 學員分享 - 2019-1-18 第廿三次全馬 23/12/2018 第五屆 福州馬拉松 YL TO 簡短報告 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147818169-4X5WZJ4JZ34EWENPMXWY/b5.jpeg 學員分享 - 2019-1-18 第廿三次全馬 23/12/2018 第五屆 福州馬拉松 YL TO 簡短報告 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147872231-YFOESXKG7T48KUV18YE4/b8.jpeg 學員分享 - 2019-1-18 第廿三次全馬 23/12/2018 第五屆 福州馬拉松 YL TO 簡短報告 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147892577-PXLHOGFE08ZZ3EROFZ5H/b9.jpeg 學員分享 - 2019-1-18 第廿三次全馬 23/12/2018 第五屆 福州馬拉松 YL TO 簡短報告 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147695353-X561HZSR3E1J16AFNAT1/b2.jpeg 學員分享 - 2019-1-18 第廿三次全馬 23/12/2018 第五屆 福州馬拉松 YL TO 簡短報告 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147724330-T71QQ67C4QKN6ZW3CKBI/b3.jpeg 學員分享 - 2019-1-18 第廿三次全馬 23/12/2018 第五屆 福州馬拉松 YL TO 簡短報告 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147835234-ZZXKD9UZ276OYDEOYXEU/b6.jpeg 學員分享 - 2019-1-18 第廿三次全馬 23/12/2018 第五屆 福州馬拉松 YL TO 簡短報告 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147855003-GEFYOBK2Q83P2JV12QPT/b7.jpeg 學員分享 - 2019-1-18 第廿三次全馬 23/12/2018 第五屆 福州馬拉松 YL TO 簡短報告 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1547147916539-5JS7KQ0O20G5YLBQDDIM/b10.jpeg 學員分享 - 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2018-06-26 第廿個全馬 Banff Marathon 加拿大報告 YL TO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1530001384364-NH9A4BMIUV22DZL7T9TD/9b4fc88b-6f2f-4742-b0ec-0b80d7128cbc.JPG 學員分享 - 2018-06-26 第廿個全馬 Banff Marathon 加拿大報告 YL TO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1530001384602-AW5W67FQWMCXPY6IC9LW/24fb41a6-dceb-4462-a8d7-5b4baec48b32.JPG 學員分享 - 2018-06-26 第廿個全馬 Banff Marathon 加拿大報告 YL TO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1530001389122-QS78BAL0NC9DKL4P71J9/1834a01c-3fb7-4fa8-9ee9-70a1ff8307b9.JPG 學員分享 - 2018-06-26 第廿個全馬 Banff Marathon 加拿大報告 YL TO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1530001391820-01HXB4JZO7TM9LQBJ3R7/0026721f-1192-44e2-9f64-4616ea5df101.JPG 學員分享 - 2018-06-26 第廿個全馬 Banff Marathon 加拿大報告 YL TO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1530001394302-U017R9NRNMFNMG0DFCQQ/ba2523c7-df6e-4fff-a5f3-8ff8aee09396.JPG 學員分享 - 2018-06-26 第廿個全馬 Banff Marathon 加拿大報告 YL TO https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1530001397364-VF74MJWMTK5MSOS7LHMS/c9ddb743-6a02-46ed-975d-fc29f3fb983b.JPG 學員分享 - 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2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519581243-N66WM4Z12VJ2DWGQY7MB/2018-02-20-PHOTO-00000861.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519594594-0RI2X76QYFPOH92UFSBH/2018-02-20-PHOTO-00000859.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519598141-6T341KFBJJ18G4F3D4AX/2018-02-20-PHOTO-00000856.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519606163-HRHRDZO9DD7UQRK1G46G/2018-02-20-PHOTO-00000858.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519613025-5YOOK8YBP0DOTVKK6NXO/2018-02-20-PHOTO-00000853.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519616319-O5XI5FYTZIFUHRQXT7JQ/2018-02-20-PHOTO-00000854.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519631776-IGANA75J3HU7XECLKHBI/2018-02-20-PHOTO-00000855.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519633668-6KL95TXFWPRRYU5NRP67/2018-02-20-PHOTO-00000851.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519644579-3PAM1JVVV86HWES276NU/2018-02-20-PHOTO-00000852.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519646305-FFL9E300KPP8UGGF67EJ/2018-02-20-PHOTO-00000849.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519666082-QD63TZ71WW861FU3FTAR/2018-02-20-PHOTO-00000850.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519667299-1GWB8DN9H8V9JIYBJBOZ/2018-02-20-PHOTO-00000857.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519682462-EMBTOHK3AN4J9OO1JXUZ/2018-02-20-PHOTO-00000847.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519686855-LMT85R26OWZYKNS3MNV2/2018-02-20-PHOTO-00000848.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519691854-7BTWOREEO3DYJU25JOBA/2018-02-20-PHOTO-00000846.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519691215-HJD0T2IR4LMC0W98PSDK/2018-02-20-PHOTO-00000842.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519702484-L0W2R2EJP094A0XN3SGK/2018-02-20-PHOTO-00000843.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519705084-SP7793WT9DI7W22DPAJN/2018-02-20-PHOTO-00000844.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519707411-N1HDMY1Q5UGNG415IOYP/2018-02-20-PHOTO-00000845.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519711095-MFZIFC3U5HIY1SSV1P4D/2018-02-20-PHOTO-00000840.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519712845-3G28F2E50GZVOG2MT0ZC/2018-02-20-PHOTO-00000841.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519718258-USX0O8JZI0S0CS7YWSVI/2018-02-20-PHOTO-00000836.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519717373-4L72P5N4PPCM33AD6NHA/2018-02-20-PHOTO-00000837.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519723125-0WDUG3R7IJT6FT6H51YB/2018-02-20-PHOTO-00000838.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519722867-YQXES6HEZ3AUM9PH9I5K/2018-02-20-PHOTO-00000839.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519727041-ZVJUXZC2MKANV6GWB6QX/2018-02-20-PHOTO-00000834.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519728847-FX8LQ80XIY3U86HHKJOJ/2018-02-20-PHOTO-00000835.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519730708-HJ953G5734OAJ61IBRBE/2018-02-20-PHOTO-00000829.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519735351-1I8HGOA7CAP517TN6C31/2018-02-20-PHOTO-00000831.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519738157-ENIYKLWQVS630464FGYM/2018-02-20-PHOTO-00000833.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519740622-VTEKZEVHA64YRM51AO6K/2018-02-20-PHOTO-00000826.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519743933-7NN4QTZRIH1K95VKIOTG/2018-02-20-PHOTO-00000827.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519746532-309L0LDYP91IGH6K5XAG/2018-02-20-PHOTO-00000828.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519758034-8YP1XX6Y5J3HD1HUKVOA/2018-02-20-PHOTO-00000824.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519758034-E8VZXDK45JSXYR101PS8/2018-02-20-PHOTO-00000825.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519760651-621GN3ZFYXCWIDRJ2FDK/2018-02-20-PHOTO-00000830.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523519761752-R3YH0K8PWUEPYXS5YN6S/2018-02-20-PHOTO-00000832.jpg 學員分享 - 2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva https://www.runningmanac.com/studentsblogs/2017/12/27/2017-12-28-yl-to monthly 0.5 2017-12-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514351228197-XZNYNCBWGOH9NEGXHGV9/2017-12-27-PHOTO-00000773.jpg 學員分享 - 2017-12-28 第十六次全馬 日本那霸全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514351227423-CGX527OG3ZLORIFRDIWC/2017-12-27-PHOTO-00000774.jpg 學員分享 - 2017-12-28 第十六次全馬 日本那霸全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514351229198-FTU8CR52QZSMPXHJ2ZAB/2017-12-27-PHOTO-00000775.jpg 學員分享 - 2017-12-28 第十六次全馬 日本那霸全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514351229385-CZT54DWJBO6KE2X9F69Y/2017-12-27-PHOTO-00000776.jpg 學員分享 - 2017-12-28 第十六次全馬 日本那霸全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514351230243-HH4801V5JLN9FVU7MF2P/2017-12-27-PHOTO-00000777.jpg 學員分享 - 2017-12-28 第十六次全馬 日本那霸全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514351231159-3VFWKK543FEQ6B63LHIC/2017-12-27-PHOTO-00000778.jpg 學員分享 - 2017-12-28 第十六次全馬 日本那霸全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514351233212-H3AM0YVSUJLD968Q0ZVQ/2017-12-27-PHOTO-00000780.jpg 學員分享 - 2017-12-28 第十六次全馬 日本那霸全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514351234576-F1BL9IQJ4KZPDOZP6PTP/2017-12-27-PHOTO-00000781.jpg 學員分享 - 2017-12-28 第十六次全馬 日本那霸全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514351234577-YHRX6U8LI9JLIAVURZCN/2017-12-27-PHOTO-00000782.jpg 學員分享 - 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2017-11-19 第十五次全馬 12/11/2017 日本岡山全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510986356022-BHZ80RR6RGT1GVOI8A8A/2017-11-16-PHOTO-00000692.jpg 學員分享 - 2017-11-19 第十五次全馬 12/11/2017 日本岡山全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510986353257-9K58O7VNAMDAPWBGBOMH/2017-11-16-PHOTO-00000693.jpg 學員分享 - 2017-11-19 第十五次全馬 12/11/2017 日本岡山全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510986354796-Y72SSBY2QN5U1II7TSIF/2017-11-16-PHOTO-00000694.jpg 學員分享 - 2017-11-19 第十五次全馬 12/11/2017 日本岡山全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510986360540-PDJVFL60TS4KIBABRK0Q/2017-11-16-PHOTO-00000695.jpg 學員分享 - 2017-11-19 第十五次全馬 12/11/2017 日本岡山全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510986359339-J3LERLQ5LL6JQSYKDQTY/2017-11-16-PHOTO-00000696.jpg 學員分享 - 2017-11-19 第十五次全馬 12/11/2017 日本岡山全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510986362242-1Q0Q6CM2ONLZCQWQEYMG/2017-11-16-PHOTO-00000697.jpg 學員分享 - 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2017-11-19 第十五次全馬 12/11/2017 日本岡山全馬後感 YL To https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510986372274-60MU1DDOZHYGX7H846LV/2017-11-16-PHOTO-00000704.jpg 學員分享 - 2017-11-19 第十五次全馬 12/11/2017 日本岡山全馬後感 YL To https://www.runningmanac.com/studentsblogs/2017/11/16/2017-11-18-15102017-yl-to- monthly 0.5 2017-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900883805-UW21A8W8FGFQRE6OGEDU/2017-11-16-PHOTO-00000709.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900886204-APZ5QOM8H4QSBFTOWXDG/2017-11-16-PHOTO-00000710.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900888780-BD223RWEBZ6SN4WGQ9M5/2017-11-16-PHOTO-00000711.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900890884-WJGH3I3VJDG7HQBA58GC/2017-11-16-PHOTO-00000712.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900893781-71VF594RKWPRQJROOYYO/2017-11-16-PHOTO-00000713.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900894702-2SU6GFYSUYV0M009WCET/2017-11-16-PHOTO-00000714.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900898368-76CT58SHF768NU6RRVO4/2017-11-16-PHOTO-00000715.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900898756-TX8NMESAKCXYFQPY8V82/2017-11-16-PHOTO-00000716.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900903263-DR20VKNSTAON9TV3F39Q/2017-11-16-PHOTO-00000717.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900903050-H8HLH729L26XYS0IOD0U/2017-11-16-PHOTO-00000718.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900906095-1VAVZ2HCTHMCOM5LI810/2017-11-16-PHOTO-00000720.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510900906869-QZH7T0BGP2TB8W93TXVJ/2017-11-16-PHOTO-00000721.jpg 學員分享 - 2017-11-18 第十四次全馬 15/10/2017 墨爾本全馬 YL TO 後感 https://www.runningmanac.com/studentsblogs/2017/11/17/2017-11-17-2017-jacky-ma monthly 0.5 2017-11-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510802625766-Q4WYTG1J53K81TT7OWAD/2017-11-15-PHOTO-00000310.jpg 學員分享 - 2017-11-17 紐約馬拉松2017 Jacky Ma https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510802626044-043O4G83P1YHF7WW4I5L/2017-11-15-PHOTO-00000311.jpg 學員分享 - 2017-11-17 紐約馬拉松2017 Jacky Ma https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510802627598-ZGRHMG4KCFSOVZ0BW0GC/2017-11-15-PHOTO-00000312.jpg 學員分享 - 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2017-11-17 紐約馬拉松2017 Jacky Ma https://www.runningmanac.com/studentsblogs/ylto13 monthly 0.5 2017-09-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411171092-NR5P675VD9IXWR8ZRWJE/IMG_3572.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411174522-TWBI6Z723UWWZU2QLOQ3/IMG_3573.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411176830-Y4Y48KDGSITRBIYRC283/IMG_3574.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411180698-KAXXJ4JDI67JNT7FL5B3/IMG_3575.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411187317-MP63NOBZ2Q3XEHAPY5S9/IMG_3576.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411188519-57CIVTKGNPGODND76L7M/IMG_3577.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411189115-UGLWLX0MV0ON9N7XU5ZL/IMG_3578.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411194777-Q84KT9J75UHG18LQCWEP/IMG_3579.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411194975-4WOF4AVTMCSKO94QBWZ1/IMG_3580.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411202544-6LL5AF84GQZCO43EJNWZ/IMG_3581.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411202325-UN2P0F9NO7FL2PGIU5QH/IMG_3582.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411206272-UKY3ZOM9SJDPWU8LB02Y/IMG_3583.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411211286-8JLT51K92J60YPPYS9OI/IMG_3584.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411212515-J4ENNTPCI2R9EAFBK65J/IMG_3585.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411217569-XQRCIWX7Z33FAIKYN0LD/IMG_3586.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411220418-RUN005I63TJQ30X9BUWJ/IMG_3587.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411225425-GMV3D0XOFOAF4P6B623X/IMG_3588.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506411225184-O62NAXCKV1ROWCSBKXWF/IMG_3589.JPG 學員分享 - 2017-09-26 第十三次全馬 17/9/2017 第十七屆 雪梨馬拉松後感 YL TO   https://www.runningmanac.com/studentsblogs/2017/6/16/2017-06-15-0610 monthly 0.5 2017-06-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512841378-QRWN7L3GUOGA9OFP6V8D/1.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512841804-NRY8ZKYHD36KO2JYB6WO/2.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512842686-AJ0G547KXHNE6NSK4Q9M/3.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512842909-CNXQY4G8ZQMV972F01J8/4.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512847092-GDIM6PAFUI70I2ZS2HA5/5.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512844855-BVAJ870XGGK3544EIRPM/7.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512849031-X0EY4DLE2V8G0XU66RNW/8.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512849268-5DX3SEEI0SMWK2CR6VBP/9.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512850773-J1W9KEWSSHPAT2A3N2BR/10.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512850789-P9WUNK9EQ1XQJA57K3WF/11.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512853149-UB4W4ZA1N942XMKWRRMR/12.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512852236-0RROKF0RQIXCENK0Y52N/13.jpeg 學員分享 - 2017-06-16 《蜻蜓點水 之 芬蘭半馬》0610 Echo Fung https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497512853786-BYCVNELS7DVSRMW5RO13/14.jpeg 學員分享 - 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【2016-03-12 第一屆鹿兒島馬拉松 跑後記】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457861276902-0DKM502EBUQBYYPB38V5/IMG_5790.JPG 學員分享 - 【2016-03-12 第一屆鹿兒島馬拉松 跑後記】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457861281616-NYPXUU7I8HGYCQX16UV6/IMG_5791.JPG 學員分享 - 【2016-03-12 第一屆鹿兒島馬拉松 跑後記】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457861292269-PIXXTHOGIS4QHC1BJ480/IMG_5809.JPG 學員分享 - 【2016-03-12 第一屆鹿兒島馬拉松 跑後記】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457861292954-T9P2O1S74RQPWVQFGR6U/IMG_5810.JPG 學員分享 - 【2016-03-12 第一屆鹿兒島馬拉松 跑後記】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457861295760-7F16XJM2HYN50H2FGU21/IMG_5811.JPG 學員分享 - 【2016-03-12 第一屆鹿兒島馬拉松 跑後記】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457861280502-GVRBI12EXLMMPFSQ4E1T/IMG_5793.JPG 學員分享 - 【2016-03-12 第一屆鹿兒島馬拉松 跑後記】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457861284696-9HYTSB40QAOF9XZ2FJ88/IMG_5796.JPG 學員分享 - 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Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.runningmanac.com/blogs/breathe monthly 0.5 2021-05-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1621230327272-YSWZOVG07B15NP2T0N1U/PHOTO-2021-05-09-21-33-10+2.jpg 教練博客/專業分析 - 2021-05-17 跑步時呼吸的心得 Crystal - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.runningmanac.com/blogs/mindtraining monthly 0.5 2021-05-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1620635400148-D4NGWDT4ZVRP75QFMGEU/PHOTO-2021-05-09-21-33-10.jpg 教練博客/專業分析 - 2021-05-10 妳會否有因個人成績、訓練進度而感到壓力? 妳會如何應對? Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/morningornight monthly 0.5 2021-03-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1616994916653-KSQZ08QZNIGBV96UNCTA/6F1E607E-91CA-4F2F-AE6B-F5FBC9BE3104.JPEG 教練博客/專業分析 - 2021-03-29 日與夜的抉擇 – 晨跑定夜跑好﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/lunarnewyear-ox monthly 0.5 2021-02-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1612852145047-8QG7MALBO066QLO89BX5/DSC00288.jpg 教練博客/專業分析 - 2021-02-09 牛年到 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/training-restart monthly 0.5 2021-02-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1612166636469-1F9046KZSRWTTR3ZN5EO/DSC00621.jpg 教練博客/專業分析 - 2021-02-01 好耐無跑步，出返嚟跑步應該點練好﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/periodization monthly 0.5 2021-01-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1611566903941-M2NQSRFZNOS9MLHYCJKJ/DSC00779.jpg 教練博客/專業分析 - 2021-01-25 狀態能否一直維持高位？ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/socks monthly 0.5 2021-01-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1610956961144-85CR31JNWRP1L8RAI09U/PHOTO-2021-01-17-17-19-25.jpg 教練博客/專業分析 - 2021-01-18 著咩襪跑﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/skincare monthly 0.5 2021-01-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1610356162507-M2ZLY99L6GK98XQ5J0GO/DSC01065.jpg 教練博客/專業分析 - 2021-01-11 冬天跑步如何防止皮膚爆坼/龜裂/乾燥同皮膚刮損？ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/getawayfromthebed monthly 0.5 2021-01-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1609731422227-RAGER9ISGHCSU6NYUH7I/9222d5de-4ca8-4ccd-8e03-1b7b04b8ac6b.jpg 教練博客/專業分析 - 2021-01-04 寒冷天氣下如何有逃出被窩嘅勇氣﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/2020review monthly 0.5 2020-12-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1609089664578-F8NXWT0WRX0IEW2I8KF6/DSC01138.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-12-28 2020的跑步生涯回顧 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/outfitundercoldweather monthly 0.5 2020-12-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1608489011098-IBD6URKSP7SVIVHJ6WOR/DSC01088.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-12-21 寒冷天氣下的跑步裝備 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/junglerun2 monthly 0.5 2020-12-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1607915946784-YZ8WMADEQAEO9O8O1PV5/DSC00946.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-12-14 跑林路、越野路、草地有咩注意地方﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/junglerun monthly 0.5 2020-12-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1607324330541-QEK7AZMN1NC9FOLFWAQ3/DSC01009.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-12-07 跑林路、越野路、草地有咩用﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/wind monthly 0.5 2020-11-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1606711385931-DB52755I69DHJM1CJ6MC/DSC00635.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-11-30 順風逆風點應對？ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/superstition monthly 0.5 2020-11-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1606106866161-JNHS3QATNO60363KTVRD/DSC00689.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-11-23 運動員嘅迷信 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/runninghistory monthly 0.5 2020-11-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1605516556092-OZSZW85E2D4S4WQH0JNL/6fc5f342-3b9c-4594-9958-620dfe15c623.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-11-16 從浸大越野到港隊代表 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/routerecommendation monthly 0.5 2020-11-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1604908059219-HSWFY53DQ2AGAM3YWCCN/07D185EB-6ABC-433D-8D57-AD1A767DC94B+2.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-11-09 我經常跑的推薦路線 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/quarantine monthly 0.5 2020-11-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1604305536535-ZTKOFW28GU3Q14Y9DWS6/9f017798-a5f4-4313-a82d-f2af71c0e94b.JPG 教練博客/專業分析 - 2020-11-02 隔離14天的生活 Crystal https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1604305537252-G4DNEZL79Z3NVS4PUTR9/A97D92C4-8F5F-421D-A404-D4465ACE0BDA.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-11-02 隔離14天的生活 Crystal https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1604305539681-PSRSHWV71JLPLYO77NJL/C3140DA3-BE7E-4EC7-9F8C-948EB4C7E0CB.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-11-02 隔離14天的生活 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/exercise monthly 0.5 2020-10-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1603773768007-8AKG850YD8ARCNL9XG22/22fc3452-ae63-4a93-8163-8e53d71ea150.JPG 教練博客/專業分析 - 2020-10-27 體能訓練與跑步訓練的鋪排 Crystal https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1603773788872-UBAMZUIEG6S371F4NIDA/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 2020-10-27 體能訓練與跑步訓練的鋪排 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/halfmarathonchampionship monthly 0.5 2020-10-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1603095350269-D4NVMYIBA7SC0F4JY1RN/885383be-de08-41ed-9097-264349d02e7f.JPG 教練博客/專業分析 - 2020-10-19 世界半馬拉松錦標賽後感 Crystal https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1603095346704-TXTS2CV3YPOW5Z3EYTCN/C521CDD0-DD90-46A0-9158-89838667915B.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-10-19 世界半馬拉松錦標賽後感 Crystal https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1603095350056-1RPIX9X16V8ZLZDDFU3G/e6d2986d-1527-4120-ba34-664f7ce11b45.JPG 教練博客/專業分析 - 2020-10-19 世界半馬拉松錦標賽後感 Crystal https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1603095378382-0ORWRVFRN5VBGQJP3PHT/IMG_3479.JPG 教練博客/專業分析 - 2020-10-19 世界半馬拉松錦標賽後感 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/psychological-adjustment monthly 0.5 2020-10-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1602490807409-VH3R1ES7PXA1HKNMKEEN/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 2020-10-12 跑得唔好點調整心情? Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/trainingunderrain monthly 0.5 2020-10-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1601876209285-N7I7XDIS6ALY1JU2ZWOJ/5F262C61-B609-4EDE-882C-DD35A5C56E9E.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-10-05 練跑先黎落雨，唔通連個天都想鍛煉我? Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/choices monthly 0.5 2020-09-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1601207368869-P9OEKCJDT0OGT09H2RL2/52745E0C-8B93-4D36-ACD6-543F0532A0BE.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-09-28 長跑手的抉擇 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/dailyschedule monthly 0.5 2020-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1600845968303-BAGCXG0F06EK9JE2LM8L/DSC08381.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-09-23 我的運動員生活 ‍♀️ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/crystalthinking monthly 0.5 2020-09-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1600053169307-RQ06TEHDGN8O9A5UO6VF/PHOTO-2020-09-14-11-08-14.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-09-14 長距離練習時個腦諗啲咩? Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/re-training monthly 0.5 2020-09-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1599635673358-AEY21NXSKRM3TCO6GJ0D/DSC08352.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-09-09 受傷後如何恢復訓練﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/pocarivcoke monthly 0.5 2020-08-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1598857367460-CTCNK3PS9SRFQX9C7LX0/CED62B7C-41A5-452F-8DDD-FEBCF647CA9E.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-08-31 點解飲寶礦力好過飲可樂﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/powergel monthly 0.5 2020-08-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1598206000286-545GSY54ET8THBWLPJZH/D80F2ADF-FEE4-40BD-A026-3CEEF42C69D7.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-08-24 馬拉松比賽時會食啲咩？ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/carboloading monthly 0.5 2020-08-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1597642436470-9PHLYWG5PUGC5XI2I13K/E2536EB8-5D7E-40D4-A04B-DB666ABA9242.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-08-17 醣原負荷法 (Carbo-Loading) Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/junkfood monthly 0.5 2020-08-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1597140999437-3UOSZYXEZQKNWV37E241/32D842BB-0573-48D0-9E34-3E7F251DD05D.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-08-11 五大比賽期食少啲嘅食物 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/lowgifood monthly 0.5 2020-08-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1596439679717-EDB2WOX9K7VJ0NCDUYAB/54AA34C8-0F25-43D8-9C0F-6E5CDF6E5D1E.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-08-03 低升糖食物 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/anti-epidemic monthly 0.5 2020-07-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1595835395353-S1X9PR70FQQ4NYHNGZ6E/46F69203-AE7F-4E70-A735-48190AD1B356.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-07-27 抗疫正能量 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/sleeping monthly 0.5 2020-07-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1595235554233-L18URDX3L8GL0OVPWGC6/1e2a9c40-a930-4a90-8ad6-d27c16db2dfc.JPG 教練博客/專業分析 - 2020-07-20 點樣可以令身體恢復得快啲﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/beetroot monthly 0.5 2020-07-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1594634491343-V5ZF8XCAPGWQT7P65HLS/PHOTO-2020-07-12-14-31-27.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-07-13 紅菜頭汁 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/coffee monthly 0.5 2020-07-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1594011574185-XQPHDI29WCF7JTSGFIHO/bb7acde8-a733-44e1-8366-ee6dbd6abbd8.JPG 教練博客/專業分析 - 2020-07-06 嘆杯咖啡先去跑☕ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/foods monthly 0.5 2020-06-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1593417760147-CCEMJ08NEGKY7K4GXXIM/B17CC670-D4DB-4655-A3FC-3BFFF128C170.JPEG 教練博客/專業分析 - 2020-06-29 運動與營養 – 跑完食咩補充好﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/chocolatemilk monthly 0.5 2020-06-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1592817593508-KUQ97M8Y1JPEUN62HMZY/Chocolate-Milk-Post-Workout.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-06-20 運動與營養 - 點解文Sir建議跑完飲朱古力奶﹖ Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/replenishment monthly 0.5 2020-06-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1592200942423-7E3QGH47HZFKWOYS6NXI/PHOTO-2020-06-14-14-11-23.jpg 教練博客/專業分析 - 2020-06-15 補水認知 Crystal https://www.runningmanac.com/blogs/2018/10/5/2018-10-05-side-plank monthly 0.5 2018-10-05 https://www.runningmanac.com/blogs/2018/9/28/2018-09-28- monthly 0.5 2018-09-28 https://www.runningmanac.com/blogs/2018/9/21/2018-09-21- monthly 0.5 2018-09-21 https://www.runningmanac.com/blogs/2018/9/14/2018-09-14-arm-reach monthly 0.5 2018-09-14 https://www.runningmanac.com/blogs/2018/1/14/2018-01-14-rmac2018 monthly 0.5 2018-01-14 https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir10 monthly 0.5 2017-09-29 https://www.runningmanac.com/blogs/lung07 monthly 0.5 2017-09-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506352890986-X3W419W5FM19J66NH325/1 教練博客/專業分析 - 2017-09-25【RMAC實戰訓練(龍Sir)】渣馬 Are You Ready? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506352923618-KWFYD2M6SGDRHJVRNXJ8/2 教練博客/專業分析 - 2017-09-25【RMAC實戰訓練(龍Sir)】渣馬 Are You Ready? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506352978030-ETX5HNSRUMPPNWQOX1EI/3 教練博客/專業分析 - 2017-09-25【RMAC實戰訓練(龍Sir)】渣馬 Are You Ready? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506353008682-9606VCWPFRLV2X7XCE31/4 教練博客/專業分析 - 2017-09-25【RMAC實戰訓練(龍Sir)】渣馬 Are You Ready? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1506353043499-SPHC5RM3R7YSX42U99UG/5 教練博客/專業分析 - 2017-09-25【RMAC實戰訓練(龍Sir)】渣馬 Are You Ready? https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir09 monthly 0.5 2017-09-22 https://www.runningmanac.com/blogs/2017/9/20/2017-09-20-rmac- monthly 0.5 2017-09-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1505881018830-B3KOWY48BXARDN9D77L3/1 教練博客/專業分析 - 2017-09-20 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (五) 咖啡因有助提升運動表現﹖ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1505881048114-RL3H2M7ML10UQ4XJW3HY/2 教練博客/專業分析 - 2017-09-20 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (五) 咖啡因有助提升運動表現﹖ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1505881072800-6FN0XB9PO2D9KJ40B4YQ/3 教練博客/專業分析 - 2017-09-20 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (五) 咖啡因有助提升運動表現﹖ https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir08 monthly 0.5 2017-09-15 https://www.runningmanac.com/blogs/ep03 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504430824879-V4FWB569VNEE1P9Z99AS/1 教練博客/專業分析 - 2017-09-10 營養飲食 【克服炎夏】市面7款運動飲品分析 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504430900373-5DR83Y3L6GFT73SN53DZ/2.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-10 營養飲食 【克服炎夏】市面7款運動飲品分析 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504430998807-IOS71U3BQDCC12J2XIAK/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 2017-09-10 營養飲食 【克服炎夏】市面7款運動飲品分析 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504431046448-JNT6AQOJDSY2CZ71D0GY/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 2017-09-10 營養飲食 【克服炎夏】市面7款運動飲品分析 https://www.runningmanac.com/blogs/rmac08 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504424153755-DNO7YZ46UJQ0J6FRQ5EN/pexels-photo-236773-1-1024x683.jpeg 教練博客/專業分析 - 2017-09-09【RMAC實戰訓練】運動與營養 (四) 運動補充劑，我需要嗎﹖ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504424228145-AXGSIF4E8VH0BPKDLXRR/2.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-09【RMAC實戰訓練】運動與營養 (四) 運動補充劑，我需要嗎﹖ NSF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504424249098-8W9GTYKVPQ7PQCLXVSOA/3.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-09【RMAC實戰訓練】運動與營養 (四) 運動補充劑，我需要嗎﹖ Informed Choice https://www.runningmanac.com/blogs/rmac07 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504423715671-3OL65FLR9E1828H4B2RF/1.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-07【RMAC實戰訓練】運動與營養 (三) 食物的選擇 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504423757615-V361OOF9BOVMSSOPYON4/2.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-07【RMAC實戰訓練】運動與營養 (三) 食物的選擇 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504423788429-3HIL15M1K1B7Z6COPPRV/3.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-07【RMAC實戰訓練】運動與營養 (三) 食物的選擇 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504423804557-CGWWQ8PR21YHAAE39WE6/4.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-07【RMAC實戰訓練】運動與營養 (三) 食物的選擇 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504423826671-DQS67VMQNPK6QM1P636B/5.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-07【RMAC實戰訓練】運動與營養 (三) 食物的選擇 https://www.runningmanac.com/blogs/rmac06 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504423295891-RNG9UMM60410QXW0T0DH/1 教練博客/專業分析 - 2017-09-05 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (二) 水份的補充 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504423386238-WVBGYUBY1OH7ZKN3RLB7/2.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-05 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (二) 水份的補充 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504423419254-ZUYI6PEHWY176FXBBVSK/3.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-05 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (二) 水份的補充 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504423457677-IDEWBVWXDHU6SHVZ7WZW/4.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-09-05 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (二) 水份的補充 https://www.runningmanac.com/blogs/rmac05 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504422161568-LYWA378CN24CBBSFWZ4K/1 教練博客/專業分析 - 2017-09-03 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (一) 體力活動能量消耗︰10-15%基礎/靜息代謝率︰60-80% 食物熱效應︰6-10% https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504422502988-CGRAFU0J71KMNAP5ZEQC/2 教練博客/專業分析 - 2017-09-03 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (一) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504422567729-5A9VLT125J85G60WW9WB/3 教練博客/專業分析 - 2017-09-03 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (一) (詳細請看附件MET參考表) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504422679731-MNSIBLB2MJ8OZUGBKF5A/4 教練博客/專業分析 - 2017-09-03 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (一) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504422742073-TGYK3L4KRJJ9979H7HO0/5 教練博客/專業分析 - 2017-09-03 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (一) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504422757738-RPX3QXNZXNJ04LMJWZW9/6 教練博客/專業分析 - 2017-09-03 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (一) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504422783430-5ZH8UAF0BU3D8MGPCR17/7 教練博客/專業分析 - 2017-09-03 【RMAC實戰訓練】運動與營養 (一) https://www.runningmanac.com/blogs/ep02 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501316656809-9L8HJVX7PJEMSRJN96EH/7 教練博客/專業分析 - 2017-08-04 【極速變身】激減20磅就係王道? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501316697484-SUKEXZS5W7MAO5OG844G/8 教練博客/專業分析 - 2017-08-04 【極速變身】激減20磅就係王道? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501316723767-N4YECB8VOLF1GSJFPAEZ/9 教練博客/專業分析 - 2017-08-04 【極速變身】激減20磅就係王道? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501316746834-B0K6UVK4PXGOCBEOGM4G/10 教練博客/專業分析 - 2017-08-04 【極速變身】激減20磅就係王道? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501316758316-CT1OKL2TOYGO1203FWJM/11 教練博客/專業分析 - 2017-08-04 【極速變身】激減20磅就係王道? https://www.runningmanac.com/blogs/lung06 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501749887522-82RBBS2CGWU0GDB2J519/1 教練博客/專業分析 - 2017-08-03 【RMAC實戰訓練(龍Sir)】訓練週期 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501750342904-5O031E1PT1P5ULOQG4MU/2.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-08-03 【RMAC實戰訓練(龍Sir)】訓練週期 https://www.runningmanac.com/blogs/2017/7/30/2017-07-30-vs-eric-poon monthly 0.5 2017-07-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501313868920-7UINUQ1TX6JHOU3VK94U/1 教練博客/專業分析 - 2017-07-30 【迷思】訓練面罩 Vs 真·高原訓練 ? Eric Poon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501313894557-QPATJNMJJJUBC8GU83QQ/2 教練博客/專業分析 - 2017-07-30 【迷思】訓練面罩 Vs 真·高原訓練 ? Eric Poon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501313914633-EBST67004Z70CUMES1H3/3 教練博客/專業分析 - 2017-07-30 【迷思】訓練面罩 Vs 真·高原訓練 ? Eric Poon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501313994088-Y6T3G3M0GBWHU74QNV3W/4 教練博客/專業分析 - 2017-07-30 【迷思】訓練面罩 Vs 真·高原訓練 ? Eric Poon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501314045880-EEKOF97A0QO2SPLAICAO/5 教練博客/專業分析 - 2017-07-30 【迷思】訓練面罩 Vs 真·高原訓練 ? Eric Poon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501314067923-VEXLYVW34TKC7TY8KMNT/6 教練博客/專業分析 - 2017-07-30 【迷思】訓練面罩 Vs 真·高原訓練 ? Eric Poon https://www.runningmanac.com/blogs/rmac04 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501312348869-Y811SMSA9WAYBABERR23/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 2017-07-29 【RMAC實戰訓練】跑完第二日肌肉酸痛，真係因為「乳酸積聚」﹖ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501312381433-D3URLY1DA0KCSMM43VD8/2 教練博客/專業分析 - 2017-07-29 【RMAC實戰訓練】跑完第二日肌肉酸痛，真係因為「乳酸積聚」﹖ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501312407918-RE3ZWJHVW3OS3MVQ93QL/3 教練博客/專業分析 - 2017-07-29 【RMAC實戰訓練】跑完第二日肌肉酸痛，真係因為「乳酸積聚」﹖ https://www.runningmanac.com/blogs/ep01 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1500304822953-W1LTXAGBC2C33859XCYZ/1 教練博客/專業分析 - 2017-07-22 【黃金指標】最準確的心肺耐力測試 (附實例) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1500304882983-IXT4WABRZU1WV4Y4GU4E/2 教練博客/專業分析 - 2017-07-22 【黃金指標】最準確的心肺耐力測試 (附實例) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1500304948096-NZ66THYWN556APP2O18F/3 教練博客/專業分析 - 2017-07-22 【黃金指標】最準確的心肺耐力測試 (附實例) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1500304963911-LRF9X73PX4B34C5H1QYY/4 教練博客/專業分析 - 2017-07-22 【黃金指標】最準確的心肺耐力測試 (附實例) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1500305011572-23HA05XJGGF8MEXZZYYV/5 教練博客/專業分析 - 2017-07-22 【黃金指標】最準確的心肺耐力測試 (附實例) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1500304992342-Z1Q5BYF6KJD87X7SHZ9O/6 教練博客/專業分析 - 2017-07-22 【黃金指標】最準確的心肺耐力測試 (附實例) https://www.runningmanac.com/blogs/lung05 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1500289809831-PWDED80AZ7R5YOXLCWQM/1 教練博客/專業分析 - 2017-07-21 【RMAC實戰訓練(龍Sir)】自我定立訓練內容的秘訣 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1500289837232-C0O3COZJM6LKE22UIPPO/2 教練博客/專業分析 - 2017-07-21 【RMAC實戰訓練(龍Sir)】自我定立訓練內容的秘訣 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1500289861313-NIWG2PMZFNXS8W63NWFA/3 教練博客/專業分析 - 2017-07-21 【RMAC實戰訓練(龍Sir)】自我定立訓練內容的秘訣 https://www.runningmanac.com/blogs/rmac03 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1499759442281-LFW4YF83AZS77QQQ0Q2P/1.jpg 教練博客/專業分析 - 2017-07-14 【RMAC實戰訓練】慢跑Cool Down就足夠? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1499759472242-L8LOKCCLFBG8Z0VK33HP/2 教練博客/專業分析 - 2017-07-14 【RMAC實戰訓練】慢跑Cool Down就足夠? https://www.runningmanac.com/blogs/lung04 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1499759088673-3K4Q2BP5HR1YRUR0ANKH/1 教練博客/專業分析 - 2017-07-11 【RMAC實戰訓練】Fartlek 變速跑 點變法 https://www.runningmanac.com/blogs/rmac02 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615193752-YZPIWN5163AKSQDR9PCD/1 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615215782-9XZ19O9W2Q9S7NKJTWOV/2 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615279930-SG0LEXFLT90452PWGZSY/3 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615331900-IESVVIO484BWCZ1V07TD/4 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615355964-765M1FMAWH4XAXI8TQRQ/5 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615385776-MIOBH17EC82ONVYHIC5B/6 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615402949-X29AEJJUWS08ZQ0NF48O/7 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615418470-UYQLT3HFSB54OYPPCW1A/8 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615464365-RDK9YM7IILLGAIBELOJS/9 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615485905-5IPTI0N9CZZPH03HDGYN/10 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498615505445-E90PGBJTZ3ILBFUCAA5N/11 教練博客/專業分析 - 2017-07-05 【RMAC實戰訓練】跑步熱身第二回 – 針對長跑之動態熱身小貼士 https://www.runningmanac.com/blogs/rmac01 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498124725760-CKPYCLLNATY9M55BGGIG/Warm+Up+1 教練博客/專業分析 - 2017-06-26 跑步熱身第一回 – 你真的懂得熱身? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498124770022-EJI26HX3W7FUWCFS61MU/Warm+Up+2 教練博客/專業分析 - 2017-06-26 跑步熱身第一回 – 你真的懂得熱身? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1498124797459-Q5D8N6SSJ55KKA3XCT10/Warm+Up+3 教練博客/專業分析 - 2017-06-26 跑步熱身第一回 – 你真的懂得熱身? https://www.runningmanac.com/blogs/lung03 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497334147012-NI0CU9XWA85NO2WJOGRB/taklung1 教練博客/專業分析 - 2017-06-20 Fartlek 變速跑 點變法 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497334192625-S4Y3XM2YI33M2YPJAORU/taklung2 教練博客/專業分析 - 2017-06-20 Fartlek 變速跑 點變法 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497334215343-0BJ61PTN6AMG5UK3AKZJ/taklung3 教練博客/專業分析 - 2017-06-20 Fartlek 變速跑 點變法 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1497334237167-X7JOY39X2JV2JUZPYE1W/taklung4 教練博客/專業分析 - 2017-06-20 Fartlek 變速跑 點變法 https://www.runningmanac.com/blogs/scm17 monthly 0.5 2017-09-13 https://www.runningmanac.com/blogs/lung02 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473828005382-JHBWXLK5BXZALCVMKAGT/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-30 錯全部都係錯，小步跑photo hut】 圖A https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473828038330-3F8P0TIQ56ASXW72005V/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-30 錯全部都係錯，小步跑photo hut】 圖B https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473828096907-OLH8DAQ9KPMSBUAAR4TM/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-30 錯全部都係錯，小步跑photo hut】 圖A https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473828149435-BRKFTZVDRS08I0NLFNUT/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-30 錯全部都係錯，小步跑photo hut】 圖B https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473828176792-07LRPS89OGZTGDRMQA1B/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-30 錯全部都係錯，小步跑photo hut】 https://www.runningmanac.com/blogs/lung01 monthly 0.5 2017-09-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473787752455-AY7IPKLVIAFR5XK6JX5U/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-23 長跑攻略之訓練週期】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/9/16/2016-09-16- monthly 0.5 2016-09-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473786467512-VR4C6GFIR6HCVUZEA1ZL/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-16 渣馬到，你準備好未！】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473786591896-S9PSUW4SJJ55U2HRDCMC/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-16 渣馬到，你準備好未！】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473786631394-JPURG7HCZSUIH1PDVJGR/%E5%9C%96%E7%89%87+3.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-16 渣馬到，你準備好未！】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1473786690511-KRUBLY5C8EYF48FSNGLN/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-09-16 渣馬到，你準備好未！】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/8/9/2016-08-09-3- monthly 0.5 2016-08-09 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/7/31/2016-07-31-2- monthly 0.5 2016-07-31 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/7/24/2016-07-24-1- monthly 0.5 2016-07-24 https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir07 monthly 0.5 2017-09-13 https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir06 monthly 0.5 2017-09-13 https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir05 monthly 0.5 2017-09-13 https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir04 monthly 0.5 2017-09-13 https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir03 monthly 0.5 2017-09-13 https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir02 monthly 0.5 2017-09-13 https://www.runningmanac.com/blogs/leungsir01 monthly 0.5 2017-09-13 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/5/15/2016-05-15-shin-splints monthly 0.5 2016-05-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463301322747-VLH23R685YESPA6GAZBE/1.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-05-15 脛前疼痛 （Shin Splints)】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463301328275-JOFZB16O2E2MZC1DMCCS/2.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-05-15 脛前疼痛 （Shin Splints)】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/5/1/20160501-achilles-tendonitis monthly 0.5 2016-05-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1462034807587-JPSLLT09SOV5C4H0KQP8/%E5%9C%96%E7%89%87+2.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016–05–01 跟腱炎 Achilles Tendonitis】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1462034807811-A0ELYICJUSHZOJ3M5IVG/%E5%9C%96%E7%89%87+1.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016–05–01 跟腱炎 Achilles Tendonitis】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/4/23/2016-04-23-plantar-fasciitis- monthly 0.5 2016-04-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1461396141618-K1WLFZQGN3ASY6JSYRQI/01ca88488e9c8c2060ad02824e74b66c1598073225.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-23 足底筋膜炎 Plantar fasciitis 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1461395947780-0RS6D7TQ4UMZSHHEEJDR/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E+1.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-23 足底筋膜炎 Plantar fasciitis 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1461395947780-3W9IWL0D1BW7RUDGVVT2/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E+2.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-23 足底筋膜炎 Plantar fasciitis 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1461395982019-0XQR2UNT9WNJIA4D09FT/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E+3.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-23 足底筋膜炎 Plantar fasciitis 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1461395981592-H37BSXX518LBVITM4TC6/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E+4.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-23 足底筋膜炎 Plantar fasciitis 】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/4/15/2016-04-15-runners-knee-patellofemoral-knee-syndrome-pfps- monthly 0.5 2016-04-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458751312197-5HU6QHZGSHDZW58R4HII/1.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-15 Runner’s knee (Patellofemoral knee syndrome, PFPS) 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458751312606-381EV32PPKWR3CQAQ34P/2.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-15 Runner’s knee (Patellofemoral knee syndrome, PFPS) 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458751490016-TQ1ZUR6VHLMN9M81GV0F/4.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-15 Runner’s knee (Patellofemoral knee syndrome, PFPS) 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458751490024-D8C2YD5FP9Z1CYNPDVEH/5.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-15 Runner’s knee (Patellofemoral knee syndrome, PFPS) 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458751490784-DFXHSVZNBZPDJMT3K23M/3.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-15 Runner’s knee (Patellofemoral knee syndrome, PFPS) 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458751536677-U9DOOEAP4L8H5YL1YYS0/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-15 Runner’s knee (Patellofemoral knee syndrome, PFPS) 】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458751635801-A93GNQYRJM1LSMIU1I0V/7.jpg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-15 Runner’s knee (Patellofemoral knee syndrome, PFPS) 】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/3/13/7k8k5j49itac1kjwkwa6mtqj9rgxx2 monthly 0.5 2016-04-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457865963837-VOEBL1S0AS1DXXVUIGGG/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-08 容易受傷的IT Band(髂脛束)】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457866030995-NBMT6VCZC7ETU90IAGL9/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-08 容易受傷的IT Band(髂脛束)】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457866003557-8S94RTZ3XP8DQ074D01P/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-08 容易受傷的IT Band(髂脛束)】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457866078726-787YN38P6W2U39BDJGT9/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-08 容易受傷的IT Band(髂脛束)】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457866136566-H3TZHYI8IS48ZAWKW4QI/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-08 容易受傷的IT Band(髂脛束)】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457866120009-SUCK2A3NAT93TVHHP229/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-04-08 容易受傷的IT Band(髂脛束)】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/2/14/2016-02-26- monthly 0.5 2016-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1455441413368-8QC5A6FVQJI7VM7VISCR/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-02-26 心率計算與狀態的關係】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/2/14/2016-02-19- monthly 0.5 2016-02-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1455437168181-NB4838Y5WSGDOD4TZX02/image-asset.png 教練博客/專業分析 - 【2016-02-19 心率計算與訓練強度的關係】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/2/8 monthly 0.5 2016-02-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1455442852360-1AMDYX0C1BFF94LNDIJJ/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-02-14 比賽運動心理】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1455443237414-K02TVK83RQRLFXFUL1P8/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - 【2016-02-14 比賽運動心理】 https://www.runningmanac.com/blogs/2016/2/8/2016-02-08-interval monthly 0.5 2016-02-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1455083558205-OINRXTXVT1LOYCAFP5EI/image.jpg 教練博客/專業分析 - (新年特稿)2016-02-10 街跑Interval https://www.runningmanac.com/blogs/2016/2/7/2016-02-07-fit-d monthly 0.5 2016-02-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1454870132091-2T2RKCKWJAOXZFBU5UXM/image-asset.jpeg 教練博客/專業分析 - (新年特稿)2016-02-07 保持至FIT身段 賀年食品知多D https://www.runningmanac.com/blogs/2016/1/8/2016-01-09- monthly 0.5 2016-01-08 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2019-03-10 義務工作 https://www.runningmanac.com/clubnews/2019/3/10/2019-03-10- monthly 0.5 2019-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1552218755878-TVQMTZ4QVAHRE809O81E/IMG_0302.JPG 最新動向 - 2019-03-10 賽事捷報 https://www.runningmanac.com/clubnews/2019/3/3/2019-03-03-crystal monthly 0.5 2019-03-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1551597641741-QP6QRN0OBGB59ZL8ZD6Q/IMG_0065.JPG 最新動向 - 2019-03-03 恭喜Crystal再破佳績 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1551597653868-TK9AAAJV2TRDDF0OHHXV/IMG_0062.JPG 最新動向 - 2019-03-03 恭喜Crystal再破佳績 https://www.runningmanac.com/clubnews/2019/3/3/2019-03-03- monthly 0.5 2019-03-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1551596496079-HWU9YHRFC2KQCPIHOM0P/IMG_0060.JPG 最新動向 - 2019-03-03 賽事捷報 https://www.runningmanac.com/clubnews/2019/2/24/2019-02-24- monthly 0.5 2019-02-24 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2018-06-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528011047511-FPHLSSV55CTF3BHID3G3/IMG_8226.JPG 最新動向 - ​【2018-06-03 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/5/27/2018-05-27- monthly 0.5 2018-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1527410633767-GWFZRBPGC5QC4GOBHNRG/IMG_7898.JPG 最新動向 - 2018-05-27 賽事捷報 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1527410691833-ZF01INS62WLFLIRBWR7T/IMG_7895.JPG 最新動向 - 2018-05-27 賽事捷報 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/5/13/2018-05-13 monthly 0.5 2018-05-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1526175925481-LR7IXV2A2O7FYLYDF6OV/IMG_7230.JPG 最新動向 - 2018-05-13義工行動 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/5/6/2018-05-06- monthly 0.5 2018-05-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525597492552-T8GM3BSL9TDFAEBHTH2K/IMG_7065.JPG 最新動向 - 2018-05-06 賽事捷報 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monthly 0.5 2018-03-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521956975796-2JM44LW67KWDEQDHA6CN/IMG_4974.JPG 最新動向 - 【2018-03-25 賽事捷報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521956980917-9U35Z55GI2BLP4A0MSCL/IMG_4973.JPG 最新動向 - 【2018-03-25 賽事捷報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521956969412-PQ7D7TRKDBB3LB08TOQD/IMG_4949.JPG 最新動向 - 【2018-03-25 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/3/24/2018-03-24- monthly 0.5 2018-03-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521901303550-LDSYPLUTNIIY968UYV5N/IMG_4862.JPG 最新動向 - 【2018-03-24 義務工作】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/3/24/2018-03-24 monthly 0.5 2018-03-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521869388917-G450VY24S6JJYA3QG5HN/IMAGE.JPG 最新動向 - 【2018-03-24試鞋活動】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/3/24/2018-03-23-sportseed-x-rmac- monthly 0.5 2018-03-23 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/3/23/2018-03-23- monthly 0.5 2018-03-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521804241100-SZ80O4LWGU7FOVEZYW2D/IMG_4834.JPG 最新動向 - 【2018-03-23 義工活動】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/3/18/2018-03-18- monthly 0.5 2018-03-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521356220880-FFH2C1X0PPKFQ93CTUS9/IMG_4733.JPG 最新動向 - 【2018-03-18 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/3/18/2018-03-18-10k-29 monthly 0.5 2018-03-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521346737555-3CSJIARYJCMJ8QV1WRR4/IMG_4674.JPG 最新動向 - 【2018-03-18 沙田10K 肯亞選手以29分破場地紀錄】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521346750522-ZEN8CZ8QLYTITQFPNSD5/IMG_4691.JPG 最新動向 - 【2018-03-18 沙田10K 肯亞選手以29分破場地紀錄】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1521346789597-0Q16RRQSIKW2ZL5BBQA8/IMG_4689.JPG 最新動向 - 【2018-03-18 沙田10K 肯亞選手以29分破場地紀錄】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/3/11/2018-03-11- monthly 0.5 2018-03-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1520748584806-WG1T8WAYJLRYOXKKLUB7/IMG_4422.JPG 最新動向 - 【2018-03-11 賽事捷報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1520748626406-ARWQ1NSN106FCWFGEBLQ/FullSizeRender.jpg 最新動向 - 【2018-03-11 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/3/4/2018-03-04- monthly 0.5 2018-03-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1520145733305-XE69H3HR2VM5VMK1QAGI/IMG_4149.JPG 最新動向 - 【2018-03-04 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/2/25/2018-02-25--1 monthly 0.5 2018-02-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519552034787-O9J085FAXK3MVUZXVV7I/IMG_3876.JPG 最新動向 - 【2018-02-25 義務工作】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2018/2/25/2018-02-25- monthly 0.5 2018-02-25 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514640133881-AYG06R98AIIA0SSSWPFO/IMG_1626.JPG 最新動向 - 【2017-12-30 UTMT環大帽山越野賽義務工作】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2017/12/24/2017-12-24- monthly 0.5 2017-12-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514111639890-7TURXAHK0WITW6S17Q1X/IMG_1351.JPG 最新動向 - 【2017-12-24 賽事捷報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1514111701797-IDOQCBAKQGB4FMIDLGD0/IMG_1367.JPG 最新動向 - 【2017-12-24 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2017/12/3/2017-12-03- monthly 0.5 2017-12-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512279544785-V0QZXHJEXGDFAP29K71U/IMG_0503.JPG 最新動向 - 【2017-12-03 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2017/11/19/2017-11-19--1 monthly 0.5 2017-11-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1511092596110-BEY0AFIVVJGT8N4BNIB5/IMG_6624.JPG 最新動向 - 【2017-11-19 神戶馬拉松 & 毅行者】 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【2017-04-30 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2017/4/29/2017-04-29- monthly 0.5 2017-04-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1493461614126-KBCPJYI2EF87KA49YFIR/IMG_6964.JPG 最新動向 - 【2017-04-29 西鐵驛傳】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2017/4/23/2017-04-23- monthly 0.5 2017-04-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1492929612485-S1363XZVM2P5NQPD0NQ1/IMG_6686.JPG 最新動向 - 【2017-04-23 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2017/4/9/2017-04-09- monthly 0.5 2017-04-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1491725221230-L8YOK8VIR79TYM6TC4DE/IMG_5774.JPG 最新動向 - 【2017-04-09 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2017/4/8/2017-04-08- monthly 0.5 2017-04-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1491657375773-VMK8PYWP603RECXYO91M/IMG_5737.JPG 最新動向 - 【2017-04-08 賽事捷報】 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https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/8/15/2016-08-15-skechers monthly 0.5 2016-08-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1471236905617-2OI0DJOJOKGQVQAA54GN/image-asset.jpeg 最新動向 - 【2016-08-15 感謝SKECHERS的贊助】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/8/14/2016-08-13-pre-run monthly 0.5 2016-08-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1471106007936-FC5XX8IU9TDWCRXZLL5R/image.jpg 最新動向 - 【2016-08-13 "孖咇"跑 Pre Run】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/7/30/2016-07-29-m1-sports-x-polar-x-rmac-x-sportihealth monthly 0.5 2016-07-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1469850880252-4YMYWR1NE67N14K7Y4BC/image-asset.jpeg 最新動向 - 【2016-07-29 M1 sports. x Polar x RMAC x SportiHealth心律裝置分享會】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/7/10/2016-07-20- monthly 0.5 2016-07-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1468158206667-AGUQC3M1MZUMIIDCV676/image.jpg 最新動向 - 【2016-07-10 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/7/10/2016-07-09- monthly 0.5 2016-07-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1468129414198-MNTUA48MM00L69X9CBGC/image.jpg 最新動向 - 【2016-07-09 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/6/21/2016-06-21-lily monthly 0.5 2016-06-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1466498266586-I8OPISVOE2I7HDMJ48F7/image.jpg 最新動向 - 【2016-06-21 體育記者培訓計劃 Lily獲得優異節目主持獎】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/6/21/2016-06-21-the-north-face-outdoor-training monthly 0.5 2016-06-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1466498530666-T58DT9E2ZJRZKPA496G4/image.jpg 最新動向 - 【2016-06-21 The North Face Outdoor Training】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/5/29/2016-05-29- monthly 0.5 2016-05-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1464532461073-AQ5ZZKNET95IB83PSULZ/image.jpg 最新動向 - 【2016-05-29 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/5/14/2016-05-14-talking-man monthly 0.5 2016-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463224999927-D6AVRJ4SI92EPCPGXPIO/image.jpg 最新動向 - 【2016-05-14 Talking Man行山活動】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/5/8/2016-05-07-1500 monthly 0.5 2016-05-08 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/4/24/2016-04-24- monthly 0.5 2016-04-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1461497105423-AZWXYY9T1YOSM1U8JYNZ/image.jpg 最新動向 - 【2016-04-24 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/4/12/2016-04-12-2016 monthly 0.5 2016-04-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1460434217520-ATS6J6V9INUFID0PGQ4H/image.jpg 最新動向 - 【2016-04-12 2016亞洲青年體育記者培訓營】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/4/10/2016-04-10- monthly 0.5 2016-04-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1460266158616-JTLIKW6P5I8SWEKT8JCC/image.jpg 最新動向 - 【2016-04-10 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/4/3/2016-04-03- monthly 0.5 2016-04-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1459659694728-OR1UGHP83XXNCE8ZNM5V/image.jpg 最新動向 - ​【2016-04-03 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/3/31 monthly 0.5 2016-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1459433752773-0D03MUX39TC7AO8CE182/image.jpg 最新動向 - 一周年 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/3/28/2016-03-28-talking-man monthly 0.5 2016-03-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1459152443368-3IY6D0RYPJOL2HX7KNYN/image.jpg 最新動向 - 【2016-03-28 Talking Man行山日】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/3/24/2016-03-24- monthly 0.5 2016-03-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458753268811-UAHAIIB0LKN4BYGFQMS8/12494696_10156746860050714_9024363672457894383_n.jpg 最新動向 - 【2016-03-24 梁祺祐教練奪傑出教練獎銅獎】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458753268489-C1TG0ZOTA7UD1RLN1FXA/11209483_10156746860450714_4888639226776613869_n.jpg 最新動向 - 【2016-03-24 梁祺祐教練奪傑出教練獎銅獎】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/3/22/2016-03-22- monthly 0.5 2016-03-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458610106028-3Q7DZ8X19NJJK2BV5RFY/image.jpg 最新動向 - 【2016-03-22 研究手/腳長度、高度對長跑影響】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/3/16/rgq4mkqlzho7z2ijnvgcb7w2b2ej4g monthly 0.5 2016-03-16 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/3/15/2016-03-15- monthly 0.5 2016-03-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1458022307309-TYVNTXEY51UGWENOO6KP/image.jpg 最新動向 - 【2016-03-15 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/3/7/sogo-charity-run-2016- monthly 0.5 2016-03-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457339524421-Z7O6B58LBBRMIODMHA6U/image-asset.jpeg 最新動向 - Sogo Charity Run 2016 精彩相片 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/3/6/2016-03-06- monthly 0.5 2016-03-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1457246623497-C7T06U5WWLIWM3ERAR0H/image.jpg 最新動向 - ​【2016-03-06 賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/2/21/2016-02-21-250 monthly 0.5 2016-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1456940067527-5HER0X86ZI2LMK34OY4G/image.jpg 最新動向 - ［2016-02-21 訓練班開始 超過250學員參與］ https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/2/14/2016-02-14-c- monthly 0.5 2016-02-14 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/2/11/rmac monthly 0.5 2016-02-11 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/2/10/2016-02-10-35th monthly 0.5 2016-02-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1455083262942-UUCIVHZLMSW0BDQK3ML5/image.jpg 最新動向 - ［2016-02-10 大年初三 35th山頂發財跑］ https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/2/5/2016-02-04- monthly 0.5 2016-02-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1454648993541-VWGN2KSP1IOB2NR7WNOI/image.jpg 最新動向 - 2016-02-04 立春團年飯 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/2/4/2000-like monthly 0.5 2016-02-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1454573601607-9U58J5JJKOT0U3N3AVKA/image-asset.jpeg 最新動向 - 2000+ Like https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/1/31/2016-01-31-11- monthly 0.5 2016-02-04 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/1/17/2016 monthly 0.5 2016-01-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1453026092474-BRCUO4XJAOYU0MNWNZUH/image.jpg 最新動向 - 渣打香港馬拉松2016完滿結束 https://www.runningmanac.com/clubnews/2016/1/10/2016-01-10- monthly 0.5 2016-01-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1452421557735-9KERKYGJAFQ4HNKMRC3L/image.jpg 最新動向 - 2016-01-10 [賽事捷報］ https://www.runningmanac.com/clubnews/2015/12/28/joey-jason monthly 0.5 2015-12-28 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844877144-9FKKZ9V1P1M11BRYJUKB/1923903_1091047987593143_8181991974881041437_n.jpg 最新動向 - 2015-12-20 【青年跑手賽事捷報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844872398-0GB74C10XIZFQE2AB4FI/1012541_1091048014259807_5258466887033896230_n.jpg 最新動向 - 2015-12-20 【青年跑手賽事捷報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844872102-BNWRFNWFIIBNMKBRKYVE/1040607_1091048187593123_4865335555499807704_o.jpg 最新動向 - 2015-12-20 【青年跑手賽事捷報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844874550-FYKL8MNLMPCVL0DSOOU2/1931211_1091048110926464_4784728147906847059_n.jpg 最新動向 - 2015-12-20 【青年跑手賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2015/12/23/2015-12-18- monthly 0.5 2015-12-23 https://www.runningmanac.com/clubnews/2015/12/23/2015-12-23-2015 monthly 0.5 2015-12-23 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844438745-DQIH6UF54CQLVAHGZYDV/12294818_1087352431296032_8569342880833049515_n.jpg 最新動向 - 2015-12-13 【皇者之戰馬拉松2015賽事捷報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844441242-P1W0WNE4LN0WQUXFIPJO/12348035_1087352487962693_6777095466566303577_n.jpg 最新動向 - 2015-12-13 【皇者之戰馬拉松2015賽事捷報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844451248-5WT4TNAMJ6XX6NIHP5QN/12376698_1087352604629348_6447982792740194708_n.jpg 最新動向 - 2015-12-13 【皇者之戰馬拉松2015賽事捷報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2015/12/23/2015-12-06- monthly 0.5 2015-12-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844122770-GT4OU6KS1E9HBQADE5J3/11062685_1084100631621212_6897880937680728538_n.jpg 最新動向 - 2015-12-06 【周日賽事速報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844134728-Y1900WZR1AFYZ24KIYJ6/12347701_1084100628287879_2929771089502701105_n.jpg 最新動向 - 2015-12-06 【周日賽事速報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844127976-XWAO8NPN98TYO5NHQOFP/12311072_1084100651621210_3931749232108375410_n.jpg 最新動向 - 2015-12-06 【周日賽事速報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844122844-ZA216UTEESGMQB2QPNDL/11224765_1084100721621203_5859193699792964034_n.jpg 最新動向 - 2015-12-06 【周日賽事速報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844133171-J4CY305BFOBNZIFOMPLH/12347902_1084100678287874_6690508663694532140_n.jpg 最新動向 - 2015-12-06 【周日賽事速報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844128277-L7C5SKGOVGL9FHT9EIVQ/12342647_1084100801621195_2176975569530816499_n.jpg 最新動向 - 2015-12-06 【周日賽事速報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844129526-SFPIM6VGAVYUNN23ZJHP/12346450_1084100771621198_4666564733429392052_n.jpg 最新動向 - 2015-12-06 【周日賽事速報】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450844124648-U0C55C9LIWCWQPHJ84GC/12295304_1084100728287869_8525712270502027949_n.jpg 最新動向 - 2015-12-06 【周日賽事速報】 https://www.runningmanac.com/clubnews/2015/12/23/2015-12-05-2015 monthly 0.5 2015-12-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450843799773-ZEBCW1T2W2F9FJXD56KN/12341540_1083539785010630_8457471026949692909_n.jpg 最新動向 - 2015-12-05 ［可口可樂健跑樂2015］ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450843795183-7M5FD55EQ3XE1L9OY224/12311205_1083539791677296_1364545517276218820_n.jpg 最新動向 - 2015-12-05 ［可口可樂健跑樂2015］ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450843799733-G52JMTD91TEUFQED4PUL/12347911_1083540071677268_1538237461366208794_n.jpg 最新動向 - 2015-12-05 ［可口可樂健跑樂2015］ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450843797283-LWHYWNCIGH5D9UHODJG7/12341499_1083539818343960_7478195365205856034_n.jpg 最新動向 - 2015-12-05 ［可口可樂健跑樂2015］ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1450843793391-P4474P5GLB78Q29M9VC9/12301715_1083539895010619_8428609453619829958_n.jpg 最新動向 - 2015-12-05 ［可口可樂健跑樂2015］ https://www.runningmanac.com/clubnews/tag/Competition monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/clubnews/tag/%E8%B3%BD%E4%BA%8B%E6%8D%B7%E5%A0%B1 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/clubnews/tag/polarhk monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/clubnews/tag/Talking+Man monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/clubnews/tag/%E5%91%A8%E5%B9%B4%E5%A0%B1%E5%91%8A monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/clubnews/tag/Coca+Cola monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/clubnews/tag/halfmarathon monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/clubnews/tag/Ironman monthly 0.5 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力奇電台 - 2017-06-09 RMAC新教練 – 唐嘉欣 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2017/5/26/2017-05-26-3 monthly 0.5 2017-05-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1495789295080-ZY4ZHS2DKB8AVLWWRLOX/Leanne3 力奇電台 - 2017-05-26 訪問粉紅大佬(3) Leanne Szeto https://www.runningmanac.com/rickyradio/2017/5/16/2017-05-16-leanne-szeto-2 monthly 0.5 2017-05-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1494909062901-B7A7JN1UE9JMLD10W9OO/Leanne 力奇電台 - 2017-05-16 訪問粉紅大佬Leanne Szeto (2) https://www.runningmanac.com/rickyradio/2017/4/21/2017-04-21-leanne-szeto-1 monthly 0.5 2017-04-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1492678548725-VPQMMO99PI54KGY1EL4E/Leanne+Szeto 力奇電台 - 2017-04-21 訪問粉紅大佬Leanne Szeto (1) https://www.runningmanac.com/rickyradio/2017/1/24/2017-01-24-edna-lui monthly 0.5 2017-01-24 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2017/1/19/2017-01-19-rmac monthly 0.5 2017-01-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1484799150179-K7UHB99EMY4GLNOCPPQK/image-asset.jpeg 力奇電台 - 【2017-01-19 屯門同學齊談RMAC及教練喜與樂】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1484799185815-E1ZYJ3NC4JZ6HGQ9EYO2/image-asset.jpeg 力奇電台 - 【2017-01-19 屯門同學齊談RMAC及教練喜與樂】 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2017/1/5/2016-01-05-benny-lai monthly 0.5 2017-01-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1483608597102-EX027MQU1NU0EV9RJSTB/image-asset.jpeg 力奇電台 - 【2017-01-05 力奇電台-訪問黎教練(Benny Lai)】 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/12/13/2016-12-13-echo-fung monthly 0.5 2016-12-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1481619028165-73HXK6VACE9Z1AB10RNJ/image-asset.jpeg 力奇電台 - 【2016-12-13 訪問優秀同學Echo Fung】 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/11/29/2016-11-29- monthly 0.5 2016-11-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1480393538627-ZOD6P7TBW9G1OE2FOAHN/IMG_1441.JPG 力奇電台 - 【2016-11-29 訪問「野人院友」毅行隊伍】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1480393532642-U7Y68RVG5D55E3YQA827/IMG_1698.JPG 力奇電台 - 【2016-11-29 訪問「野人院友」毅行隊伍】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1480393539611-ZRAABVZG2J2F1H4R2KT6/IMG_1759.JPG 力奇電台 - 【2016-11-29 訪問「野人院友」毅行隊伍】 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/11/17/2016-11-17- monthly 0.5 2016-11-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1479281659483-M7OBIE58JUHGZ6CDEPQD/image-asset.jpeg 力奇電台 - 【2016-11-17 為自己而跑 力奇電台 - 希希教練】 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/11/17/2016-11-17--1 monthly 0.5 2016-11-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1479369818143-3DSPCUJCUTEQ6VI9UIE3/image-asset.jpeg 力奇電台 - 【2016-11-17 訪問杜師兄-海外馬和毅行者比賽達人】 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/11/1/2016-10-31-part2 monthly 0.5 2016-11-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1477901788635-VTH8T9VNL7XVHHLPHZED/image-asset.jpeg 力奇電台 - 【2016-11-01 訪問劉德龍教練-part2】 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/10/25/2016-10-25-part-1 monthly 0.5 2016-10-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1477327027980-7OFS7RWNYC5G04XHDTN2/taklung 力奇電台 - 【2016-10-25 訪問劉德龍教練-Part 1】 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/6/7/2016-06-07-sir monthly 0.5 2016-06-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1465294675255-2XOZ8FEPSJI73WNKQFL9/image-asset.jpeg 力奇電台 - 【2016-06-07 力奇電台 年青有為的陸Sir】 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/5/18/j monthly 0.5 2016-05-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414693725-IRE2EOVSGW7XB3IB77LQ/6d359437f921860f92a48390d330feff.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414693469-NER3MEF2698BMMA3N6YD/7b3c9ada4e2b0412fef04f7d758f5e94.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414695581-8H6IO280RPZB80FF08B2/30e6d83aed8bd32eff4ab490956288e4.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414696304-3MHU8VGNATB4D7XJXOC3/715c2659b249a8a4a9663bcc0b4ebe07.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414696967-5NDDJIWOCLRLDQS3WZ5F/7506a29667d5299c2d6cbcb4b00ed2d8.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414697503-ZPDUXO110KT6W7L4IENF/40088f9a5d5d550f73eebb2cc181dd79.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414698805-PQ2KI7O9QHQ70TLCY9BB/59602427eba5ba90d0f0c86e7b472667.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414699393-XX4ZR33CK3Y6C53AKPXC/ab85f597fe7f49b7cc3c81a128fc1ef8.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414700641-QWH58UQS16P59TYPVMTH/c260aadca9cb9b3423e30628eeb82ef8.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1463414701097-H3SA4G5PNFGQ9GN48K69/ce6bcaf3528240e35e05ee30097984b9.jpg 力奇電台 - 第十四集：雙J看世界 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/3/31/may-may monthly 0.5 2016-05-16 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/4/26/l700it7f5qh2o2ry5psv9l1z439hdt monthly 0.5 2016-04-26 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/3/31/lily-1 monthly 0.5 2016-04-18 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/3/31/lily monthly 0.5 2016-04-12 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/3/31/sir monthly 0.5 2016-04-04 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/3/31/sir5 monthly 0.5 2016-03-31 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/3/21 monthly 0.5 2016-03-21 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/3/13/qp9494w68lrtuffqluvzqcoqldzyy7 monthly 0.5 2016-03-14 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/3/7/rs588pav6q5ynvt5mq0ogqukl231d5 monthly 0.5 2016-03-07 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/3/1/sir monthly 0.5 2016-03-01 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/2/22/sir monthly 0.5 2016-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1456131629932-BUXNF78SYUXCZWCW663M/image.jpg 力奇電台 - 第三集：文Sir訪問三 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/2/14/sir- monthly 0.5 2016-02-15 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/2/11/rmac monthly 0.5 2016-02-11 https://www.runningmanac.com/rickyradio/2016/2/8/sirrmac monthly 0.5 2016-02-08 https://www.runningmanac.com/rickyradio/category/Running+Man+Athletic+Club monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Competition monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/travelcompetition monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Pauline monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Ricky+Radio monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/crystal monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/rmac monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/runningmanac monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Chinese+New+Year monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/radio monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/travelrunning monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/%E5%8A%9B%E5%A5%87%E9%9B%BB%E5%8F%B0 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Man+Siu+Kit monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Pauline+Cheung monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E4%BB%94%E7%8F%AD monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Race monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Cross+Country monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/%E9%8A%85%E9%91%BC%E7%81%A31%E7%8F%AD monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/%E6%95%99%E7%B7%B4 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Leanne+Szeto monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Running+Man+Athletic+Club monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/travel monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/%E7%B2%89%E7%B4%85%E5%A4%A7%E4%BD%AC monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/coach monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/rickyradio/tag/Coach monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight daily 0.75 2018-08-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501574615598-0Q0I29SZM3DHV5O3RDL1/IMG_0608.JPG 每月的人和事 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2018/8/10/rmac-20187 monthly 0.5 2018-08-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533871740853-B2UWV92EIM6J6RRON738/%E5%B0%8F%E9%89%9B%E9%A6%AC%E7%8F%AD%E9%81%8A%E8%88%B9%E6%B2%B3.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 小銅馬班遊船河 小西灣班、銅鑼灣2班、跑馬地班(合稱小銅馬班)同學仔趁炎夏一齊出海，除了香蕉船和Wakeboard，船上更有一條泵氣極速滑梯，連唔識游水的金霸王班長Franki都鼓起勇氣，穿著救生衣直滑落水。當日天氣非常好，令想曬黑的同學都滿載而歸。在此特別感謝一班搞手，包括Dyrek, Justina & Ken等，令今次活動非常成功。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533881098051-6G49I6TA1KOFJ3TOXH66/%E8%BF%B74%40%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%A0%B4%E6%B8%AF%E5%B3%B6%E5%BE%91+1.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533881098359-JZYIPQHU1F4U1GMCKBMT/%E8%BF%B74%40%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%A0%B4%E6%B8%AF%E5%B3%B6%E5%BE%91+2.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533881286655-ZDU45H2GAHU0OSNE940U/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 0722 MOS班眾人高溫完成迷四一 上月提過因為RMAC係迷四第三場贊助，所以好多同學從行動來支持文sir , 有只參加第三場，亦有豪氣萬金的參與全部四場。 第一場被視為"最"易，但高溫之下，見到有參賽抽筋，也有嘔吐現象。 至於本班同學如何，單單睇相就感覺到。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533872806995-1I998B1NB2N8ZGMUX8AQ/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 704將軍澳二班夜探釣魚翁 不經不覺將二班已經成立一週年，新學期開始前當然是攪攪新意思啦，所以就舉辦了名為「夜探釣魚翁」行夜山活動，同時欣賞美麗的將軍澳夜景。 當晚一行十五人先從將軍澳運動場出發，經海濱跑到峻瀅旁的石級路接上釣魚翁郊遊徑，幾公里距離就已到釣魚翁山腳位置，未到山頂各師兄妹已經急不及待地拍團體照、自拍及剪影，雖然此上山路段不算高，但部份石級仍要手腳並用爬上，互相照應下安全到達山頂，此時將軍澳的閃爍夜景盡入眼簾。 由於運動場關門時間為十一時正，所以拍完大合照便怱怱回程，雖然是次課外活動不足10K，但各師兄妹都盡慶而歸。 大家期待將來還有類似活動，除了健康地跑步外，亦能欣賞我們居住地方美麗的一面！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533872933594-63PVQFOGH94XH9MH9WL5/711+TKO+%E7%B6%A0%E9%87%8E%E4%BB%99%E8%B9%A4+-+%E5%A4%9C%E9%81%8A%E7%8D%85%E5%AD%90%E5%B1%B1.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 711 TKO 綠野仙蹤 - 夜遊獅子山 連續兩週空堂，繼首週夜走釣魚翁、跑兔仔兩團後，翌週登上香港象徵之一獅子山～ 由斧山道運動場出發，經黃大仙-獅子山頂-沙田坳回斧山運動場。非常感恩天氣極佳，對岸港島清晰可見。 大家站在獅子山頂，讚嘆不絕。 但願這片土地，依舊美好璀璨～ PS：當日二班靈魂人物傑傑神未能隨大隊上山，所以有心的同學整咗張合成照以表達大家思念之情 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533873068242-OQRX8Q3YYPGBIP8WC958/%E5%8D%85%E4%BA%BA%E9%9F%BF%E6%87%89%E9%A6%AC%E9%9E%8D%E5%B1%B1%E7%8F%AD%E9%A6%96%E6%AC%A1%E5%A4%9C%E9%81%8A%E9%A6%AC%E9%83%8A%E6%85%88%E5%B1%B1%E8%87%B3%E6%96%B0%E5%9C%8D+++%E8%A1%8C%E5%8B%95%E5%90%8D%E7%A8%B1-%E8%A9%A6%E7%87%88.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 卅人響應馬鞍山班首次夜遊馬郊慈山至新圍 行動名稱-試燈 MOS班首次搞夜山，路線由馬鞍山後花園馬鞍山郊野公園經慈雲山至沙田圍，雖然未出發前一曰還是下大雨，但退出的同學未至5%。到了5:00pm出發時間，集合地點運動場依然係濕地，天地不怕的各位依原訂路線出發。由黃昏行了差不多兩個小時都未天黑，及後至昂坪才開始就架上燈，天黑後大家都一個跟著一個，好有隊型。 當天遇到了大霧中的密密細雨，能見度只手伸長左右，路上也有很多雨後泥槳地，更有濕滑石面，有同學也跣倒。 經過數小時後，終於到沙角邨大排擋享用美味消夜。天公做美，到吃完大餐後就開始落大雨……大家分組上的士回馬鞍山去！回家後不久更出現大雷雨。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533880289470-06UUV5746ZL0J5D49UBL/PHOTO-2018-08-02-17-30-21.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 704 TKO 學期休假跑 將軍澳2班學期休假兩週，無損同學們每星期練習的決心，首週晚上7.30由運動場出發跑兔仔 縱然盛夏晚上有30度高溫，全部同學亦能順利完成兔仔之旅。 待大家發掘更多路線再一齊跑過 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533873294525-9E9RI5DFVC2BVC65QB47/721+%E5%B0%87%E8%BB%8D%E6%BE%B3%E5%91%A8%E6%9C%AB%E8%A5%BF%E8%B2%A2%E9%BB%83%E6%98%8F%E8%B7%91%E5%8A%A0%E6%8F%92%E6%B5%B7%E9%AE%AE%E5%9C%98.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 721 將軍澳周末西貢黄昏跑加插海鮮團 二十二人準四時半從將軍澳運動場出發，全程十二公里途經香港科技大學，終點在西貢運動場, 又得到 Edmund 貼心免費行李運送服務。 食完前菜及沐浴更衣後，就到洪記海鮮酒家，享用盛Sir預訂的越級美味又抵食的....... https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533873613346-DPVQ25NH4E3MZZ7HW8M9/%E4%B8%8A%E6%B0%B4%E5%B0%8F%E8%A5%BF%E7%81%A3%E7%8F%AD%E9%95%B7%E5%A4%A7%E9%A7%95%E5%85%89%E8%87%A8%E9%A6%AC%E9%9E%8D%E5%B1%B1%E6%8C%91%E6%88%B0%E5%90%8D%E6%A2%85%E5%AD%90%E6%9E%97%E8%B3%BD%E9%81%93++%E5%8F%83%E8%88%87%E7%98%8B%E7%8B%82%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 上水、小西灣班長大駕光臨馬鞍山挑戰名賽道梅子林及參與瘋狂尾堂飯局 MOS班每期都會選尾堂或是尾二堂為特別路線-----運動場>梅子林斜路上落4亭來回跑>運動場，此處亦為每年皇者賽事的熱點，也是出名練習耐力、肌力的少林木人巷。每逢週末早上，黃昏，晚上都會見到一群一群的跑友來回咁跑。 當天天時地利人和下，得到上水、小西灣兩位班長大駕光臨試玩這條出名賽道，完成後還加班一起吃晚餐! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533873784293-OFMOP6XWFT7SEDDM3TPF/%E9%8A%85%E4%B8%80%E7%8F%AD%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 銅一班尾堂飯局 ＜ 感激我遇見 ＞人生匆匆數十載，有沒有一些場景或人物每次想起會令你會心微笑?而我們心中永遠記著一位毅力非凡，排除萬難。對三鐵從永不放棄的教練。"她" "大佬話頂埋佢"這句說話總是令人振奮，互相鼓勵，不放棄，向目標邁進。今期尾堂飯極具意義，銅一班有幸得到這位鼎鼎大名-"粉紅大佬"的教導，回望這兩年間，同學在跑步技巧上獲益良多。參加每場比賽也能將有關技巧一併運用於比賽當中，令同學在每場比賽中發揮良好表現，從而增強自信。山季賽事即將來臨，各同學已如箭在弦，在烈日當空下汗流夾背咬緊牙關加緊訓練。心中不禁響起了"大佬話頂埋佢" 天下無不散之筵席,總有一天我們會再相遇。我們期待著。我們的"粉紅大佬"。感激我遇見。願你的三鐵事業發光發熱,我們銅ㄧHyper班的粉紅大佬 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533879525491-ZA5P4CQ1NH7ZG8P1KUSJ/%E5%B1%AF%E9%96%80%E7%8F%AD%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 屯門班尾堂飯局 又到尾堂時候，能夠邀請到文sir入黎同我地開餐每次佢都話屯門好遠架，所以佢入黎一定要食餐好嘅 每次一講到落堂食飯，各位同學就好興奮甘話要食呢樣食個樣各位同學同教練們上完堂又聚在一起笑談跑步趣事，分享每次比賽心得，其實係一件好開心嘅事黎，各位其他區嘅同學仔，多啲入黎屯門班一齊上堂食飯啦。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533879688750-TPY7UHE54PGX2XU8KK7T/%E4%B9%9D1%E7%8F%AD%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 九1班尾堂飯局 7-17 九仔班尾堂飯之愛拼才會贏 山神襲港！三號風球下依然風雨不改,繼續上堂及晚飯更榮幸邀請多位將軍澳班男神一同參與一班熱血跑手請繼續努力無懼風雨勇往直前！Never give up https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533879887719-QHZBIT78M88OQHFEW3TF/%E9%9D%92%E8%A1%A31%E7%8F%AD%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 青衣1班尾堂飯局 青衣班同學習慣都係來也匆匆去也匆匆，訓練後趕回家既速度比美衝圈，雖然很多區都有尾堂飯傳統，但青衣班一直沒有試辦，眼見近兩期新同學很積極回來練習，所以決定17號試搞個尾堂飯局。平日很少留下吃飯的同學都踴躍地報名，雖然梁SIR去左集訓未能出席，但最後加上文SIR、陸SIR、BOWIE助教，足足有34人出席，雖然酒微菜薄，但氣氛融洽熱鬧，下期大家繼續努力操跑再操胃~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533880084981-2PS5MR4VV2YL9U7LQLF4/%E9%8A%852%E7%8F%AD%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 銅2班尾堂飯局 呢一晚尾堂，教練特別安排在維園練習，先跑一個變速跑，再黎一個衝刺跑，大家都練得好攰好滿足。堂後一大班人去泉章居共進晚宴，當中有一班資深同學，亦喜見很多新同學一齊食飯一齊傾計，希望往後日子銅2班可以有更多飯局啦！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533880179791-1E6CUBZSVM6EMOHMCKH0/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 九龍灣班尾堂飯局 一期一會，感謝班長Steven，每一期最後一堂都會搞一個飯局，在老地方，即九龍灣運動場旁邊的冬菇亭開餐。呢一晚有三枱同學共聚，當中仲有即將為人父的豬紅大隊長添。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533880598109-VN0KR3TZPYEDF7G4JN77/%E5%B0%8F%E8%A5%BF%E7%81%A3%E7%8F%AD%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 小西灣班尾堂飯局 嚟到7月，又是齊集人馬食尾堂飯嘅時候啦~ (笑) 今次飯局嘅報名情況都甚踴躍，除了小西灣班嘅同學ss，還有嚟補堂嘅銅二班同學仔㗎~ 最後坐滿了3圍枱，場面好熱鬧啊～ 同場加映: 七月之星慶生會 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533880739160-514QDDLE9G8JEXFUN4LF/%E5%A4%A7%E5%9F%94%E5%8F%8A%E5%8C%97%E5%8D%80%E7%8F%AD%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 大埔及北區班尾堂飯局及回顧 大埔及北區班的「每月的人和事」冇update 兩個月後，轉眼間已經又要去到尾堂啦！ 7/23 當晚以客席教練身分教班嘅Lily教練都有份出席尾堂飯局 我哋喺1毫子都冇俾多嘅情況下，好唔覺意咁包咗成間酒家兩個小時。 冇飲醉但食到飽，食到玩「俄羅斯輪盤」先可以將餘下的食物轉移到某啲同學個胃度。 當晚無懼「局佈地區性間竭毛毛雨」有做體能嘅同學們，雙掌都有個印記，我哋特此回顧一下今期發生過的而大家又有記錄落嚟嘅上堂事情。 5/19 第一次星期六晚私跑梅子林 跑跑下.....少咗個 (因為抽筋啫) 5/21 今期首位客席教練萬sir登場！ 當晚上咗好似要用練功夫心法去跑步的一課 當晚亦係遲來的開班飯， 上水班慘被逼遷的同學們與轉班及 新加入的同學們一同食飯 值得留意，今次飯局係破天荒冇邀請教練出席同學終於都可以暢所欲言同啤啤佢，藉此互相交流一下跑步心得。 6/11 及 7/9 Crystal教練及Leanne教練的出現 完堂後均被集郵，女同學們尤其踴躍， 其速度比上堂時衝interval更快‍♂ 7/16 大埔海濱公園一晚遊 由於大埔運動場被租用，當晚更改為 大埔海濱公園訓練，我哋(小編當晚在B組)有個別開生面訓練方式，就係連跑連休跑幾set再影一張大合照。 我哋仲巧遇「梗有一隻喺咗近」嘅小強兄，女同學們忍不住喜悅嘅情緒，因見到小強兄而尖叫 7/30 新一期大埔及北區班又開班啦！ 有咩新嘅情況......下月待續 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1533880877862-5DWIVFG6SOY9TFUPB6GO/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年7月份的人和事 - 將軍澳一班尾堂飯局 經過接近三個月，逢星期日上堂嘅第二期將一班黎到最尾一堂，係RMAC最遲完第二期嘅其中一班 各師兄弟姊妹先在堂上「品嘗」文sir安排的2分鐘interval 訓練，落堂後有10幾位同學再加上文sir去老地方打邊爐慶功眾人盡興而歸 是日精點：有一位渣馬sub 3跑手表示佢唔飲酒喎 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2018/7/10/rmac-20186 monthly 0.5 2018-07-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531215976140-KT1F2LO8T2MJX492Y0OK/%E4%B9%9D%E4%BB%944%E6%9C%B5%E9%87%91%E8%8A%B1+%E2%80%93+%E9%A3%9B%E9%81%945km+%E9%9A%8A%E9%9A%9B%E8%B3%BD%E4%B8%8D%E6%96%B7%E5%A0%B1%E6%8D%B7%2C+%E5%8B%81%E5%8B%81%E5%8B%81%21%21.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 - 九仔4朵金花 – 飛達5km 隊際賽不斷報捷, 勁勁勁!! 飛達40周年5K系列賽 2018, 第一站: 2018年6月9日（星期六）及第二站: 2018年6月23日（星期六）在沙田科學園舉行; 今年九仔同學 Fien, Miranda, Karen 和阿詩 組成了強勁組合參加女子四人隊際挑戰賽項目, 賽事是以4人完成賽事時間總和來決定得獎名次。長跑是一項誠實既運動, 在比賽中反映出大家既訓練成果, 這兩場比賽同場較量既對手實力真的很強, 但她們仍能分別在第一站奪得亞軍及第二站奪得季軍, 這足以代表了她們的努力 並沒有白費!! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531215535611-NVG4KEPJ37VTGJP1RB0X/%E9%8A%85%E3%84%A7%E7%83%88%E7%81%AB%E9%9B%9E%E5%85%AC%E5%B6%BA.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 - 銅ㄧ烈火雞公嶺 面對夏天行山真係吃不消,尤其烈日呢一日銅ㄧ兵分兩路你有你麥徑我有我雞公嶺雞公嶺真係冇得頂冇遮冇擋上完又落落完又上好好玩呀！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531215649621-G4L2WLXI55NATMAG6JTE/%E9%8A%85%E3%84%A7%E6%AF%85%E8%A1%8C%E9%BA%A5%E5%BE%914-6.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 - 銅ㄧ毅行麥徑4-6 銅ㄧ毅行(乜叉小隊)隊長Monica, Winnie, Alan, Jonathan早已正選成軍,仲有攝影隊為佢哋拍攝操練點滴,操麥徑圖騰銅ㄧ都唔少,ㄧ大班人行山好開心㗎 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531215731215-B8F1X97B3C9TUOO4848N/TKO2+%E8%BF%B7%E4%BD%A0%E5%9B%9B%E5%BE%91%E8%A1%9B%E5%A5%95%E4%BF%A1%E5%BE%91%E8%A9%A6%E8%B7%AF%E5%9C%98%E4%B9%8B%F0%9F%90%B4%E2%9C%88%EF%B8%8F%E5%B1%A0%F0%9F%90%89%E6%9A%A8%E7%A5%9E%E9%81%8A%E5%85%AB%E4%BB%99.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 - TKO2 迷你四徑衛奕信徑試路團之✈️屠暨神遊八仙 將軍澳1&2班聯同九龍仔1&2班同學一行12人齊齊為迷四第三場山賽試路, 當日太陽同阿雨玩捉迷藏，一時曬到high high，一時就落雨淋到我哋濕曬，交替咗幾次，淋雨嗰下的確降到溫，但轉個頭就…… 多謝傑神嘅冰菠蘿同益力多冰，多謝杜 嘅超甜 ，仲有Esther嘅西瓜冰，行到上黃嶺頂仲係西瓜冰呀，多得傑神個流動雪櫃，好正呀 仲有當然要感激峰師兄同傑神輪流幫手揹住啲生果上山，辛苦曬！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531215820861-O6D83ILKVC2Q3OJUF77X/mos+jun10+%E8%BF%B7%E5%9B%9B%E5%85%AB%E4%BB%99%E7%86%B1%E7%88%86%E8%A9%A6%E8%B7%AF%E7%B9%BD%E7%B4%9B%E5%86%B0%E6%9E%9C%E5%A4%A7%E9%9B%86%E6%9C%83.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 - 馬鞍山班 迷四八仙熱爆試路繽紛冰果大集 今年可能本會有贊助第三場迷你四徑賽事，所以衆多愛"國"的mos 同學熱烘烘湧去參加了，有些一場，有些全部四場。當中有剛開始玩山的，也不少得豐富經驗的師兄師姐。 當天天氣炎熱，衆人合力，每人帶一些冰冷補給物資供大家品嚐。有多多冰，波籮冰，橙冰，提子冰......。有個同學特意買了移動冰箱再加生菓，但體驗後都覺得是個很重的裝備。多謝哂及辛苦哂！ 有些同學係一生以來第二次行山，要行此比較辛苦的路，使搞手覺得吾好意思，他們也因此活動購置全身由頭至腳新裝備，共數千元！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531215918486-2UQ9USYW2G8CW9O96UCP/%E5%B1%AF%E9%96%80%E4%BB%B2%E5%A4%8F2%40%E5%9F%8E%E9%96%80%E7%AB%99%E8%A9%A6%E8%B7%AF.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 - 屯門仲夏2@城門站試路 6月10日又到岀動嘅時候酷熱天氣之下，屯門班同學齊齊為仲夏2@城門站試路，全程約10公里，大家都為每個比賽而勤力練習，各位加油呀 黎緊仲有迷你4徑比賽，大家有興趣可以加入一齊操練 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531216043855-K9XT4HEBWTWQRO6VH419/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 - 銅ㄧ六月之星伴數碼港 大清早集合中山體育館來ㄧ個18K長課,即使世界盃月大家都準時到達,跑到數碼港來回,回來時Maggie ma已為六月之星Monica & Helen 準備生日蛋糕夏天晨操真係冇咁曬㗎 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531216112927-4UV36T1WJXBFYE5FDKAR/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 - 627 TKO2 一周年飯聚暨關生日 轉眼間 TKO2 班已成立了一年，雖然只有一百人左右的谷，但每天組內的平均訊息超過數百，人氣旺盛，話題包羅萬有。 627 除了是本班的大日子外，亦是關的生日，當晚他奉獻了所有時間給跑班，包括訓練，堂上遊戲及出席期末晚宴。 最後，感謝威領導 RMAC教練團隊 包括Miss , Miss , 關對組員的關心及付出 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531241989930-93GAVQKD0LDW1LWPARXC/PHOTO-2018-07-11-00-34-31.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1531241990689-MNMQWTT3NL3VGXH3610P/PHOTO-2018-07-11-00-34-32.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年6月份的人和事 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2018/6/4/rmac-20185 monthly 0.5 2018-06-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528084720381-NU96YCCZN93XSOFQHM28/PHOTO-2018-06-01-10-36-09.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 將軍澳21人兔仔之旅 在5月19日早上30度的炎熱天氣下，一眾將軍澳班及幾位銅2班的同學由運動場浩浩蕩蕩出發跑將軍澳熱門私跑路線：兔仔之旅 雖然天氣炎熱，但各位同學均能於1小時多就能完成，鬥志可嘉 期待下一次的私跑活動 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528084873983-V2GBCKNL4T2HE769ZEPU/PHOTO-2018-05-29-00-27-41.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 522 佛誕 ： 九仔班夜跑尖東黃埔海濱 佛誕假期雖然無跑班，但幾位勤力既九仔班同學仔仍相約進行私跑(仲邀請到特別嘉賓 Ivan 參與)。大家在二師兄 Gordon 帶領下由九龍公園出發跑往黃埔海逸豪園海濱盡頭再折返，大家一邊跑步一邊欣賞維港夜景，就這樣輕輕鬆鬆地完成了這一課10km 操練。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528104555455-U97G4TSV7J0D04AIKLKK/527+%E7%82%8E%E5%A4%8F%E6%9D%AF%E9%9D%88.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 527 炎夏杯靈 一個炎熱的周日，銅一，二班與mos班一行25人於早上七時多集合屯門美樂花園一起吃過早餐後，就輕鬆地往今次傳聞為考牌路線的杯靈雙渡出發。 因爲當天之前，天氣已經十分炎熱，往往35-36度，而且全程沒有補給，各人都為自己做足準備，有同學帶了5升飲品，也有只有2升多。最驚人的當然係may 仙子的移動20升大雪櫃，內有冰西瓜冰橙.......都是為大家準備的。亦有其他同學供應冰菠蘿，冰㮛子，冰桃......冰益力多，當全部放於枱面時，突然有中秋拜神的感覺。 大部分人都未行過這段路，大家對海邊內河碼頭，黃金海岸酒店，青山練靶場.......都深表興趣同一一以相片型式紀錄如此美景。 其中一位師兄係完成遠征後，有感而發，數步成詩...........這位前輩叫自己做”素食精神院友”。睇完就知整日各個重點。 *走着達人-為英文Running man 夏行蝶徑指杯靈，熱征何妨淨郊遊 走着達人戲熱林，裝備齊全糧水足* 安心漫行迎烈陽，派出凉吃成温降 山風煦煦現微涼，天清景秀石柱雙 數段越上現青山，亭中呼喚鮮菓凍 午後目標已表明，邊有健園體能消 下時斜沙為我驚，右左平行步路穩 良田凹位休大休，二十有一拒乾山 可有四仕賞後程，陽料山人太任性 慈呼甘露灑丘沙，感恩上蒼熱温降 隨隨攀攀圓頭嶺，落日照回天水圍 晚歸起見遊友團，同學仙子聚一堂 高高興興完成宴，蝶青水圍喜新行 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528104965977-7FRR05E4OVACLBVS561U/%E5%B1%AF%E9%96%80%E7%8F%AD%E6%AF%8D%E8%A6%AA%E7%AF%80%40XTE%E5%A4%A7%E6%BD%AD%E7%AB%99%E8%A9%A6%E8%B7%AF.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 屯門班母親節@XTE大潭站試路 母親節當日屯門班沒有懶惰，一早到香港島(仲夏1@大潭站)試路，全程為9公里，班中起碼有10多位同學參加左這賽事，大家比賽日加油 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528105201454-DDDKN39V0UC812WM8WK1/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 銅1雪姑七友遊夜山 夏天將至天氣悶熱,唯有多些行夜山,今次試條短線麥4起步至獅子亭，老實説夜晚行舒服過日頭好多陪咁啱七男ㄧ女雪姑七友 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528105272418-93T8QBDURBEE5FNTTIU2/%E9%8A%851%E6%AF%85%E8%A1%8C%E5%B0%8F%E9%9A%8A%E9%96%8B%E6%93%8D.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 銅1毅行小隊開操 未抽到先開操係銅ㄧ先得為咗賽季來臨,100K山賽準備同學們對山賽嘅熱誠報越野班&Coach yourself以至每逢假日就練山不得不讚大家 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528105347937-ZSDW8AET6C3S08JHWP55/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 將軍澳2班 0527 與神同行 - 以金針織草帽 誠邀到傑神帶領, 一行10人行麥徑6-8段(金山、針山、草山、大帽山連走), Fien 同Esther 為大家預備了冰菠蘿同冰橙, 讓大家可以消消暑~ 又, 大家不分彼此, 互相鼓勵和扶持, 一同完成21km的路程, 很美好團隊! 感恩~ 當日天氣變化大, 大家可以一次過經歷四季(猛烈太陽, 陰天, 大雨, 大霧, 大風), 有點可惜的是大帽山的白波被大霧完全籠罩, 消失於眼前, 未能與它合照呢~ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528105907690-1X09O6P4MVMT2PS26T42/%E5%B0%8F%E9%8A%85%E9%A6%AC%E6%85%B6%E7%A5%9D%E4%BA%94%E6%9C%88%E4%B9%8B%E2%AD%90A+D+A+M+%E7%94%9F%E6%97%A5.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 小銅馬慶祝五月之⭐A D A M 生日 小銅馬慶祝五之星A D A M 生日，我地特意揀選日本放題，大家都明喇，當晚Lily Sir 同文Sir 都有參加（明晒） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528106019013-U43TQ9FSTIOCRDYC18RN/%E9%8A%851%E7%94%B7%E7%A5%9E+birthday+K.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 銅1男神 birthday K 未到6月世界盃來臨5月除咗有5月天歐聯之外仲有銅ㄧ靚仔男神Charles生日 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528106228781-95R7YZMIJLNVMFX3XBZJ/mos+%E4%B8%80%E7%9C%BE%E9%AB%94%E9%A9%97%E6%94%80%E7%99%BB%E8%AA%B2%E7%A8%8B.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 馬鞍山班 一眾體驗攀登課程 挑戰又來，今次轉向往上走-攀人工石牆！一級課程為期兩天，每日四個小時，由基本理論至攀石果位，甚至做地下果位保護者，都要實踐，重覆練習，最後批核才得到證書。 有個別同學因爲已有濃厚興趣，所以第一堂就準備了専用鞋，反之，另外一些同學未知自己會不會選擇為"終身職業"，教練請他們可以數十元買雙白飯魚代替。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528106623257-T7J6C21DPKXT8RNVMIZJ/TKO+BBQ+519.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 將軍澳班 BBQ 519 @將軍澳獅子會渡假營 去年賽季時間，一班活動籌委曾考慮舉辦 BBQ, 但無奈要應付每周日連串的比賽而最終告吹。 五月的將軍澳黃昏多美麗，成熟的同學們還可以重温童年時曾玩耍的康樂棋及乒乓球。 營地提供的食物非常有水準，加上可以品嚐自携的成年人飲料，雖然只有四小時光景，一班及二班的同學又一次混在一起交流，大家也玩得很投入 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528107098326-K32IN6YHJXJCM1TPKBVU/PHOTO-2018-06-01-22-01-45.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - 烈陽元朗 幾條麻甩唱K夜 烈陽元朗開左2期，跑友之間原來都有一堆唱k友一齊去唱k 食埋buffet。透過唱k交流，先發現大家唱功功力深厚，亦增進了同學之間既友誼。 但重點係：點解會無女同學嫁？ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1528108563912-TI1NQ7YIY3PDIWEEIPVJ/collage.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年5月份的人和事 - BASTS義工活動（5/5淺水灣&19/05愉景灣） 五月份，RMAC同學們分別參與兩個BASTS舉辦的比賽作義工，參與05/05的深水灣比賽義工有四位，分別為九龍灣班的ACTION和STEVEN和馬鞍山班的MCC和BRENDA，主要工作除了每站CP指揮參賽者的正確路線、時間統計外，也負責分站CP的管理工作。 九龍灣班的STEVEN也參與19/05愉景灣站的義工工作，主要在該站的CP分站中，安排生果及水給參賽者享用，為當日酷熱天氣下的參賽者服務。 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2018/5/4/rmac-20184 monthly 0.5 2018-05-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525422798522-ZFYOWH9KGMXL67PQF7IO/ANL_0275-a.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - RMAC 3周年年度晚宴 4月21日星期六晚上是一年一度周年晚宴，而第三年的晚宴有多達480人出席，超過100份抽獎獎品及113份獎項頒發，而當晚最重要的是同學間相聚、相談、相飲，一起影相，而相關的相片正在本會相薄上發放，大家可Click入以下網址瀏覽。 本會特意感謝一眾籌委連日來的付出，為晚宴作出最好的準備。本會亦要感謝一眾贊助商，提供獎品及紀念品，令所有出席者都滿載而歸！ RMAC第四年，讓我們一起更努力，推動本地長跑運動！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525423021531-4MDK6371YW8RYH3MZHNT/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 第三屆跑佬賽 2018 4月1號愚人節，香港仔班嘅老Mic & Sam & Nelson加九龍灣班Action與香港仔班阿揚加青衣一班Alex & James同一名會外跑友組咗兩隊玩「Pow Low 2018」。 玩法係四個年齡加埋要超過120歲嘅佬接力分四棒一共跑72km，由起點深水埗運動場公園上大帽山茶水亭，落返白石角海濱長廊公園再過去西貢福民街花園，最後走返去深水埗運動場公園。 一班佬，因為鍾意跑而聚埋一齊玩咗成日，成件事只可以用「熱血」嚟形容啊！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525423130267-WQ6D5N0DNU4QRNV4XRYD/2018-05-04-PHOTO-00012742.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525423126108-AEK487Z4G35KGAHRI8X5/2018-05-04-PHOTO-00012743.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525423131357-71I1QZQVXGC6U3ZDKDSW/2018-05-04-PHOTO-00012744.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525423132164-PPSZGIPBNAUP23GSDYG9/2018-05-04-PHOTO-00012746.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525423384907-B8HSC8KP8FHDJBET3K4I/2018-04-30-PHOTO-00012724.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 銅ㄧ學生look戰COO Country of Origin Trail Run 由組隊到試路到買衫到趕去RMAC annual dinner都係趕、趕、趕！ 呢21個學生look可愛嗎？ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525423664151-42K060X5VRB63EHAZKNN/IMG_2170.JPG 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 香港田徑系列賽 - 賽事3 本地田徑壇最高水平的比賽之一 —— 香港田徑系列賽於灣仔運動場舉行，一班同學入左場支持參與1500m的文Sir、陸Sir及黃Sir，為他們搖旗吶喊。 至於賽果，黃啟樂教練及文少杰教練成功包辦冠亞軍，而陸作恩教練亦以接近個人最佳時間完成賽事！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525751057091-8YZT4XH63T723ZW1BIRO/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - Taishin Women Run TaiPei 2018 粉紅廿六女子隊出征台北女子半馬,十人浩浩蕩蕩出發！ 我們分別星期五（13/4）及星期六（14/4）出發，之後大家再會合！來到台灣除了主菜是半馬之外、另一碟前菜則是要大快朵頤 說實在跑完這隻半馬也未能抵消呢幾日的熱量！ 15日清晨五點半便開跑！我們半夜二三點便要爬起床整裝待發！到達集合地點還遇見青衣班的梁sir當然不能錯過這次拍照的機會啦！ 雨一直下過不停，直至起跑時已才開始停雨了！萬幸！ 從台北市政府前市民廣場起跑直至到大佳河濱公園終點！沿途經過多個馬路及五個河濱公園！此段主要直路及有上橋位！倒算是好跑的！因此也有不少同學PB ! 這天跑後時間尚早大家疏洗過後再去補充體力！ 午餐是豐富的日式料理！ 晚餐是豐盛的打邊爐！ 宵夜則是逛大安夜市！ 大家的精力何其的旺盛呢！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525671483406-WXY4FB8G5OLDNO0CHJ3K/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 銅1升班飯及四月之星慶生大典 最後一堂升班飯仲要有元朗返嚟探我哋嘅(朱古力)又係四月生日當然要慶祝啦 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525671742761-HWVKC42RY86T8TW8083V/2018-05-01-PHOTO-00012726.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 將軍澳一二班雞脾私跑團 繼農曆新年假期的兔仔跑後，將軍澳班同學再次發揮創意，設計了此雞脾跑路線，於清明節及該周的周末分別進行了順走（寶林上）及逆走（坑口上）各一次的雞脾跑 。跑完後當然要去食個豐富嘅早餐醫肚啦，連操完30K山嘅傑神都用5分內嘅Pacing由半見村趕到11:30前來一齊早餐 期待各位同學日後再發掘新路線 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525671876214-DBRKW0NZRDDRXN7WFVSI/%E5%B0%87%E8%BB%8D%E6%BE%B32%E7%8F%AD%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 將軍澳2班尾堂飯局 輾轉間將軍澳二班由RMAC教練團隊執教已經有三期，谷內人數包括教練已超過一百人，成員除了以將軍澳原居民為骨幹外，也有暮名而來的會友想一睹師公威的英明神武及高大威猛，又可以接近貌美如花的及風採，年青有為的關。 本會元老級成員三師兄也轉到本班，加上在山界嚮噹噹的仙子亦報了散課。 雖然威有和藹可親的笑容，初期谷內的訊息不多，直至首期其中一堂前，威在早上預先宣佈當晚會跑海濱長廊，同學提起大媽廣場，而威也和應，自始後谷內的氣氛逐漸由嚴肅變得熱鬧起來。 將軍澳居民得天獨厚擁有曾舉辦東亞運動會的主場及單車館，區內的緩跑徑及海濱長廊成為愛跑人士的樂園。 組內幾個快腳師兄經常在平日的晚飯前後，獨自或結隊練習，也激起同學們有自發心不斷練習共同求進，而威亦會神出鬼沒地忽然現身第二個家-運動場為同學打氣。 每逢結業的一堂，威也會參加課後晚飯，跟同學無拘無束地飲汽水及吹(牛) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525671962244-9VOHOXIHFUN2NSCECNV0/%E4%B9%9D%E4%BB%94%E5%A4%A7%E8%81%AF%E7%9B%9F.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 九仔大聯盟 今期跑班又完滿結束啦, 今次九仔飯局特意安排在 412 星期四晚舉行, 目的是想 '激活' 一下九仔二班既同學仔! 驚喜的事真係成日發生的, 今次除了九仔一及九仔二同學外, 還吸引了好多貴賓到來，包括龍Sir, TKO 及 SSP 一班快腳, 當晚真係星光熠熠!! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525748552595-5A5XP0QGAOKC9G585AV1/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 小西灣班尾堂飯 《尾堂飯系列》小西灣班篇 相傳RMAC有一個非物質嘅文化習俗，稱之為「尾堂飯」。 作為RMAC嘅新進成員，小西灣班當然亦承傳咗呢個傳統啦！ 喺12/4呢一個非常高興嘅日子，舉行我班第一次嘅尾堂飯。。。(下刪500字) #衷心感謝大家嘅大大力支持 #感激MayMay同班長嘅安排等大家去到即刻有得食 #期待下一期嘅尾堂飯 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525748723851-67OGWOV0J4JKUVPSJBLF/%E5%B1%AF%E9%96%80%E7%8F%AD%E8%B7%91%E5%87%BA%E5%B1%AF%E9%96%80%EF%BC%8C%E8%B5%B0%E9%80%B2%E6%99%82%E5%85%89%E9%9A%A7%E9%81%93.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 屯門班跑出屯門，走進時光隧道 屯門班久違了的街跑活動終於回來了，由兆康西鐵站出發到元朗時光隧道全程長達8.88公里沿途亦經過8個輕鐵站，真是發發發 當晚高手雲集第一期的呀助，可人，sa媽以及Kennis都一齊街跑，場面非常熱鬧，跑完過後必做動作開餐 我們帶著齊上齊落的精神一齊完成所有訓練及比賽 各位加油‼️ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525748835951-UPAZQZL3RPDIJ2UWSHH9/%E5%B1%AF%E9%96%80%E7%8F%AD%E7%95%A2%E6%A5%AD%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 屯門班畢業飯局 2018年第一期屯門班又到尾堂的時候，不經不覺黎sir已在屯門執教兩年了，由初初只得8-9人的飯局到現在已加到18-19人，每期各同學最期待都係這兩堂。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525749769260-TOZQPK9NROXCRW4SWOLK/%E9%8A%85%E3%84%A7%E7%8F%AD%E9%95%B7%E6%9A%AB%E5%88%ABW%E9%85%92%E5%BA%97%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 銅ㄧ班長暫别W酒店飯局 班長去法國渡假兩個月,臨行前當然去食好西啦嚟緊銅ㄧ毅行又大軍壓境抽到幾隊就報幾多隊，班長等你返來練毅行。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525749877877-NSL86S4O5TEDMCCFTQQ9/%E4%B8%8A%E6%B0%B4%E7%8F%AD2018%E5%B9%B4%E7%9A%84%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 上水班2018年的尾堂飯局 天下無不散之「除夕」，幾經辛苦，貶咗好多下眼，上水班終於去到2018年尾嘅尾堂(下刪除了200字)，一聚已經轉咗班嘅同學都嚟咗。 食聚第一，訓練第二！相信會喺不久嘅將來，上水班同學們定必「友緣能聚」❗ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525750146306-NFQ5X36LPVS449T42F94/%E7%83%88%E9%99%BD%E5%85%83%E6%9C%97%E7%8F%AD%E5%B0%BE%E5%A0%82%2B%E8%B3%804%E6%9C%88%E4%B9%8B%F0%9F%8C%9F%E6%85%B6%E7%94%9F%E9%A3%AF%E8%81%9A.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 烈陽元朗班尾堂+賀4月之慶生飯聚 元朗班雖然只有係開咗短短一期、天使魔鬼‍♂深受同學們愛戴、溝通無障礙、為食而跑、落堂總會三五成群飯聚吹水、尾堂一樣冇走雞繼續飯聚、同場加映同學自家制賀4月之慶生夜…… 元朗班卧底藏龍、有唔少烈陽神功奇俠、☀烈陽元朗班☀並非浪得虛名㗎 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525750234167-82VL9397UA43Q2I1D693/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 銅ㄧTransLantau 100慶功BBQ TransLantau 100慶功十分感謝每位supporters係每個CP support我哋，完成100K唔難，最辛苦反而係你們，謝謝大家。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525750343386-IK55FFODHVT6M4CH47SI/%E4%B9%9D%E9%BE%8D%E7%81%A3%E5%B0%BE%E5%A0%82%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 九龍灣尾堂飯局 九龍灣班尾堂，由於教練們要準備比賽，未能與大家食飯。所以班長Steven就擔起呢個重任，約左多位資深同學黎一個飯聚，希望大家食完咁豐富的晚餐唔會肥，新一期仲愈黎愈Fit啦！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525750723470-GGR9WHP05UBLH7X962P0/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 跑馬地Cosplay之夜 《尾堂飯系列》跑馬地班特別篇 是咁的，跑馬地有班院友念念不忘Cos住跑，於是乎就喺最後一堂搞咗個Cosplay之夜。。。仲反傳統喺尾堂先嚟個大合照添~ #尾堂飯去住家菜是常識吧 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525751348607-0EVK4NEK47IWW4LJN0RH/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 一”屯”人輕鬆郊遊千島湖 輕鬆郊遊10公里，一行12人齊齊上山放電，由大棠黃泥敦村岀發，先經過黃泥敦水塘再沿山路上山欣賞香港版千島湖（大欖涌水塘）。短短4公里可以遊覽兩個水塘，居住屯門及元朗區真是很不錯的好地方 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525751539233-7XGEL0Z4JFWF5E92T7RQ/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 將軍澳羽毛球同樂夜 423 將軍澳羽毛球同樂夜 趁跑季休息期間，發展其他肌肉訓練，報名参加人數只得五人，但有好奇心的同學原來更多，要親睹倒神秘嘉賓的廬山真面目. 终於，未到開場時間，十三昌,朱班長 及Christina 已出現，并為同學揭開神秘嘉賓就是一班梁宇俊教練。 有好奇心的同學又怎止三個人，安神及傑神帶着兩位小師妹 Esther 及 Mackie 也去到單車館做體能, 半句鐘後威亦走到他家園簽到。 梁球技當然高於小學生，幸好印尼陶菲克迷阿博突出現為他解悶。 耍玩的人数多於八人，我們又幸運地取得多一個後補場，令大家可以在歡樂氣氛下過了手癮 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1525751767979-K12XIMS6HCDH002DVNUI/image-asset.jpeg 每月的人和事 - RMAC 2018年4月份的人和事 - 馬鞍山班自行車組重起活動 很久沒有單車組活動了，組員特別提出5月1曰公眾假期早車上水豆花團或者前一晩4月30日晚飯甜品圑，本為二選一，但最後兩團都成行，兩路程各有各的特色，最後個個玩得高興而回！ https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2018/4/11/rmac-20183 monthly 0.5 2018-04-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523415829344-B4XL43ZMHXBDHXULWD19/RMAC%E6%B2%99%E7%94%B010K%E6%B2%B3%E7%95%94%E8%B3%BD2018%282018-03-18%29.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - RMAC沙田10K河畔賽2018(2018-03-18) RMAC「沙田10K」河畔賽2018，本會共有29位同學為大會擔任義務工作，他們主要在賽道上維持秩序及確保賽事順利進行。感激他們為賽事成功所付出的貢獻，未來本會亦會有更多義工在不同賽事為大家服務，讓大家有更好的比賽體驗。 當日有份幫手的義工包括： Esther(隊長)，Clara，華， Gary ， Katherine，Jennifer ，多多， Polly，Action，Ching，May，Patrick，水，James，Ronnie，Teresa，Tommy，Haylie，Joyce，Ca，Samson，Jeannie，Cha，Terri，Joanne，Winnie Wong，K K，Karine，Kenneth https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523415696705-8Y7UG2BXLDZCMS95KV2K/C3fit+Bonaqua+Action+SPRINT+Trail+Series+REPULSE+BAY%282018-03-24%291.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523415694626-1344Q4HODEKLQDXSJ34Y/C3fit+Bonaqua+Action+SPRINT+Trail+Series+REPULSE+BAY%282018-03-24%293.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523415694853-KP80RKXA1Z2A814LAXOZ/C3fit+Bonaqua+Action+SPRINT+Trail+Series+REPULSE+BAY%282018-03-24%292.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523415696472-T654W5VRMCNA4QJWVHTK/C3fit+Bonaqua+Action+SPRINT+Trail+Series+REPULSE+BAY%282018-03-24%294.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523415913173-QU9MHI5MNEMNODN24X6L/Victoria+162%282018-04-02%294.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523415917929-GZO6PKTGXKZCCBVKH0TU/Victoria+162%282018-04-02%293.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523415919388-NXHWBKLD2OW51V0REXBC/Victoria+162%282018-04-02%292.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523415921806-OC7FDGLA1LXGYDN2QUJY/Victoria+162%282018-04-02%291.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523416336830-8BVYHGOITBVHNSTPKHSF/500_4504.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 沙田10K 肯亞選手以29分破場地紀錄 RMAC「沙田10K」河畔賽2018(第14.5屆)於3月18日星期日順利舉行，賽事在早上8時30分於城門河至馬鞍山海濱長廊進行，超過1100人參與。 成績方面，男子組由肯亞選手Solomon Kipyego Keter 以28分59秒奪冠並打破香港場地紀錄，女子組冠軍則由另一位肯亞選手Nelly Chebet奪得。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523416800519-8JA1PDXCMXZ816JZG5S5/collage.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 元朗班飯局私跑 雖然只係開班一期，但元朗班的同學已經好主動咁約左幾次食飯，約私跑，期待佢地之後繼續約活動，約埋Lily教練以及其他班同學一齊玩一齊食。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523417045205-PMPX3G3PHQ7UU2AO9N72/ND.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 被迫遷的上水班 上回講到，上水班喺北區運動場上完最後一課後，3月份起上水班同學就開始過著刻苦艱辛嘅游牧民族嘅生活！即係點？各位睇圖啦！ 3月21日，上水班向馬鞍山班求救。就係咁兩班一齊喺梅子林度訓......練咗一晚跑斜路，不斷上上落落（跑斜路，唔係上，就係落㗎啦！）。上圖為兩班好大又唔係好齊人嘅首張《梅子林「馬」「上」大合照》。喺度上水班同學們再一次多謝馬鞍山班嘅款待，我哋會間唔中過嚟馬鞍山班補堂㗎啦！ 欲知上水班同學之後再有咩遭遇，請看下回分解啦！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523417326232-DDXRF5JQFNG17MO6GPB6/%E5%A4%A7%E9%9A%8A%E9%95%B7Eric%E8%88%87Mon%E5%A4%A7%E5%A9%9A%E4%B9%8B%E5%96%9C%282018%E5%B9%B43%E6%9C%88%29.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 大隊長Eric與Mon大婚之喜 3月11日是Eric大隊長及九龍灣美女同學Mon拉埋天窗的大日子，婚宴有兩圍都係RMAC同學，當中包括兩位兄弟Terence及Gary。 Eric是創會時加入的同學，而Mon是後來參加九龍灣班的同學。因此由相識，拍拖到結婚，教練和同學仔可以話一直見證住。 祝一對新人百年好合，永結同心！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523417745783-F78EC0K3LBK54YP4HJRG/CWB.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 銅1 三月之星慶生大典 銅1班三月生日之星，顆顆燦爛，好似長腿萬人迷宋的班表、靚絕銅記運動場的女皇、比賽多過食飯的祖祖等。 一班同學趁跑班練習後，相約大拆一餐，並為三月之星大唱中西生日歌。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523417846013-7F5SK6WNS0QESVW9H0EH/2018-03-31-PHOTO-00011331.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 銅馬班慶祝3月之星生日 銅馬班搞生日會搞到上山頂! 一班同學仔為咗慶祝Yan, Joyce and Sabrina嘅生日，拉隊上Yan 屋企打邊爐。有Helen姐精選訂購嘅海鮮，又有Johnny哥親自下廚嘅牛排，大家食嘢唔停口，影相唔停手。Yan and Peter仲帶埋小朋友做特別嘉賓，同成班大細路打成一片，成個family party咁款。係囉，We are family吖嘛。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523418036686-P0C3IOLE9N5LHZPX79FE/2018-04-01-PHOTO-00011345.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 名古屋女子馬拉松2018 多位同學如Abby, Anita, Monica, Joyce, Hay媽, Fanny, Yanch等到名古屋參與一年一度的女子馬拉松，能夠完成全馬及在禮服型男手上接過紀念品實在令人興奮！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523418301563-J9UT6BDLOJLOLID9OJS9/2018-03-30-PHOTO-00011323.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 325 Polar 半馬 3人接力賽 - 九仔篇 3月25日一朝早大家齊集在大美篤水霸停機坪，今次RMAC 一如以往派出多隊参加，而我們九龍仔班今年也成功組成了5 隊 (RMAC 1, RMC 123, 蕉台 fun run，優瘦三人組 及 三個嬋嬋去fun 温)，其中以 女子隊 RMAC 1 既成绩最好，組别第四名！當天氣氛很熱鬧、每人情緖也很高漲！等接捧的更是心情緊張！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523418407289-D0ASZOZDDHYKV6CRXSAW/2018-04-01-PHOTO-00011344.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 3月18日 揹水一戰15 & 30km 一群受到資深師兄師姐影響的同學，話要一起賞賞玩揹水4.5公升通山走的味道，這樣馬鞍山班就出動兩個大隊分別參加15km及30km的體驗組。 因為參與15km人士衆多，大倍份時間為跟隨前面人仕慢行；而30km因限時相當緊迫，要"急速"上路。30km 小隊為全新組合，"小喇叭大06"係佢地隊名，有著"一鳴驚人"的意思。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1523418451667-XYK5SW6OBDBTEWGQMA7O/2018-04-01-PHOTO-00011343.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年3月份的人和事】 - 3月25日 ToTheTop 26km 部分同學已經玩過上年的同名賽事，但今年由往時的12 km 大大改為26 km，上山落山同樣達至1500 -1600m。今次特色為各同學為求自我最佳成績，收起平日的輕鬆笑臉，沒有跟平時參賽時一伙大塊兒起行，最後每個個體都只於起步時一齊出發，真至終點完成後，才能再一次重逢團聚，為對方完成全程而高興。 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2018/3/1/rmac-20182 monthly 0.5 2018-03-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519955930011-7TFDTR5X0MRR349F1KUD/599b4733-3a8a-499a-807b-550a872bed45.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - MOS班二月十四真·情人跑 剛巧今年二月十四是星期三，MOS班本來沒有課堂，但一部份勤力的同學發起照常到運動場集合及來一個情人相伴跑。 真假情人約二十人，由運動場出發跑至梅子林山腳，接著由第一亭跑經其他三個亭至山頂影相。雖然平時大家快慢有别，但今次每對組合都一起相依相伴地一起跑上最頂閘口的調頭位。 最後當然不少得跑完又大食 。仲有神秘嘉賓送上全場女同學diy valentine 花型小錢包。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519956240702-EYY4UDB5ILGTWBHREMZ0/2018-02-27-PHOTO-00008917.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - 九仔班新年團年飯 年廿八洗邋遢我哋九仔班一D都唔邋遢，落堂後一於去食餐團年飯 四圍枱四圍走!四處都係笑聲及充滿歡樂氣氛，點解？皆因很榮幸有貴客自遠方來…將軍澳班及跑馬地班同學仔也過來參與 全晚高潮位就是九仔一姐Echo 師姐在2018渣打馬拉松獲得組別季軍相信萬Sir也老懷安慰吧！此外其他同學也分享他們的海外馬精彩經過！總之玩到5捨得走… https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519956347170-8T1UDM1BDI7CX9RA0V95/2018-02-28-PHOTO-00008928.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - 跑馬地班新年團年飯 跑馬地班團團圓圓飯局龍蛇愛食煲，人少少好好傾，唱談間尋回70、80、90同門師兄弟及同門師姐妹，另一邊在研究旅行，大家食至十一時才浩浩蕩蕩離去。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519956492206-PWZ838QAZSNGJYRHC9EB/%E5%B0%87%E8%BB%8D%E6%BE%B31%E7%8F%AD%E5%8F%8A2%E7%8F%AD%E6%96%B0%E5%B9%B4%E5%9C%98%E5%B9%B4%E9%A3%AF+.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - 將軍澳1班及2班新年團年飯 2月4日是將軍澳一及二班首次聯合舉行團年飯，是晚由文教練致開幕詞後，Echo 師姐亦透過電話講述了如何分配練習及家務，其後萬教練，威 Sir, 教練，梁教練 也分享了跑步心態，訓練，受傷等經歷，之後陸續有十多位同學發言，內容包括受傷後復康，奮發奪獎，赤足跑，山賽，国內及海外馬的經驗包括思明的北韓全馬經歷。(部份教練的分享已由 Brian Chu 上载至大家庭 ) 最後，迎上了一個記載教練及同學們共同奪冠時刻的蛋糕為文教練及二月份生日的同學慶祝，大家在歡笑聲下结束晚餐。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519956578133-9SB0U50JQFXADE9E0CRI/%E9%8A%851%E7%8F%AD%E6%96%B0%E5%B9%B4%E5%9C%98%E5%B9%B4%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - 銅1班新年團年飯局 銅ㄧ團年飯又係情人節前夕,大亨Donny好有心送幅咁型仔嘅畫比大佬團團圓圓情人節快樂 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519956686596-SIC3DRTKS7DU3ORTNMSI/%E5%B1%AF%E9%96%80%E7%8F%AD+%E9%96%8B%E5%B9%B4%E5%8F%8A%E9%96%8B%E7%8F%AD+%E9%A3%AF%E5%B1%80.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - 屯門班 開年及開班 飯局 2月27日屯門班 開年及開班 飯局，大家勤勤力力有飯食。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519956762815-H13BW6085IHV02ZXUIVZ/2018-02-28-PHOTO-00008999.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - 頭炮銅二班預先慶祝Jo Jo 及欺騙文蛇生日飯局@老麥 銅馬班又慶祝生日啦30 幾人上完堂去左麥當當慶祝人見人愛jojo 生日，同場仲提早慶祝埋受萬人敬仰的29+1文蛇大壽大家食力驚人，玩遊戲更加嚇親芳齡18既麥當當姐姐，唔捨得走呀特別多謝跑力驚人既jan jan 幫手籌備 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519956895514-DZ1PS5BM8NS2HSSHND2T/7.+TKO+%E6%96%B0%E6%98%A5%E8%9A%BA%E8%9B%87%E5%B0%96%E9%95%B7%E5%92%80%E9%81%8A.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - TKO 新春蚺蛇尖長咀遊 年初四清早，在J君帶領下浩浩蕩蕩地出發，從北潭凹起步經過赤徑的熱身後，步上蚺蛇尖的梯級，在未進入傾斜的碎石路段前，J君提醒大家穿上手套，亦從背包上拿出早已預備的後備手套給沒有裝備的隊員，非常貼心❤，而V神亦默默地為隊員祈禱。 不費很多氣力，一伙人就到達蚺蛇尖頂峯拍照，之後繼續步去米粉頂，東灣山，長咀，經過小休後，返回東灣山的一條斜坡上，碰到另一隊行山者，J 君看見其中一個女隊員正在徒手戰戰競競下山，暖男毫不猶豫就從背包中抽了一雙手套送給對方，充分表現 RMAC 博愛精神，女生也禁不住稱讚他並說出希望可以日後相約郊遊。 走到東灣海灘後為了省時去大灣，便決定綑邊過灘，怎料碰到困難又遇上潮漲，V 神利用三分鐘的限時找到一條通路走到山頂歡呼，大伙兒互相鼓勵及支持下安全脫險，繼續向赤徑回北譚凹。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519957265570-MYYS9HT96WVDYGQYGS29/TKO%E5%88%9D%E4%B8%80%E9%96%8B%E5%B9%B4%E8%B7%91%E5%8F%8A%E5%88%9D%E5%9B%9B%E5%B0%8B%E5%85%94%E4%B9%8B%E6%97%85.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - TKO初一開年跑及初四尋兔之旅 喺RMAC因為農曆新年假期暫停課堂的一星期，將軍澳班嘅同學仔都冇偷懶，初一早上就跑左個8.88跑，寓意大家都發財而初四更再接再厲，雖然當日天氣潮濕，但無阻一眾同學進行本班同學的熱門長課之選：尋兔之旅（大約13K的路程），在此感謝Johnny發起活動及各位同學的參與 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519957412924-D1AGWAV9XJAVM37OC6WE/%E7%99%BC%E8%B2%A1%E8%B7%91.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - 發財跑 年初三RMAC同學都唔拜年住，一齊上山頂參與一年一度的發財跑，賽後更聚埋一齊影大合照，等抽獎等頒獎。祝大家新年快樂，身體健康，跑得更快更開心！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1520084205929-CCHVXKLZ1LPYYTQ6ZSRJ/IMG_4129.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - MOS 班自行車組大尾督BBQ 2月24曰大年初九中午集合十多人於孖橋出發，沿途經過常常練跑的馬山海濱長廊，科學園海邊公園，呢幾個時常參加比賽的地方。當日天氣尚算天朗氣清，可以慢慢細賞八仙嶺景，賞心樂事！住mos 就係有呢個便利，其他班可能要要坐長途車先可到達。 經過一段時間，單車隊終於在目的地會合駕車、公車組別。各人當然快快快，就义义义，再燒燒燒...........數小時的口部活動后，送過駕車公車團友後。單車組再出發，往大水霸方向前進，夜晚的水霸除了黑漆漆外，就只有單車上閃亮的燈具，遠望燈光火著的mos ，又是一個䚍景。最後回程途中再到山茶座吃些清菜.....完美健康句號。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519957680973-D7R4K1E0FRDF8E7Y1WCK/10.+%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - 東京馬拉松2018 長跑界的盛事 - 東京馬拉松，今年本會有幾位成員出戰。除了眾所周知的Crystal在比賽中跑出2小時47分成為香港馬拉松新一姐，亦有事頭，Sam，教主，Michael，Dicky等一眾同學都完成賽事，成為他們長跑生涯中一個重要里呈。 當中教主Ricky對今次旅程有以下分享： 今年九仔一班同學Edmond, Sam, Ricky 及阿詩在2月25日參與了東京馬拉松。賽道起點由新宿東京都廳出發，沿途經淺草、銀座，以東京車站為終點。據聞東京馬拉松出名氣氛好、配套佳，盡顯日本人的好客及細心，賽道有不同團體以音樂、舞蹈、民俗表演外，市民更自發為跑手打氣甚至送上食物、飲品補給，氣氛熱烈。我們身處其中, 均能感受得到日本國民對此長跑活動的支持及包容。 大部份同學都是首次接觸 “六大馬”, 因此大家心情都興奮莫明。但對於同學Edmond 來說, 就更加意義重大! Edmond只是在加入RMAC 之後才開始正式訓練， 首年根本沒有時間專注跑，但及後眼見其他同學一直在進步中， 便立下決心加速進步，毅然 “迫”自己首次挑戰全馬。經過他不斷努力及得到不少同學嘅經驗分享後，在比賽當天，他一直以均速地走，直到完成27km, 右膝忽然有前所未有的極痛的感覺。 他唯有開始半行半走及快步行回終點，最後以約5個半小時完成賽事。 這場馬拉松令Edmond及大家明白做人要有鬥志，正所謂馬拉松如人生，同時需預計突如其來的意外! 自訂的行程亦非常精彩，在賽事前二天，飲食自覺得係有點crazy，完全不像是去跑馬拉松前需要小心飲食，例如: 早上到築地品嚐靚靚壽司，晚上則吃極品燒牛，完全沒有刻意加炭嘅企圖，哈哈！！！ 在比賽當天，安排及補給非常完善。42K賽道沿途人龍不絕夾道拍手歡呼，大會補給及民間美食極多，我們食到30多K時已飽到不敢再食下去了; 國民非常支持跑步也可由支援者數目之多看出來，沿途每隔約一百米便有一名義工拿著垃圾膠袋給予跑手們放垃圾(如gel包裝袋)，對保護環境清潔工作意識很高。臨近終點一K時氣氛更是熾熱非常，兩旁群眾非常接近跑手，他們那些打氣聲可謂震耳欲聾場面，至今仍令人瀝瀝在目. 能夠完成一場馬拉松已很難得, 有幸完成了六大馬賽事對於我們來說更是一場夢幻及美妙體驗! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519958275170-ZDEGYLTFVD3P43UC86EE/2018-03-02-PHOTO-00009739.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - <新年行大運，決戰大刀刃！！> 戊戌年大年初四 一眾上水班同學上午吉時起步，從蝴蝶山柴娃娃咁有講有笑行上大刀刃，而喺大刀刃巧遇將軍澳班嘅師兄師姐。 最後由於有幾位同學仔下午要去拜年趕時間竟然喺跑落山，上演咗一幕「決戰大刀刃」，結果安全無傷下完成今次行大運。 PS. 佢哋經長時間訓練，各班同學切勿模仿。 街馬變咗「私馬宴」 2月25日，上水班同學為食而報名跑街馬，事前話一齊當私跑半馬長課，誰不知.....起跑後大家沿途真係「各自搵食」，路上有好多特色港式美食，但佢哋都能夠 完成初半馬/安全完走/PB咗(好彩只係PB咗)。基於今次情況，為上水班寫多咗一頁，史稱「私馬宴」。 北區運動場的「最後一課」 2月26日，當上水班cold down 完後，文sir 語重心長咁話3月開始唔再喺北區運動場教我哋，所以要影番張大合照留念。 影完大合照後，各同學們並沒有，係並沒有懷着依依不捨嘅心情，就雞咁腳火速離開....... (有機會會嚟上水班補堂嘅各區同學注意。據「路邊寫」嘅消息引述，北區運動場要維修，3月開始轉移到運動場隔離嘅體育館上堂啫，下一期上水班會改名做大埔班，一期咁多，待北區運運場重開為止) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519959041221-6DCTG0JB5Z6JX8QYLBC2/MSIG+Sai+Kung+50+-+HK50+Series.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - MSIGHK50西貢站義工團 2月10日在西貢舉行的MSIG Sai Kung 50 - HK50 Series，本會超過10位同學擔任義工，為參賽者服務。他們的職責包括食物及水補給，Scan手帶，記錄時間，指示路線，急救及掃尾的工作。 義工名單包括： Jo，JY，Joyce Li，Action，Samson，JanJan，EC，旗雲，Stephen，Franki及Johnny https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1519958817384-5X4GVQG60UQCJHWNXZ7J/image-asset.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年2月份的人和事】 - 2018醫管局新春長跑義工團 出post招慕義工沒有多久 ,已經有約20 位RMAC會員主動參加，MOS班同學好似佔大多數…… 今次行動要守住城門河兩側，6:45am 於體院門口影過相就大家歩行到自己崗位。 因為此次比賽為非公閞，全部選手都係醫管局內工作先可以參加。9:00時太陽熱力十足時才開始賽事，有人扮鬼扮馬去完成10km 和7km，有睡衣組，wonder woman , spider man , batman 等等。 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2018/2/13/rmac-20181 monthly 0.5 2018-02-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518510751303-O6I0QI1WIK5YKM9EOOJ6/2018-02-01-PHOTO-00008052.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 銅二班Justina & Ken Ken 銅鑼灣2班金童玉女(Justina and Ken)决定唔再俾機會其他狂蜂浪蝶，喺1月13日在親友見證，眾目睽睽下，昂然結束愛情長跑，穿過莊嚴劍陣，踏入戀愛皇宮。銅馬好友撑場恭賀，仲有Lily、Deryk、 Franki義助做婚宴司儀，場面温馨又熱鬧，開心又感人！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518538360194-1R9N7OO5JEH3DLOBGIOQ/IMG_3438.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 最強渣馬打氣團 本會於渣馬當日在Sogo一帶設立了打氣團，為半馬及全馬參加者打打氣，在最後500米加加油！ 打氣團有來自馬鞍山班、將軍澳班、九龍仔班、銅鑼灣1班及2班等同學。當中馬鞍山班有以下分享： 「馬鞍山班於一年一度的盛事裏，有十多人参加打氣團隊，最早有早上五時多就到尖沙咀同學，而最遲一批約九時許到達CWB 。今年有約幾十人參加三項賽事，打氣們預早把參賽同學的bib早已排好於渣馬app ,差不多到sogo 前面時就好好準備大叫拍掌。 經過6、7小時的站企，好不容易才完完整整的把最後一個mos 參賽的同學接好，大家飲茶吃點心去,分享自身最新鮮的經驗！」 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518538816435-75QCU45J4YJOQJZ6VO6V/2018-01-03-PHOTO-00007506.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 銅ㄧ粉紅大佬&1月之星生日飯 銅一班為1月之星粉紅大佬慶祝生日，筵開3圍，並為大佬獻上粉紅26的生日蛋糕及導演專用生日卡，同場仲有多啦A即席表演魔術，為當晚助慶！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518539109075-CQW8SC0ANQ63B18NZQ60/2018-01-16-PHOTO-00007717.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 香港仔班慶祝粉紅大佬生日飯 香港仔班慶祝粉紅26+1, 一月之⭐Kristy及團年飯局, 水哥班長一個月前已經計劃安排M記搞生日會等大佬有個驚喜。 我們更於一個月前已找力奇教主幫手創作精美的生日咭, 水哥更安排了靚靚蛋糕, 個個讚不絶口 , 當晚共有三十多位出學出席, 大家都開心又興奮, 更有派對姐姐安排遊戲令大家玩到好hyper至11:30才離開。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518539221280-MO2ASYZUE77Y4BBOFYUZ/2018-01-31-PHOTO-00007985.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 銅馬班慶祝十二月及一月之⭐ - Deryk、Johnny & Fion 大壽飯 Deryk、Johnny & Fion 大壽飯Deryk 同Johnny 經常為銅馬班同學仔搞行山活動，今次到我地幫兩位元老級人馬慶祝生日啦(多謝永遠完美既Joyce Li 籌備）當然仲唔少得愈跑愈靚女既Fion 文同lily 都黎一齊食飯（表示要訓教‍♀）食埋Matthew 幫手買既cova 小編表示要跑返個半補返數銅馬班每堂完左都有飯局，唔怕肥既你快d join 我地啦 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518539448739-06ABKY0IU8B3UV1STPM3/2018-01-23-PHOTO-00007800.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 將軍澳二跟晶晶教練預祝生日 3/1 將軍澳二班趁着教練分享高原訓練期間迎上生日蛋糕，並預祝她渣馬再有突破成績。是晚，史無前例共有五位教練出席訓練班。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518539550571-VHJOS96JKABKTFAXC65P/image-asset.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 將軍澳ㄧ跟梁教練預祝生日及渣馬前交流飯局 14 / 1 將軍澳一班同學完成練習後，忽然迎上ㄧ個驚喜给梁教練，預祝他生日大快樂 當晚，萬教練跟部分同學交流渣馬賽前預備。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518539766309-MH6P496Y8XAJHBG9IG0V/2018-01-19-PHOTO-00007748.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 上水班尾堂飯局 1月8號(一) 為咗想跑，可以去到咁盡 對跑步堅毅不屈的7+1 當晚有幾位非常愛跑步嘅同學仔不怕嚴寒、不怕落雨嘅情況下堅持出席訓練班。 佢哋對跑步嘅熱愛蓋過只有幾度兼下著微雨嘅天氣 令一眾沒有上堂嘅同學大為佩服 P.S.據在場人士透露，當晚文Sir感動到流鼻水(只有流鼻水，沒有流淚水,好似係) 其實......本會於同期如訓練當晚不能出席，是可以於其他區訓練班補堂的。 實情係嚟幾位同學一時之間忘記了本會嘅服務 1月15號(一) 2017年度上水班尾堂飯局 同學們經過3期訓練班，多次私跑及比賽後，出席當晚上水尾堂飯局嘅同學都邊食邊講有關跑步嘅一切事情。 P.S. 當晚2017年上水班首兩期助教嘅李莉教練於工作完後從好遠嘅九龍喺冇超速嘅情況下飛車過嚟出席，真係好有心（指對教跑班嘅熱情，唔係講緊餐飯） 同時間發現，於跑步比賽中經常攞獎嘅黃sir，原來食量驚人，可以同跑比賽一樣，從頭帶到尾。又據知情人士透露，於散席後，黃Sir繼續食一丁點嘅小食才願意回家。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518540367785-7QL6A97VQ2B7WU2XNDT2/2018-01-30-PHOTO-00007965.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 一月份九仔班班局及渣馬後聚餐 16/1 是九仔尾堂，飯局就必然既事。21/1各同學打完大佬(渣馬)後，當然要好好地聚餐醫下肚及賽後分享檢討一番啦，連同其他班同學及教練們一共有三圍之多!! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518540475168-EH3O00YKWMOH4KKJ4X0C/2018-01-16-PHOTO-00007716.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 跑馬地班結業局 唔經唔覺又到咗食尾堂飯嘅時候啦 當晚嘅飯局超過30人出席，包括大部分跑馬地同學仔ss，部分銅二嘅同學仔s，同埋閉關自修嘅良哥呢 ========================== 【同場加映】 堂上Ipad直播小西灣班主教練Ivan Sir嘅電視專訪 #小編同一眾跑馬地嘅同學仔當日都好準時咁番到集合處企定定係度收睇 #小西灣新班正式開班喇 #逢星期二㗎有時間就嚟補堂啦 (係丫!呢句係廣告丫) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518541058956-8ITTNVTMAF5ZIEOC5OFD/collage1.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 九龍灣班新年畢業飯局+（預祝）梁生日 2018年開始，九龍灣班班長Steven約了同學們在呢一晚，亦係呢期最後一堂訓練後在老地方 - 冬菇亭一齊開飯。飯局尾聲他更特意拎出早為梁Sir準備的大蛋糕（附上他至型硬照）為他慶祝，令最場氣氛更溫暖更高漲。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518539967996-7FX98X8P8HAMZ0SD3Y6C/2018-01-31-PHOTO-00007991.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 各班同學參與台北渣打馬拉松 28/1 台北渣馬成為部份落選香港渣馬的跑手ㄧ展身手的舞台，亦吸引了來自部份香港仔、銅鑼灣、將軍澳、青衣區的同學連續兩周比賽，亦有些同學是首次參與較長的路程，也有些是第一次在海外比賽。 無論三公里，十公里或半馬，每ㄧ位完賽者也獲得ㄧ個精美獎牌。 當日天公造美，只是全馬選手遇上短暫微雨，但在半馬前段風勢頗大，影響了 Leanne 教練突破記録，但最終她亦能踏上頒獎台奪得亞軍。 大部份的同學利用了這三或四天時間，盡情跟家人或朋友吃喝玩樂及購物，滿載而歸。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518540194590-4B3OFHMEE1IHMVT01PZK/2018-01-31-PHOTO-00007972.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518540194627-KI2YC6PZ2FX5AHOPO3S7/2018-01-31-PHOTO-00007973.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1518540731932-EU5303G49230C5Q9ZY42/collage.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2018年1月的人和事】 - 團體組最高籌款 在青衣兩班合力之下，RMAC成為今年度 (心睛跑慈善機構) 的最高籌款跑會，並收到禮物可作 annual dinner 之抽獎禮品！ https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2018/1/4/rmac-201712 monthly 0.5 2018-01-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515051568240-FSQOBOBSYO1R1N9NDHM6/WhatsApp+Image+2017-12-13+at+11.32.21+AM.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 跑壇 大師兄.....萬sir 生日飯局 12月除了是聖誕節外，同時也是大家尊敬既萬sir 生日月份。九仔(一)(二)兩班同學們特意提前在12月12日為萬sir攪了一個盛大既生日飯局。當晚有接近 40位同學出席，文sir 也有出席。Jenny (女教主) 特別親手製作了一張生日卡給大家簽名送給萬sir，Echo 師姐也親手製作了個人比賽成績表送給萬sir，多謝他多年來悉心既教導令她成績不斷進步。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515051837126-7HP2OKL0P8OS3NHPEDQO/WhatsApp+Image+2018-01-01+at+9.54.14+PM.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 將軍澳賀萬Sir生日 (18/12) 十二月十八日氣溫只有11度 ，但出席的同學仍有不少。 當大家最後拉筋的時候，某同學突然呈上一個生日蛋糕補祝將軍澳一班萬教練生日大快樂。 之後，部分同學再跟他去吃火鍋 + 吹水及慶祝 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515052558154-VUR1L8H1HO6DDWQK6GZ3/1 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 銅ㄧLily&12月之星慶生   12月24日平安夜是Lily教練生日，銅鑼灣1班就在她生日前為她及12月生日之星- Winnie舉行生日飯局。而Lily教練更得到大碟外型的生日卡，碟套配上力奇教主的親筆人像畫，而生日蛋糕亦用上Lily教練的相片製作，非常窩心。難怪Lily教練在個人面書分享時提到「我是個很幸福的人」啦﹃ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515053323119-C6SY62BHMODRVS4QTH8Q/WhatsApp+Image+2017-12-25+at+3.52.27+PM.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 銅二班同Lily 蛇慶生 今年銅二班繼續為壽星女Lily教練送上驚喜。 因為知道Lily教練鍾意食辣野，特地選了呢間可辣可唔辣既餐廳。 Lily教練當然食辣辣魚啦。 再加上Helen特別搵黎既獨頭獸生日蛋糕， 又有專業攝影師Eddie負責靚相， 最搞笑仲有同學仔用廳餐既燈黎打燈。 愉快既一晚 大家玩到唔捨得走呀。 希望Lily教練滿意當晚安排啦。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515053767948-FM5DF2VTE08ROJ2NYJNP/image-asset.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - RMAC長課訓練六及七 12月進行了兩次RMAC長課訓練的，在2018渣打馬拉松前會有共8課長課訓練，供本會同學參加及作最好的準備。 第五課長課在屯門鄧肇堅運動場屯門河進行，由萬進謙教練負責。而第六課長課則在跑馬地遊樂場進行，由唐嘉欣教練負責。 1月將會有渣馬前最後1次長課訓練，亦是長課訓練的重頭劇，將由青衣跑至屯門。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515054123948-CP6W3ZVFEF01GZ5FEFSO/WhatsApp+Image+2018-01-04+at+4.21.16+PM.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 上水班海外馬慶功宴分享會 上水班同學們於2017年度出戰了多個不同國家的馬拉松比賽。 當中有六大馬嘅栢林馬及東京馬、馬拉松發源地嘅雅典馬、還有田中馬、首爾馬、蜆港馬、台北Nike馬、金沢馬、大阪馬........ 大家開心些牙每個賽事的點滴如賽道、天氣、成績等等，最重要係享受海外跑馬仔樂趣 重點還有靚靚獎牌大哂冷 2018年度大家會繼續出戰各國海外馬如萬金石、芝加哥、岡山等等⋯⋯期待大家成績報據、加油！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515055033658-L1EM9WFEHNRG3R8IE081/WhatsApp+Image+2018-01-04+at+4.29.49+PM.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 上水班12月比賽+活動 終於來到12月，上水班已是第3期，由初初第一期大家互不相識，各有各自上堂，到現在上堂好嘈，又多口，有賴幾位主動，熱血,有心同學幫手有(Tommy,pako,火柴, Patrick,包括各同學推我做班長)，大家互相推動之下産生團火，越來越團結，相信文sir巧感動! 第一次聯誼打邊爐海外馬分享會 Tracy， hysan(金澤)，jerffery(初馬大阪),高飛,火柴(柏林)，ivy(雅典)，當晚大家互相分享比賽喜悅，大家靜雞雞玩了不少海外馬 !詳情請看上一篇分享。 北區豐盛人生比賽, 北區是上水班主場，當然我們眾多同學一齊參加,有5k,10k,分別也取得成績，組別亞軍(Tommy),5k第5名(Nala)，當天大家都玩得相當開心! 聖誕長假期，咁好彩，連續兩個星期一都是紅假期，上水班要暫停,文sir不想我們偷懶，我們攪了幾次私跑,(包括豆腐花團，拉大隊去馬鞍山補堂食梅!) 2017，即將過去,由上水無跑班到今時今日，發展得有聲有色，有賴各同學支持同參與。 2018，祝各位新年快樂，長跑長友，繼續突破自己! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515055055712-9777NZYSSN47HQ1CSQGB/25587773_1789637731067495_762793798000203476_o.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 百人出戰皇者馬   平安夜，RMAC上上下下沒有放低跑鞋去慶祝佳節，超過120位同學一齊去參加皇者之戰馬拉松2017。賽後更共聚一起，聯誼之餘亦為未完賽的同學打打氣，氣氛融洽。 此外，本會在各項賽事得獎者眾，分別在2公里，10公里，半馬及全馬超過17名同學獲獎，非常厲害。   https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515055273428-1TD7XSZRRSJV8YOX39NG/26173220_1791633607534574_374670896021397699_o.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 慈善PB跑2017與小而同有個約會-大尾督篇 Boxing Day大家都無偷懶繼續跑步，其中本會多位同學出戰PB Run，更獲得12個個人及團體獎項，好叻叻！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515135122959-D2559MFJVH8H2RNKI4M9/IMG_1854.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 毅力十二愛心跑2017 毅力十二愛心跑是香港精英運動員協會的年度盛事，每年12月31日都會在香港體育學院舉行。今年賽事由早上9時至下午1時進行，每隊需輪流接力4小時，以跑得的圈數定高下。 本會派出3隊出戰，而當中由文sir，陸sir，梁sir，黃sir，希sir，鍾sir，嘉熙，神聰組成的隊伍跑得201圈，與決戰到最後一刻的消防長跑隊雙雙奪得總冠軍。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515135924974-CK8HVCBOGMA1JEQ2TTNQ/2018-01-01-PHOTO-00007489.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - RM義工隊-UTMT SCP4試路遊 今年UTMT 賽事，Runningman 義工團隊繼續响SCP4為參賽者服務及打氣，義工隊日前率先檢查及清理賽道。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515135977509-7YE3H4RSH1TT0IT5YSW5/2018-01-01-PHOTO-00007488.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - RM義工隊-Boxing day-YTF賽道試路遊 試路停不了！2017 Boxing day，Runningman 義工團隊繼續試路，今次路線係有唔少同學都有參加嘅YTF賽道。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515136360728-491QTJJHHYCZZALHX29E/IMG_1984.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - UTMT環大帽山越野賽義務工作 UTMT環大帽山越野跑為每年年尾的越野界盛事，參賽者需跑162公里，總爬升高度達9032米。 本會派出了超過10位同學，當中包括Billy, Terence, Steven, Katherine, Clara, Millie, May, CC, Gary, EC, Ada, Dorothy參與義務工作，為途經Check Point的參賽者提供指引、急救、檢查等工作。 此外，本會亦有其他同學在不同check point為參賽者服務，包括馬鞍山班、青衣班、屯門班等同學。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515221677043-34VD9U33J1NCY83BZOVV/WhatsApp+Image+2018-01-05+at+7.28.20+PM.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 馬鞍山班Mandy與呀來囍宴 馬鞍山班mandy chow與 ah loi 結束愛情長跑，十二月廿三日共同踏進人生另一頁。 佢地兩個時常一起參加比賽，艱苦的，容易的都一起去玩，係班中一對鐵人夫妻。RMAC仝人祝福他們白頭到老，長玩長有，天天開心！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515137078618-K9VY9GQE5T7F5XE0DM50/2018-01-02-PHOTO-00007501.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 將軍澳班Boxing Day 往小夏威夷尋鷓鴣 天朗氣清宜行山，將軍澳一及二班一行九人遊鷓鴣山，由 二班J君做領隊，由寶琳港鐵站出發，途經蓮苑台瀑布、小夏威夷瀑布，壁屋監獄後再由鹧鴣山回程寶琳。某同學聯同朋友變身成為清潔義工，邊行山邊執垃圾，合共兩大袋 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1515137249190-8FZ016OMGXY6ZA140LAO/2018-01-04-PHOTO-00007514.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年12月的人和事】 - 馬鞍山班參與UTMT , YTF, TTF 今年每個賽事都有MOS同學參加，事前已經差不多每周都去練習，由十多km到三十多km，由早上至晚上都有。 當天支援隊亦馬不停蹄由A點到B㸃，B點到c 點，希望可以使參賽者得到最好的補給。好不容易到12月31日零晨左右，MOS 部分冇參賽的同學特地受著寒風於終點和最後2km點位等著身倦的參賽者，沒多久黑黑的村路閃出光光的頭燈，終於見到各健兒，同學衆人大聲歡呼迎接，陪著參賽者向finish point 前進！ https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2017/12/4/rmac-201711 monthly 0.5 2017-12-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512534825049-TO402PABZ4LR3DVILB6D/IMG_0571.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - 迷你四徑賽事四義務工作 本月12日舉行的迷你四徑賽事四 - 麥理浩徑，一如以往兩場賽事，本會有約10位同學參與義務工作，負責在終點為完賽參加者提供食物及飲料補給。 與上兩場天氣完全相反，今日天陰，在比賽後半段更下起大雨，令參加者及義工們非常狠狽。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512541756712-8JKZDPEECGF50ETULRYV/collage.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - RMAC黃金海岸15公里賽2017圓滿舉行 由本會冠名贊助，香港馬拉松推廣社主辦的RMAC黃金海岸15公里2017於本月12日於汀九引水道進行，逾700位跑手參賽，本會參賽同學佔了當中約100名。 當日天氣清涼，略為潮濕，但仍無阻跑手造出好成績。最終由肯亞跑手Benard Kiplangat Kibilo以50分09秒打破大會紀錄，並成功奪冠。女子組方面，則由本地跑手范倩怡以1小時07分06封后。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512542273219-ZIVGC6FNPYBJJQ5JMEEY/2017-11-19-PHOTO-00000473.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - 神戶馬拉松 11月下旬多位同學參與了日本第七屆神戶馬拉松，所有參與的同學皆打破個人最佳時間(PB)。他們包括Grace，Ivy，Eva，Mackie，Gary，志華班長，油麥菜及宋的。恭喜各位突破自己的同學仔！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512542856937-MOLZH3EN1JMC2EW0PZZQ/collage2.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - 大阪馬拉松 與神戶馬拉松相隔一星期，第7屆大阪馬拉松在一星期後都舉行。本會多位同學包括Donny, Ricky, Kelvin, 宋的，Jenny，油麥菜，Ben等等。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512543150635-LYWBW9AOHHCZ6D361VT2/2017-12-05-PHOTO-00007151.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512543151232-QETY9YP08AZT3LPWDG23/2017-12-05-PHOTO-00007152.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512543153936-V190BDN7D2M7V052CZYJ/2017-12-05-PHOTO-00007153.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512543153935-Y1WWXJ23HVP5ICOX4CPQ/2017-12-05-PHOTO-00007154.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512543692893-X0LM247TK4NW3PVZ9KRY/IMG_6796.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - RMAC 第四期長跑訓練班16班全數開班 本年第四期訓練班16班已全數開班，現時港島區有4班、九龍區4班、新界區8班，超過1200名學員參與訓練班。 各跑友或有興趣參與長跑訓練人士可到http://rmac.hk/courses留低電郵地址及了解本會訓練班及教練團隊，本會將於1月下旬向你提供優先報名表。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512544236961-MF8S5J30QLZ6AOYGPQZ8/collage3.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - 運動家香港10公里挑戰賽及Gigasports 10公里賽2017 兩項比賽本會一共有超過150人參賽，是本年度最多同學比賽的一日，意味賽季高峰期正式開始，未來數月將有更多同學在不同距離，不同賽場上為目標打拼，為自己打拼。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512544378746-5H2NKQTRUZOTULO05OSN/500_3888.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - RMAC黃金海岸15公里賽2017 當日比賽超過100位同學參與比賽，本會向他們的熱心支持非常感激！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512545344858-VG01AX6JQN4F4YFXV21B/collage4.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - 樂施毅行者2017 在樂施毅行者2017，多位同學組成隊伍，或與其他朋友組成隊伍參加。他們於本月17日週五開始在北潭涌起步，經西灣，北潭坳，水浪窩，金山，針山，草山，大帽山及大欖涌水塘到大棠為終點。 在此除了恭喜一眾完成的同學及佩服他們的毅力外，也感激每一位支援的同學，令參加者能順利完成，也令大家知道，團結就是力量，而RMAC呢股力量真係好強大！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512575421009-1RUHDHL956FW5O4EW3YO/collage5.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - 新地垂直跑-傳媒體驗跑 新地垂直跑將於本年12月3日舉行，月初本會的Lily教練、同學Yui, Kelvin, 宋的及攝影師Foto Moo參與了傳媒體驗跑。他們連跑21層，感受一下比賽實際情況。 事後Lily教練表示有點吃力，肌肉有點反應，提示參賽者要手腳並用，利用扶手減輕腿部承受力。 希望所有參賽者比賽當日能好好發揮！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512575235959-LZUILLYDNQFR4PGYINF1/image-asset.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - RMAC X Polar 長跑講座 由RMAC及Polar主辦，Sport3 Connection協辦的長跑講座於本月中舉行。是次講座的主題為「想PB，無咁易！？」，由本會教練Lily主講，同場Polar亦介紹他們的產品。而最後大會仲抽出Polar M430光學心率錶、Oakley太陽眼鏡和Tanita產品。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512700813223-YLR1WG3NKCO7XDE5B51Y/IMG_0272.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - 銅馬班為龍Sir慶生膠遊團 銅馬班慶祝11月生日之星龍Sir, Ivan Sir, Kenken牛一。今次我地一行廿人仲有新深水埗的新同學加入, 我地先上馬鞍山昂及大金鐘膠遊，同場加映龍Sir美拍、Matthew航拍，正!。夜晚再到旺角食雞煲打邊爐，仲正 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512575112204-DLML1A299M4N2K9TG90Q/2017-11-08-PHOTO-00007003.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - 銅ㄧ新ㄧ期開班飯 & 11月之星 銅ㄧ新一期開班適逢11月之星(班長&女教主珍姐)ㄧ於食好西去ㄧ品食麻辣雞火鍋，新一期又多咗好多新面孔，希望大家繼續Hyper！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1512575840100-SFQC3AHQBLWE2XHYY9JB/collage6.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年11月的人和事】 - 馬鞍山班三sir慶生晚宴 馬鞍山班特意為三位同是11月生日的Alice教練、Alan教練及陸教練慶祝生日。 當晚訓練後大家一起延開4席共進晚宴，晚宴後半段仲有切蛋糕環節。值得一提，Alice教練即將產B，在此祝願她一切順利，BB快高長大！ https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2017/11/8/rmac-201710 monthly 0.5 2017-11-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510111716268-BJEF0P2BWF3EWJCYTXO9/1 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 香港仔班飯聚 香港仔班比較少有飯局，不多不少受限於運動場與食肆相距甚遠。不過難得係第三期最後一堂，大家課後都走到舊大街共進晚餐。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510112213153-0JEDFGO5EY7IO8PY00UO/2 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 跑馬地班一週年飯聚 跑馬地班一周年啦，感恩有同學們一直支持，一齊開開心心喺每週一一齊練跑。呢一班由龍Sir任教，同學中部分由銅鑼灣2班轉班。他們表示跑馬地遊樂場有個吸引之處，就是一圈1400米，感覺較運動場自在，他們又覺得新的更衣室及淋浴設施非常好。想參加呢班的朋友請密切留意我們下次報名啦！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510113494515-9UW3EY7MPBL76ZAAGHI0/3 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 屯門班飯聚 屯門班創班的資深同學今個月黎左個飯聚，當中有Abby，Joyce，Katie，可人，Cliff，Dennis，Kanis，Hay媽等同學，場面非常熱鬧。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510113770857-Y8I1RI6I40OP5Q0FR5SR/4 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 上水班第一次飯局 上水班第一次的飯局，地點係上水石湖墟大排檔，呢晚剛巧亦係本班開班第二期的最後一堂。雖然呢班唔算多人，但大家都好熱情，對長跑又充滿熱誠！ 住喺北區的跑友，快來一齊跑啦！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510124234378-IVU4TXIP245371FOTS9F/5 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 銅一班哈佬喂娃鬼飯局 今晚係銅ㄧ尾堂適逢哈囉喂大家都大部份出席跑班晚飯,去到最後ㄧ堂當然會講吓先前比賽嘅點滴啦！最熱門當然係大佬帶隊嘅He-man team 參加LT70四人接力賽加上同學Fanny由頭跟到尾走遍唔同嘅checkpoint去支持真係令大家十分感動 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510125346014-D7IXFNMK6I87ER6ABT2R/6 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 九一班尾堂飯局 10月31日是第三期九一班尾堂，課後超過40位同學到了九龍城路邊雞海鮮飯店共進晚餐。除了少不了的美食和美酒外，仲有Michael同學提供很正的水果，令同學們都津津樂道。飯後仲有得獎同學的分享，當中包括神聰、Eric、Donald、二師兄、聯院長、Pauline、詩、杜sir、Echo，大家都學到好多野！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510125780898-NRAE9U0EK3V8L4YY4EFG/2017-11-01-PHOTO-00006922.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 將軍澳2班第一次飯局 同上水班一樣，將軍澳2班同學都在今個月衝出運動場，共進晚餐。至於第一期最後一堂，有特別的熱身環節，仲有傳葯球的體能遊，既充實又開心。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510126575054-YJJTJWDP1XSLECBO9TQB/7 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 長課訓練 10月份本會開始舉辦長課訓練，為同學參與本年度各項本地及海外馬拉松好好準備。10月份3場長課訓練包括九龍仔13K，將軍澳海濱長廊14K及沙田城門河16K，共200多位同學出席。其中將軍澳長課更有Nike Vaporfly 4%及Zoom Fly試鞋活動。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510126777763-JDOMC0FYKWQZ4URAR5J5/8 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 運動營養講座 本會於十月份舉行了運動營養講座，為同學帶來有關長跑的營養知識。講者Frankie Siu是香港營養學會候任會長。講座主要簡單介紹卡路里的計算與攝取，練習和比賽前中後的營養補充知識等等，同學們都獲益良多。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510127330513-6XYYJSMHV6288PETC7WC/9 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - N班中秋賞月日出遊 中秋節幾位來自不同班的同學一同出遊，包括跑馬地班Gary、九龍灣班May、Ada、Katherine、將軍澳2班Esther、九龍仔班CC。除了行山，仲一齊賞月及品嚐月餅。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510286163993-WDQERB3ZYU0343YDALLY/1.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510286164578-O1CPFFS3HN21N7323U4S/2.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510286196332-NK7H81UBCK9DOVRZDYC7/3.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510216966749-VZVD5X1ZPEACOFNEYYT3/%E9%87%91%E6%BE%A41.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510216962752-T7ZXJCDTBNI8J4BDGXUI/%E9%87%91%E6%BE%A42.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510216972197-C207PH72E6UMY0DJ0UQO/%E9%87%91%E6%BE%A43.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510216984431-RJ6PMP42X8AVMMH699DU/%E9%87%91%E6%BE%A44.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510216985496-MIV9O0LWCB8KKS7FT1IL/%E9%87%91%E6%BE%A45.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510216997416-WHVI1CWAPFKBE3ECS878/%E9%87%91%E6%BE%A46.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510216997417-HIQXCTG5RDVMMOGF8COT/%E9%87%91%E6%BE%A47.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510217006361-SLN0EHBEAOUZBN8EMZ17/%E9%87%91%E6%BE%A48.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510217009784-1ITZHUS81RCH6Y6N7QEV/%E9%87%91%E6%BE%A49.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510282355075-XG8OAXK2J969HN1NIMUM/2017-11-03-PHOTO-00006984.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 馬鞍山班新舊同學十多人參加圖騰16&57km 大部分同學係第一次參加呢個比賽，有人以體驗為主去玩16km，有人玩自己挑戰自我去57km。16km同學又行又跑，到每個check point飲飲食食，最後笑容滿面過終點。57km同學就經歷人生起落，上完仲有得上，落到底仲可以再落，腳底起水泡，肌肉痠痛依然向終點進發，難行也要繼續行，精神可嘉。至深夜一時多，乜都冇做過，只係在屋企坐著等他們完成報平安的班長都話頂吾順要瞓覺.........最後，他們終於約二時多全隊安全完成到終點！為自己寫下光輝的歷史。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510282935224-4Z6D0PRBXEZUK0A3RKPI/%E5%9C%96%E9%A8%B01.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510282934418-7SRXAIVGJOU0DJ87TWER/%E5%9C%96%E9%A8%B02.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510282944626-VYYY29VBZEWHQ8W5I1UX/%E5%9C%96%E9%A8%B03.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510282945352-R24G3OBZ8CV5FYAXK264/%E5%9C%96%E9%A8%B04.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510283362090-TUAD3DCW3BVAUN506SWB/2017-10-19-PHOTO-00006770.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 銅一班生日飯 10月份銅一班生日之星有4位，包括Maggie Ling、山神、Johnny及肥白，呢一晚上完堂同學就為他們準備左生日蛋糕，祝他們生日快樂，愈跑愈開心。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1510283532026-M7ZUUUR50ITCGAHZVFD8/2017-10-19-PHOTO-00006767.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年10月的人和事】 - 銅馬班生日飯 （Crazy 姐+JanJan 銅鑼灣2班及跑馬地班同學為十月之星慶祝生日, 他們分別是Jan Jan 同Crazy姐, 完堂前我們為她們預備了蛋糕在運動場吹蠟燭。Jan Jan 同學更感動到落淚，之後我們在附近一間中菜繼續慶祝，結果一張圓枱逼爆了十九人，大家都吃得飽飽離去。 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2017/10/4/rmac-20179 monthly 0.5 2017-10-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507101040688-NTN3WGWVWTPIG5FJFAOI/1 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - Ada及Herrick新婚之喜 恭喜屯門班Ada及Herrick新婚之喜。她們在本年初加入RMAC大家庭，及至9月拉埋天窗。婚宴除了文Sir和黎Sir，亦有多位同學如Abby，Cliff，Dennis等出席 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507102030811-1UZYRHAVGVU184W47LMR/2 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - 銅馬Sabrina新婚之喜 恭喜銅鑼灣班及跑馬地班兼Elite Team成員Sabrina新婚之喜，搵到個好老公。婚宴上除了文Sir和龍Sir，更有一大班銅馬資深又玩得的同學，包括Helen、Franki、Justina、Derek、Jo等等。席間大家都玩得好顛和影左好多相。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507102620800-3NEYWJ1K33X8F5ISWSHY/3 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - RMAC 黃金海岸15公里賽2017開始報名 由香港馬拉松推廣社主辦，本會冠名贊助的黃金海岸15公里賽2017將於11月12日星期日進行。跑手將跑經汀九引水道，盡覽汀九、青馬及藍巴勒海峽景色。 參賽者可獲得陽離子運動T-shirt。而比賽獎品非常豐富，除了全場男女子冠軍可獲得Puma$2000禮劵外，破紀錄跑手更可奪得$3000現金獎。而各個人組別冠軍均可獲得Polar M430GPS運動手錶及Oakley運動太陽眼鏡。 此外，各個人組別及團體冠亞季軍皆可獲Puma$400-$1500禮劵，而團體冠軍的各隊員亦可獲得Scott鞋一對。 事不宜遲，請從速報名。 報名連結：http://www.ibansport.com/ibansport/match.php?action=showEvent&id=816 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507102744907-S1E4BCDGIGE76L2O51QL/4 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - RMAC 2017 第二期初級越野賽班開鑼 RMAC 2017第二期初級越野賽訓練班早前開班，首日實踐課先在雷公田出發，直上大帽山，以扶輪公園為終點，呢一堂他們主要學習林路技巧，仲有機會在山上欣賞日落添。 如對越野班有任何查詢，歡迎瀏覽本會網頁 http://rmac.hk/x-course 或whatsapp/致電6353 7671。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507102991856-G4F8UOJ220GO8TPZNLGP/5 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - 九仔班事頭生日飯 九仔班無人不知無人不曉的同學Edmond(又稱事頭)本月生日，一眾九仔班同學呢一日課後為他慶祝生日。飯局中同學為他預備了蛋糕、祝賀錄音以及生日卡，非常有心！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507103324527-IS9J5ONLO32KM26XVC8K/2017-09-13-PHOTO-00006351.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507103447458-E80GPSJMXBOUX2JS0CJS/2017-09-13-PHOTO-00006352.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507103807483-ANI8V1H9QK126AD27DYY/2017-09-16-PHOTO-00006363.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507103809565-8ES820YBCDTQLUNY15QT/2017-09-21-PHOTO-00006383.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507104673782-OETY7E12S1LY82UR01PO/2017-10-04-PHOTO-00000980.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - 銅馬班慶祝九月之星 Tiffany 銅馬班同學仔Tiffany，係銅2班的創班同學，呢一晚在Janice家當然有好多人為佢慶祝，野食仲非常豐富添。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507271578677-D9IBBIDFN43GIG3GW6SD/8 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - 迷四賽事二義務工作 9月16日為迷你四徑賽事二舉行的日子，本會派出了十位同學參與了義工工作，在終點為完成賽事的參賽者提供飲品及食物。雖然當日天氣酷熱，陽光猛烈，但義工們都非常落力，令完賽參加者都得到合適的補充。未來賽事三及四，本會將繼續參與，希望能令賽事更成功舉辦。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507272148661-X29CL53NKCQA3XQU54TN/2017-09-18-PHOTO-00006374.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507272150035-YKDBKUMKRGZYII84YEIT/2017-09-18-PHOTO-00006375.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507273346496-Z2D9EDFDRVUZKRTEV9UB/2017-09-20-PHOTO-00006378.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507273346305-B5U0I2W9GCPWYA9701YS/2017-09-20-PHOTO-00006379.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507273349337-DB69F2NBRLMWC6L6YCYC/2017-09-20-PHOTO-00006380.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507273819871-BBMJ9J7K3ZDLMX8ZMWTK/9 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - 九仔班 - 馬鞍山來回梅子林長課 九龍仔班在9月中進行了長課訓練，以備戰12月舉行的皇者之戰馬拉松。當中出席的同學有元老級同學二師兄、Sam、Jacky、CC，以及將軍澳班昌及Elite Team的Michael及世簾等等。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507274166172-TLY6N9DR74V4FE72F2PX/2017-09-26-PHOTO-00006447.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507274172250-HR9KPV74OE4H33HMAXRE/2017-09-26-PHOTO-00006448.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507446013514-5DG94APBXE9WBU8EMP4F/14 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - 銅2/跑馬地班行山活動 銅鑼灣2班及跑馬地班同學再出動，今次到城門水塘上大帽山，成功挑戰了針草帽，真係又開心又好玩！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507274657337-2N1LG91LJIE5B63WK54O/10 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - HK Guys X Mizuno Run 9月10日是HK Guys X Mizuno Run，亦算是本年度長跑賽事的序幕，當日超過100位同學參與了10km或5km賽事。而文少杰教練當日亦到場為同學拍照，所有相可以在我們的相薄瀏覽及下載： https://www.flickr.com/photos/runningmanac/albums/72157685038925792 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507274917747-DMTM4HDL3FRBG0M95FXU/2017-09-13-PHOTO-00006356.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - Tailwind越野追逐賽 在Tailwind 越野追逐賽，本會好幾位同學得到好好成績，包括： Sabrina Kwong(銅一）- 女子第九名+銀盃 阿傑(將軍澳2)- 男子第九名+金盃 呀然(香港仔)、Eric(九龍仔2)- 金盃 Dom(香港仔)、蜘蛛(銅一)、Tommy(上水) - 銀盃 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507275453604-CTG2CK2M0Q2OH98ZISFM/13 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - 愛跑·香港地 9月17日舉行的愛跑·香港地，部分同學得到不俗的成績： 10公里 希sir 組別冠軍 熙 組別第六 Angel Chiu(九龍灣） 組別第七 3公里 呀然(香港仔）組別亞軍 Tallman(馬鞍山）組別第七 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1507445632233-UQ8RFIE6XUSJS96KI7PE/13 每月的人和事 - 【RMAC 2017年9月的人和事】 - 屯門班 開班飯局 一如以往，屯門班都有開班飯局，今次上完第二堂大家去到紅橋附近的餐廳共進晚餐。除了有文Sir、黎Sir、Abby、Joyce、Hay媽外，仲有新婚的Ada及Herrick添。 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2017/9/3/rmac-20178 monthly 0.5 2017-09-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504370419274-WBDG92CV4TM6CPVBS4OO/1 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 銅一班8月份生日之星 銅一班特意幫8月生日的同學慶祝生日，包括油麥菜、Kelvin、Johnny等等。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504370740006-QH1PQX4NJO7IN8C0YREY/2 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 銅二班8月份生日之星 銅二班都有生日之星架，佢就係人見人愛的Justina小姐。銅2班同學仲幫佢搞左個Party慶祝添！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504373255820-30Q92X4VSKOS43MO19CP/3 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 15班全數開班 今期新增了將軍澳長跑訓練2班，令新界區有多達8班（另外7班包括馬鞍山班、青衣1班、青衣2班、屯門班、將軍澳1班、沙田班及上水班） 而港島區則有銅鑼灣1班、銅鑼灣2班、跑馬地班及香港仔班，九龍區則有九龍仔1班、九龍仔2班及九龍灣班。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504372877935-O838MDY57UA64I14XC9A/2017-08-09-PHOTO-00006222.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504372877377-S72O577776E5H93GVDQ4/2017-08-09-PHOTO-00006223.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504372880248-WEH5609CBF5ELJM4448S/2017-08-09-PHOTO-00006224.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504373370507-0FVB3SYNWGK75IBLMASO/2017-08-13-PHOTO-00006227.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504373370700-HJYHAISVJKB94G8OR34P/2017-08-13-PHOTO-00006228.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504373378192-F7FIA67VFKOJXOWZ7WA0/2017-08-13-PHOTO-00006229.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504373378010-VJ38K3N7454EBSFT8DX4/2017-08-13-PHOTO-00006230.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504373382431-6T8FOHPF60V4YV6PF7FF/2017-08-13-PHOTO-00006231.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504375717596-7XBZRTPRGV3ZP8OGAEBA/4 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 九仔2班喪食喪飲狂歡送 第二期最後一堂，有飯食有生果仲有酒！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504375868485-AL55UEM25ZF8DHJNKPRU/5 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 將軍澳班衝上維景路斜波及課後聚餐 同樣係第二期最後一堂，同樣係萬進謙教練的班，其實同樣都係衝斜路，同樣都係有好飯好餸好酒！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504376614265-THKC06UI7LYZN228T8TK/7 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 馬鞍山班又與萬Sir三圍瘋狂食 又係萬Sir，有萬Sir出現的地方就有野食，而呢一日剛好係馬鞍山班最後一堂，剛好係萬Sir代堂，所以飯局當然走不了。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504376241738-ZFC34C729ZLA0SKQ45F5/6 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 九仔九灣有食量練習 8月的某一晚，一班資深同學相約食返餐勁，以食會友！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504377096375-CGREUHJ27DRO3ZZQMX43/2017-08-06-PHOTO-00006207.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504377096184-KEPSHHBO0S9S182XPAWF/2017-08-06-PHOTO-00006208.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504377098895-F6NB4DLU69QIQZRNYNM4/2017-08-06-PHOTO-00006209.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504377097811-W62TVWMV78W6GZ7RRHNF/2017-08-06-PHOTO-00006210.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504377479391-1QBUD7C4INQFL6UIX3US/8 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 將軍澳班港島徑試路 為了準備港島徑的比賽，將軍澳班的Patrick, Alex, Jess, Rita, Raymond, Polly等同學就進行左試路。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504377746615-2N15SI8JUVSKDCUBOTSK/9 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 銅一班麥理浩徑3-5段 為了出戰11月的毅行者有好表現，銅一班同學加緊練習，不斷試路，而呢一日就由北潭凹經企領下、馬鞍山、大老山、沙田坳道、筆架山（即麥徑3-5段） https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504378498552-Q6E8WA886XFO3LQEK40M/9 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 柴灣西行赤柱共36公里 將軍澳班同學真係好犀利，呢一日就黎左個港島長征，在炎炎天氣下由柴灣跑去赤柱。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504378775719-4MEYW0M91GMNGXBDYR5I/10 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 烈陽登山釣魚翁 瘋狂的將軍澳班又黎大出汗，今次去到香港三尖之一的釣魚翁，當中有堅叔、Candy、Raymond、Alex、Jess等同學。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504379290765-RB9EAJT70B6J7YCYTRYD/2017-09-01-PHOTO-00006260.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504379290305-TVBBDIERQ12YLR19SSDX/2017-09-01-PHOTO-00006261.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504379293467-GHZZ6UFDM76UOD1BKQOG/2017-09-01-PHOTO-00006265.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1504379723403-3K4VZ59O357220JCZOX0/12 每月的人和事 - 【RMAC 2017年8月的人和事】 - 九仔班8月活動合集 九仔班活動多籮籮，包括尖沙咀海傍私跑、圖騰跑試路、力奇電台主持慶生等等。參與同學包括Jenny、Mi、Brenda、大師兄、Jacky、Henry、Felix、Gary、Boss Sam、Dicky、Rita、事頭、CC、二師兄、聯院長、聯夫人、神聰、Richard、EC、Sharon等等。 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/2017/8/1/rmac-20177 monthly 0.5 2017-08-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501650641501-ONOC7CGWCLWMRZUQXBFX/1 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 將軍澳班聯班私跑 - 仲夏黃昏青公跑 將軍澳班聯班私跑 - 仲夏黃昏青公跑 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501607210245-354L2XI6BFRK5JB93EEK/2 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 馬鞍山班仲夏越野賽2賽前試路 馬鞍山班及將軍澳班仲夏越野賽2賽前試路 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501610143377-DCBIFGYP3HI2V7YJKQHC/21 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 將軍澳班迷你四徑之鳳凰山徑賽前試路 將軍澳班的試路活動成功進行，Owen師兄和Andre功不可沒 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501571247337-FNEUCQRARSRUBP5FXS1K/4 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 銅鑼灣2班東九星光私夜跑及聯合跑馬地班寶馬山/渣甸山/大潭水塘私跑 銅鑼灣2班東九星光私夜跑及聯跑馬地班寶馬山/渣甸山/大潭水塘私跑 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501570971957-OX2ZNPO6KCPRJB2TIVL6/3 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 多班仲夏越野賽3賽前試路 多班仲夏越野賽3賽前試路 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501571741360-1GD91ZX36MBNFS568XRC/IMG_0838.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 銅馬同學仔卡拉OK之夜 銅馬同學仔卡拉OK之夜 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501571898040-S18IH775ORXJPJBPE134/IMG_0837.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 銅馬同學仔生日飯 銅馬同學仔生日飯 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501572006781-KMHDBM1MLQ74QKCZN0E7/IMG_0648.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 九仔班 8/7 粉紅大叔慶生日晨運跑 九仔班 8/7 粉紅大叔慶生日晨運跑 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501572689128-AO83MY92JGEFFVLUAVHV/Running+man+banner1.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 教練團影相 教練團影相 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501572870893-1ZK96BEALLF3Y1707ZKB/20506990_1257852254336742_2238126720550804677_o.jpg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - T-shirt 系列造型相 T-shirt 系列造型相 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501573205305-P9IWOHSJUUZZ711BYIZ8/IMG_0854.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 銅鑼灣1班野外追蹤長跑練習 銅鑼灣1班野外追蹤長跑練習 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501573421834-IWTSRFH77C3ZJPEQTRMF/IMG_0855.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 九龍仔1班、2班 - 獅子山的日與夜 九龍仔1班、2班 - 獅子山的日與夜 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501609160591-067TWB5K6UVJ0T9EIE4G/20 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 馬鞍山班夜踩單車 唔講唔知，馬鞍山班除左跑步同行山，仲會一齊踩單車。佢地仲會開Whatsapp group，名為C班自行車- C class Bike Club，互相交流心得和單車資訊。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501573585506-8092QX87EXOHD7PKDWFH/IMG_0608.JPG 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 第一期初級越野跑訓練班開班 萬眾期待的初級越野跑訓練班終於開班，由家偉教練、Wilson教練及Leanne教練主要負責，仲有BMS的Paul Sir幫他們在實踐前教授相關理論。 而4課實踐課走遍川龍郊遊徑（荃灣）、八仙嶺郊遊徑（大尾篤）、上窰郊遊徑（西貢）及大潭郊遊徑（港島）。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501573749370-CBXF2QXCL8XLCA8A043X/14 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - Coach Yourself 開班 Coach Yourself也在月中開班，由劉德龍教練、Lily及Ivan主要負責。課程主要教授不同的訓練元素以及教大家如何定立一個適合自己的訓練內容。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501606990113-QVKGBDUJPQGACG0YKNUZ/15 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 暑期兒童競技訓練班開班 兒童競技班剛剛開始，由Leanne、Lily及Mo分別負責，參與的同學都是本會長跑班學員的子女。透過小班教學，小朋友們既開心又學到好多嘢呀！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501607687507-0TO9LL4MADMXRFQNQL29/16 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 屯門班青公燒鵝團 講到食，屯門班一定係專家，除了燒鵝團、仲會去流浮山食海鮮、BBQ等等，見親佢哋啲野食相都會垂涎七尺。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501607902242-AMFU3E7KWITO6HDSIGRA/17 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 無痛學堂PB Gor贏得沖繩那霸馬拉松名額 早前青衣班同學Nichloas(又名PB Gor）參與了無痛學堂的送贈馬拉松活動，玩法是留言並Tag一個最想一齊參與的人，而獲得最多Like的留言則為勝出。在RMAC上下一心的努力下，成功令PB Gor的留言獲得最多Like（共897個Like)，贏得沖繩馬拉松的套票、機票連3晚住宿。 加油PB Gor！加油Lay Lay Wong！他們是在RMAC展開愛情長跑的。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501608171703-70PXXXUEIYSSG08XHV58/18 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - 恭喜3位同學 Karina, Alvin 及Lau Cheuk Lun贏得運動素人50強席位 Sportsoho舉辦的第二屆運動素人大募集，本會跑馬地班的Karina, Alvin及屯門班的Lau Cheuk Lun參與活動並在第二階段成為票數最高的50位運動素人。 感謝RMAC同學齊心比Like！ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501608854804-10CW642AT2K4VWQROHOC/image-asset.jpeg 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - Running Man x Polar 長跑講座 早前由Polar及Sport3 Connection聯合舉辦的Running Man x Polar 長跑講座，昨晚在油麻地YMCA青年會專業書院舉行，超過150位學員出席是次講座。 講座由本會劉德龍教練負責主講，內容主要圍繞跑步訓練、跑姿、心率及訓練周期。 講座後更有抽獎環節，包括Polar送出的兩隻心率錶、Oakley送出的太陽眼鏡及Jaybird的耳機，出席同學亦獲贈紀念品一份。 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1501609020569-5XV3SSCHROW80GIUKVFQ/19 每月的人和事 - 【RMAC 2017年7月的人和事】 - Decathlon Sports Lovers Day 剛過去的週日為法國品牌Decathlon香港旗艦店開張前的Sports lovers day，Lily教練、文教練以及幾位同學參與其中，試驗唔同運動產品，包括滑板，遠足，瑜伽，拳擊等等。 Decathlon過去以超便宜及不錯的產品質素為賣點，加上超多種運動項目，並提供網購、免費送貨以及365日產品退換等配套，相信以佢哋嘅服務和產品，肯定會為各運動品牌帶來衝擊。 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E7%99%BC%E8%B2%A1%E8%B7%91 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E5%85%83%E6%9C%97%E7%8F%AD monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E6%A2%85%E5%AD%90%E6%9E%97%E8%B7%AF monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E9%A3%9B%E9%81%945K%E7%B3%BB%E5%88%97%E8%B3%BD monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E8%A5%BF%E8%B2%A2 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E7%87%92%E9%B5%9D%E5%9C%98 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E4%B9%9D%E9%BE%8D%E4%BB%941%E7%8F%AD monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E6%AF%85%E8%A1%8C%E8%80%85 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/C3fit+Bonaqua+Action+SPRINT+Trail+Series+REPULSE+BAY monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E6%B8%A3%E6%89%93%E9%A6%99%E6%B8%AF%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E9%9D%92%E8%A1%A31%E7%8F%AD monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/15%E5%85%AC%E9%87%8C monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/TransLantau+100 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/Cosplay monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E5%B2%A1%E5%B1%B1%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E6%96%B0%E5%9C%B0%E5%9E%82%E7%9B%B4%E8%B7%91 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E6%95%99%E7%B7%B4%E5%9C%98 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E5%90%8D%E9%A6%AC monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E8%88%B9P monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/Coach+Yourself monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E5%B0%87%E8%BB%8D%E6%BE%B3%E7%8F%AD monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E8%B7%91%E9%A6%AC%E5%9C%B0%E7%8F%AD monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/Blue+Mountain+Sports monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E5%8D%A1%E6%8B%89OK monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E7%A7%81%E8%B7%91 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E9%8A%85%E9%A6%AC%E7%8F%AD monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E5%9C%98%E5%B9%B4%E9%A3%AF monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E7%BE%A9%E5%B7%A5%E9%9A%8A monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E6%B5%B7%E9%AE%AE%E5%9C%98 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E5%8F%B0%E4%B8%AD%E5%9F%8E%E5%B8%82%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E9%BB%83%E9%87%91%E6%B5%B7%E5%B2%B8 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/Victoria+162 monthly 0.5 https://www.runningmanac.com/monthlyhighlight/tag/%E6%B2%96%E7%B9%A9%E9%82%A3%E9%9C%B8%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE monthly 0.5 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Kristy https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1618981417184-DXCGUL8T0D84ZSW055O8/WhatsApp+Image+2021-04-19+at+20.22.54.jpeg 文字專訪 - 『心態決定境界』最想開開心心一直跑落去 Kristy https://www.runningmanac.com/interview/2021/4/27/rmac-trial-2021-5000-ivan monthly 0.5 2021-04-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1619500617519-7YTM0MWNHJMGDSMUJZ1V/1-0105.jpg 文字專訪 - RMAC Trial 2021 5000米 - Ivan https://www.runningmanac.com/interview/2021/4/27/rmac-trial-2021-5000-1 monthly 0.5 2021-04-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1619500417320-CU6FI6Y0NWEU3FSOF727/174690994_4285978204766756_8587463463358910876_n.jpeg 文字專訪 - RMAC Trial 2021 5000米 - 仕謙 https://www.runningmanac.com/interview/2021/4/27/rmac-trial-2021-5000-juno monthly 0.5 2021-04-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1619500328697-KJKPLBVX9DTD1AX51RUT/175048105_4285941918103718_6130741345832406546_n.jpeg 文字專訪 - RMAC Trial 2021 5000米 - Juno https://www.runningmanac.com/interview/2021/4/27/rmac-trial-2021-5000- monthly 0.5 2021-04-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1619500186480-CFA9CZCBQEUSPTYDERID/176515347_4285874558110454_777961471754861103_n.jpeg 文字專訪 - RMAC Trial 2021 5000米 - 志華 https://www.runningmanac.com/interview/2021/4/27/rmac-trial-2021-5000-alan monthly 0.5 2021-04-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1619500095310-FKPGBG6XDE6V81SRES2G/176115340_4285812571449986_6483829537160708948_n.jpeg 文字專訪 - RMAC Trial 2021 5000米 - Alan https://www.runningmanac.com/interview/2021/4/27/rmac-trial-2021-5000-oscar monthly 0.5 2021-04-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1619500017741-WFWX7RN98OY8M49UHW3C/175407224_4283301208367789_2888985826443115395_n.jpeg 文字專訪 - RMAC Trial 2021 5000米 - Oscar https://www.runningmanac.com/interview/micktsang monthly 0.5 2026-07-09 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https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1615391292284-MML4GEOYSOPJM1GPMCNK/WhatsApp+Image+2021-03-05+at+15.54.18.jpeg 文字專訪 - 跑步: 健康同態度比成績更重要 Mick https://www.runningmanac.com/interview/2020/12/22/pb-miranda monthly 0.5 2020-12-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1608566443505-2P06IBJ5P90IBY16BQQ9/image-asset.jpeg 文字專訪 - 比全馬更重要的PB Miranda https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1608566689000-1XROKOMKD9VKQW8S9CYR/PHOTO-2020-12-17-00-31-15.jpg 文字專訪 - 比全馬更重要的PB Miranda https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1608566746607-CV07A9DXLWG8GU0KPGJM/PHOTO-2020-12-17-00-31-16+2.jpg 文字專訪 - 比全馬更重要的PB Miranda https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5560a8c3e4b006bb686f1434/1608567004399-TBO66EMCL8UPX2QOJP71/PHOTO-2020-12-17-00-31-15+2.jpg 文字專訪 - 比全馬更重要的PB Miranda 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