【RMAC 2024 第一期長跑訓練班(2024年2月-4月)】
報名:
新同學請填妥本頁最下方之報名表,舊學員按此快速報名。
費用:
全期10堂= $800(免會員年費)
同時參加任何兩班費用為$1400(20堂)
*試堂可Whatsapp或致電6353 7671或6430 6556
初學者/入門跑手注意:
所有訓練班都適合初學者參加,因會分組進行訓練,初級組別的訓練內容會較為簡單
查詢:
歡迎Whatsapp/致電6353 7671或6430 6556或電郵至runningmanac@gmail.com與我們聯絡
訓練班資訊:
時間:晚上7時30分至9時15分
九龍區
KL01 九龍仔1班:九龍仔公園(逢星期二)30/1,6/2,20/2,27/2,5/3,12/3,19/3,26/3,2/4,9/4(主教練- 姚瑞倫)
KL02 九龍仔2班:九龍仔公園(逢星期四)1/2,8/2,22/2,29/2,7/3,14/3,21/3,28/3,11/4,18/4(主教練- Vicky)
KL03 九龍灣班(滿額):九龍灣運動場(逢星期四)1/2,8/2,22/2,29/2,7/3,14/3,21/3,28/3,11/4,18/4(教練- 文少杰、梁宇俊、姚瑞倫)
KL04 深水埗班(滿額):深水埗運動場(逢星期四)1/2,8/2,22/2,29/2,7/3,14/3,21/3,28/3,11/4,18/4(主教練- 劉德龍)
時間:晚上7時30分至9時15分
新界區
NT01 馬鞍山班(滿額):馬鞍山運動場(逢星期三)31/1,7/2,21/2,28/2,6/3,13/3,20/3,27/3,3/4,10/4(教練- 唐嘉欣、陸作恩、姚瑞倫)
NT02 青衣1班(滿額):青衣運動場(逢星期二)30/1,6/2,20/2,27/2,5/3,12/3,19/3,26/3,2/4,9/4(教練- 陸作恩、楊樂希)
NT03 青衣2班:青衣運動場(逢星期五)2/2,16/2,23/2,1/3,8/3,15/3,22/3,5/4,12/4,19/4(主教練- 關兆游)
NT04 屯門班:屯門鄧肇堅運動場(逢星期二)30/1,6/2,20/2,27/2,5/3,12/3,19/3,26/3,2/4,9/4(主教練- 黎振雄)
NT06 大埔班(滿額):大埔運動場(逢星期三)31/1,7/2,21/2,28/2,6/3,13/3,20/3,27/3,3/4,10/4(教練- 李莉、蔡欣諭)
NT07 沙田班:馬鞍山運動場(逢星期二)30/1,6/2,20/2,27/2,5/3,12/3,19/3,26/3,2/4,9/4(主教練- 唐嘉欣)(*因沙田運動場封場維修至6月,封場期間會使用馬鞍山運動場作訓練)
NT08 將軍澳2班(滿額):將軍澳運動場(逢星期三)31/1,7/2,21/2,28/2,6/3,13/3,20/3,27/3,3/4,10/4(主教練- 梁達威)
NT09 元朗天水圍班:天水圍運動場(逢星期四)1/2,8/2,22/2,29/2,7/3,14/3,21/3,28/3,11/4,18/4(教練- 葉翠儀、吳嘉諾)
NT10 上水班(滿額):北區運動場(逢星期一)5/2,19/2,26/2,4/3,11/3,18/3,25/3,8/4,15/4,22/4(主教練- 文少杰)
時間:晚上7時30分至9時15分
香港島區
HK01 銅鑼灣1班(滿額):銅鑼灣運動場(逢星期二)30/1,6/2,20/2,27/2,5/3,12/3,19/3,26/3,2/4,9/4(教練- 朱泳曦、鄭名竣)
HK02 銅鑼灣2班(滿額):銅鑼灣運動場(逢星期三)31/1,7/2,21/2,28/2,6/3,13/3,20/3,27/3,3/4,10/4(主教練- 李俊賢)
HK03 跑馬地班(滿額):跑馬地遊樂場(逢星期一)5/2,19/2,26/2,4/3,11/3,18/3,25/3,8/4,15/4,22/4(主教練-劉德龍)
HK04 香港仔班:香港仔運動場(逢星期四)1/2,8/2,22/2,29/2,7/3,14/3,21/3,28/3,11/4,18/4(主教練- 王容儲)
HK05 小西灣班:小西灣運動場及附近海傍(逢星期二)30/1,6/2,20/2,27/2,5/3,12/3,19/3,26/3,2/4,9/4(主教練- 李俊賢)(*因小西灣運動場封場維修至8月,封場期間暫定會在附近海傍進行訓練)
時間:下午4時30分至6時15分
新界區
NT05 將軍澳1班:將軍澳運動場(逢星期日)18/2,25/2,3/3,10/3,17/3,24/3,7/4,14/4,28/4,1/5(主教練- 梁宇俊)
付款方法:
銀行轉賑、Payme、轉數快、八達通App
課程目的/簡介:
進階跑手: 提供定期及有系統訓練,同時透過團隊練習模式增加樂趣及達至更佳的訓練成果,並在長跑賽事中取得更佳的個人成績。
初學者: 培養運動的習慣,改善身體質素,同時為初學者灌輸長跑的基本知識和提供基礎訓練
課堂配套:
1. 網上訓練內容:每星期課後更新,讓缺席學員自行補練
2. 調堂:如因事缺席課堂之學員,可到其他班別進行補課
3. 活動:學員可參與本會舉辦之營養學工作坊、運動創傷預防與物理治療工作坊、體能訓練等活動
4. 購物優惠:本會學員到HK Running Mall購物可享至抵優惠
惡劣天氣安排:
在有雨情況下,訓練班會按指引於課堂前1.5小時決定照常或延期;如紅色及黑色暴雨警告信號、八號或以上熱帶氣旋警告信號生效,該日之課堂將會取消並會另行安排日期補課。
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試堂$90(請事先聯絡我們以便安排)
RMAC 2024 第一期長跑訓練班報名表
**九龍灣班、深水埗班、馬鞍山班、青衣1班、大埔班、上水班、將軍澳2班及銅鑼灣1班、銅鑼灣2班及跑馬地已滿額,其他班別仍接受報名