2018-04-12 第十八次全馬(11/2/2018) 日本姬路城後感 連 Eva 第十二個全馬後感 YL To, Eva

我的第十七全馬 21/2/2018 香港渣打馬拉松並沒有寫詳細的跑後感，因為已經寫了兩次渣馬及大部分朋友也相當認識渣馬。 

今次姬路城馬拉松是我的第十八個全馬，也是Eva的第十二個全馬。天寒地凍，幾個月前報名姬路城全馬的時候沒有諗過會咁寒冷，有點兒幼稚吧，既然已經成行，汲取去年京都馬寒冷的經驗就做多一點禦寒工夫，減少受寒吧。本來Sharon也有報名參賽，但最後放棄了出賽，並沒有來姬路城。

一如既往的習慣，我和Polly在兩天前9/2到達姬路市，在10/2早上從酒店步行10分鐘去取選手包，順便預一下比賽日去姬路城起跑區要用多少時間，同日便自駕遊去參觀鳴門漩渦。Eva在早兩天去了神戶探朋友及在10/2黃昏到姬路市取選手包。

先欣賞Eva 的認真跑第十二馬後感

可以係世界遺產姬路城下跑，又遇著好天氣，幸運又幸福☺☺

初時一直擔心凍住咁跑唔知點，好彩出發前香港又突然好凍，床很暖但都唯有出去跑下，感受下寒流下跑身體情況，試下裝備。因為搵唔到靚手套，決定拎定對爛爛地嘅，如果再買唔到就用佢。

天公造美，明明之前一日落幾大雨，但起跑前又出太陽，心情又輕鬆左😁

Elevation chart 話頭15km是慢慢上斜之後落斜到尾。不過初段跑個時又唔覺要上斜，仲有不停落斜嘅幻覺，一路跑一路等待上斜路出現，擔心咁落法幾時開始要還😆又計下目標pacing,時間幾快過。大慨到8k左右覺得我已經可以同對爛手襪分手嗽，飲完水就順便掉左佢🙌🏾，風褸又除左，我以為太陽係會一直出現的😅

人生就係咁有趣，過左一陣又多雲起黎，仲有雨雪😱好彩件褸冇掉，不過手堅凍，唯有間中同人Hi 5取暖🤣見到市民冒寒打氣，意志力又返返黎，日本馬重要賣點，一定係市民支持度👍🏾👍🏾👍🏾未跑完我就想再跑啦😬

因為凍，水都飲唔多，冰水呀😆難忘中途有一杯紅豆白玉，熱架😱簡直好似薯片咁好味🤣🤣🤣

跑跑跑到32km先敢鬆懈一下，停一停計計數，冇貨加速所以決定慢過之前小小跑埋佢，不過好大風呀，jacket zipped up到上neck🤣用冰掌zipped up都唔易，攪左一輪😅

39km左右入返市區，太陽又出黎，凍完又一條好漢喇。跑入姬路城finish,感覺特別。同預計時間好接近，開心☺☺多謝鑽教精確嘅計算💎

多謝師傅再一次帶隊一齊完成一隻馬，我地身體恆溫裝備大不同，不過我其實都會凍架🤣多謝你係終點等埋我，完成後仲分左一對著暖左嘅手襪比我😅你著三對手襪一定係知道我中間會掉左啦😌

重點嗚謝杜Auntie (Polly) 每次都好照顧我，仲喺終點搵定靚位影靚相。要照顧兩個港童唔易丫😜今次仲冒住寒風，辛苦你啦！😘😘😘

因為酒店離終點只係10分鐘路程，我老定到連大褸都冇拎，跑完換左件衫以為就夠，點知凍到腳到震埋😂😂換好衫出黎，細心嘅杜Auntie一早買左我路過話想食嘅包，又借我頸巾，令我捱過左感覺漫長嘅1k 即時recovery run跑返去沖熱水涼🤗🤗🤗

Lesson learnt: Advice 唔好聽一半唔聽一半，手襪放住係腰包其實係冇問題架🤣

現在看我的第十八次全馬後感

我好怕凍，在天氣預報是 3-5C 低温情況下，雙手往往在跑步過程中好像寒冰掌一樣，今次特別穿戴兩對手䌩，由於又怕飲水時會弄濕手䌩，所以外又加了一對 透明PVC 手套（手拿吃雞翅膀那一種），今次非常見效，全程手掌保持溫暖。另外除了如京都馬 內有長袖Tee，短袖T加手袖，跑步背心，今次還外穿一件 薄風褸。全程只是將風䄛拉鏈在有陽光的時候稍微拉下少許，否則其餘時間都要拉高拉鏈保持體温。但 Eva 只穿背心外加一件薄風褸，和一對她起跑了幾公里已經棄置了的手襪。我和 Eva 的裝備有很大分別。由於天氣冷，帶了手䌩用手機不太方便 ，決定和渣馬一樣不沿途影相。

原先計劃 在等起跑時另加可以棄置的長袖Tee 及簿羽絨外套，雖然只有4C，但因為當時太陽光充足，感覺都幾温暖，所以只穿著跑步裝備等候。

這個賽事只有七千全馬跑手，只是小型賽事，但是個 Expo 比較 那霸三萬跑手的大得多，可惜是寒風兼下雨，嚴重影響了參觀和吃地道小吃的樂趣。起跑步區在有蓋的商業街附近，選手可以做好熱身才上線。起跑組別分四組，我們被安排在 C區，好像其他日本賽事，日本選手都好早上線，我們在廿多分鐘前上線都已經是 C 區的最後的位置，周圍也遇到幾位香港過來跑的 選手，我們都在不易樂乎地互相拍照，但日本選手都靜靜地等待起跑。我們和一位從香港來的cosplay 打扮女生交談下， 原來她會三連馬（姬路，京都 和東京），她真係好厲害呀。起跑後我和她一起跑了2km，原來她也剛完成了柏林馬，佩服佩服。

我們在C區最後的位置，09:00 起跑前我們聽到有廣播，但聽不到起跑槍聲，又沒有歡呼聲，我們緩緩跟著大隊前進，原來已經起跑了，我們也只是用了不足三分鐘便到了起步點。

起跑是在姫路城 城堡前的馬路，終點是姫路城 城堡入口廣場內，基本上大部分時間是在郷郊河邊兩岸跑，雖然如此，這個賽道 路傍都有很多當地民眾出來打氣及間中提供食物，可樂等，連河中心也有站在石灘上 大聲打氣。在姬路市區更加多群眾落力打氣。大會食物有很多款式，冷麵，糕點，餅，香蕉，番茄，鹽糖和 朱古力。賽道前段17km 是輕微上斜 60m 高，但基本上感覺是平坦的，完全不感覺困難。

今天有太陽光照射時便感覺不太凍，更加沒有大風，但在陰暗位又適逢迎風跑時都有點凍，在約10:30 在14～15km 時開始漂下雪花，幸好不是太大雪，太約一小時至 25km 停止下雪粉。謀事在人，成事在天，在早一天又大雨又大風，這一天有陽光和只是微風，好得多吧。

在這個賽事也見到一些比較誇張的 cospky 人物，例如 大皇蜂，迷你兵Minion, 那個迷你兵Minion ，我是跟著他跑了10多km，但佢比我還要早回到終點，真係好勁。

這個賽道有幾樣特別多：
1. 打氣樂隊，日本大鼓表演，跳舞，非常鼓舞
2. 廁所位置，每隔1.5km 便有一處，共卅個位置，不用擔心要急著跑
3. 河堤兩岸跑 廿多公里
4. 古代武士打扮的啦啦隊
5. 兩旁義工好多
6. 水站好長，完全不擠迫

但跑完要行得好長距離才到取完走證書，經過一個動物園可以免費順便看埋大象等等，今年排隊取完走證書比較長龍，每個完走的選手都凍到打曬冷震。

今次 完成時間 04:11:04，PB 了三分鍾，Eva 完成時間 04:13:20， PB 了17 分鐘有多，她的努力今次有非常好的回報啦。細心看一看跑步路線是一個人字 和好像是一個正在後抬後腿的跑手努力中，路線圖也像在香港新界北 梧桐河，雙魚河和 石上河兩岸跑相似。今天比較冷，所以全程並沒有拿手機出來拍照，大會專業的相片拍攝得好好，又要破費買download版本了。

由於酒店近起跑區，Polly 和 Eva 在這姬路市 短短幾天 不停地 購物，非常暢快，Eva 跑完全馬後 吃過中午餐 又可以不同地購物三個多小時，女生購物是不會疲勞的好證明。

旅遊馬拉松跑當然不能夠沒有旅遊節目，我和Polly 在10/2 取了選手包後便 自駕驅車往 鳴門大橋看當日15:10 的鳴門漩渦，途經 明石市，吃了明石燒，經過比青馬大橋長得多的明石大橋，但是當時好大雨。經過淡路島又吃了淡路雞串，在 15:05 分鐘 剛好到達鳴門大橋，付費入橋內看海面的潮水引發的漩渦，值得看，回程又在淡路島看明石大橋夜景，姬路市的白湯雞也不會令人失望的。

跑完翌日當然帶著 姫路城馬 完走牌，穿著姫路城馬大會 黄色Tee 去姬路城堡朝聖一下，大會送給每位選手一張 姬路城堡 入場門票，我們當然去城堡 順便 做埋 recovery walk，用腳逐層爬上去七層的 天守閣，在天守閣和 飛簷上的鯱像拍照，在廣場 recovery run 一點點，最後亦去城堡外的大鯱 像拍照一番。

參加這類小型賽事，無咁擠擁，當地居民又比較熱情，上線比較輕鬆，但這個賽事大會的安排又相當專業。

總結經驗：
1. 今次總算天氣不非常凍，托頼
2. 天氣冷時跑步保暖要安排得好好
3. 姫路城馬 完成奬牌比較有特色
4. 小型賽事比較輕鬆參與
5. 旅遊是海外馬重要的一部份
6. 大會拍攝的照片非常好